راز نهفته در خاصیت سم زدایی روزه، این است که بدن رو از قرار گرفتن در معرض انواع ترکیبات شیمیایی که در غذا و محیط اطراف ما وجود دارد، مصون می دارد. گرچه ما نمی توانیم برای دوری از این ترکیبات شیمیایی مضر، در یک حباب و به دور از محیط اطراف زندگی کنیم اما اگر به شیوه صحیح روزه بگیریم، می توانیم از فواید سم زدایی روزه بهرمند شویم.
سم زدایی عبارت است از فرایند کاهش دریافت و نیز حذف مواد سمی از بدن یا انتقال آنها و پاکسازی بلغم اضافی به منظور نوسازی و بهبود عملکرد طبیعی و افزایش قوای بدن. این مواد سمی می توانند در قالب نیکوتین یا داروهای مضر، آلودگی هوا، چربی، کلسترول و رادیکال های آزاد (که در بروز بیماری های قلبی – عروقی و انواع سرطان ها نقش دارند)، باشند. روزه باعث بهبود عملیات حذف این مواد و افزایش دفع آنها از روده، کلیه ها و مثانه، ریه ها و مجاری تنفسی، سینوس ها و پوست، می شود. وقتی که در طول روز به طور دائم غذا وارد بدن نشود، سیستم گوارشی شروع به استراحت می کند. وقتی باری که بر روی اندام های گوارشی مثل روده ها، معده، کبد، کیسه صفرا، پانکراس و حتی کلیه ها، است، به حداقل برسد، این اندام ها شروع به بازسازی خود کرده و سموم رو از خود دور نموده و جریان خون و لنف رو هم پاک می کنند. انرژی که قبلاً صرف هضم غذا می شد، اکنون در زمان روزه صرف ارتقای سلامتی و حیات و بهبود فعالیت ذهنی می شود. به همین دلیل هم هست که افراد روزه دار در ماه رمضان تمرکز بیشتری بر عبادات خود دارند و با آگاهی بیشتری فرایض دینی خود را انجام می دهند. روزه می تواند در درمان بعضی از مشکلات مرتبط با سلامتی، نقش داشته باشد. سوء هاضمه، ضعف در عملکرد روده، چربی اضافه شکمی که باعث کشش و خستگی ماهیچه های کمر شده و مسئول بسیاری از دردهای کمر هستند، از جمله مواردی هستند که روزه می تواند در تخفیف دادن اونها نقش داشته باشد. دردهای کمری ناشی از بزرگی شکم، به کمک روزه و مصرف غذاهای سبک در شب، کاهش پیدا می کنند. آلرژی و گرفتگی سینوس ها در اثر روزه و به دلیل اینکه روزه به بدن کمک می کند تا مخاط اضافی تولید نکند، تخفیف پیدا می کند. در صورتی که فرد روزه دار در خوردن غذا و شیرینی جات، در زمان شکستن روزه، افراط نکند، حتی می توان این انتظار رو داشت که در ماه رمضان، کاهش وزن نیز داشته باشد. روزه یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر عادت نوشیدن قهوه، سیگار کشیدن و حتی سوء مصرف دارو است. بعد از گذشت پنج تا هفت روز از آغاز ماه مبارک و روزه داری، اشتیاق به مصرف مواد سمی در فرد به شکل چشمگیری کاهش پیدا می کند. به عبارتی، روزه داری به شما کمک می کند تا در خود تغییرات مثبتی ایجاد نمایید و امری انگیزه بخش برای ترک عادت های ناسالم، محسوب می شود.
