مقالات رژیم

رژیم غذایی اغلب به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشد. با این حال، رژیم غذایی به سادگی به این معنی است که افراد چه مواد غذایی را باید در یک دوره 24 ساعته، یک هفته و یا یک ماه و غیره بخورند. یک رژیم غذایی خوب یک شیوه زندگی تغذیه ای برای سلامت خوب است. یک رژیم غذایی خوب باید شامل چند گروه غذایی باشد چون یک گروه به تنهایی نمی تواند همه نیازهای تغذیه ای انسان را برای سلامت خوب ارائه دهد.  در کل غذا خوردن سالم به معنی مصرف مقادیر درست از مواد غذایی از تمام گروه های مواد غذایی به منظور رسیدن به یک زندگی سالم است.

سریع خوردن، سبب افزایش وزن بیشتر می شود

تند غذا خوردنبسیاری از مردم مواد غذایی خود را سریع و بدون فکر می خورند این یک عادت بسیار بد است که می تواند به پرخوری، افزایش وزن و چاقی منجر شود خوردن بیش از حد می تواند به سرعت منجر به افزایش وزن شود و لذت بردن از غذا را کاهش دهد. با این حال، آهسته غذا خوردن می تواند سبب افزایش سیری و ترویج کاهش وزن در شما شود.

ادامه مطلب کلیک ها: 312

مواد غذایی دارای نشاسته مقاوم بالا

مواد غذایی دارای نشاسته ممقاومبسیاری از کربوهیدرات در رژیم غذایی نشاسته هستند نشاسته زنجیره طولانی از گلوکز است که در غلات، سیب زمینی و غذاهای مختلف یافت می شود اما همه نشاسته ای که ما می خوریم هضم می شود گاهی اوقات یک بخش کوچکی از آن از طریق دستگاه گوارش بدون تغییر عبور می کند به عبارت دیگر، آن به هضم مقاوم است این نوع از نشاسته، نشاسته مقاوم است که همانند فیبر محلول عمل می کنند.

ادامه مطلب کلیک ها: 878

سطح عادی قند خون: آنچه که افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت باید بدانند

میزان نرمال قند خوندانستن سطح قند خون، الفبای کمک به مدیریت و سلامت در دیابت است لغت دیابت اغلب با کلمه قند خون در ارتباط است. اما دقیقاً قند خون چیست چه چیزی به منزله یک سطح قند خون طبیعی است؟ قند خون، همچنین به عنوان که منبع اصلی انرژی جهت استفاده برای قدرت عملکرد در سراسر بدن شناخته شده است.

ادامه مطلب کلیک ها: 265

چرا شکر مایع بدترین است

اب میوهتغذیه و کالری های مایع برای قند خون و دیابت می تواند خوب یا بد باشد تحقیقات نشان می دهد که گرفتن قند به شکل مایع بسیار بدتر از گرفتن آن از غذای جامد است. این است که چرا نوشابه با قند بالا در میان بدترین چیزهایی است که شما می توانید به بدن خود وارد کنید.

ادامه مطلب کلیک ها: 324

فواید سلامتی آجیل

فواید آجیلخوردن آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم ممکن است برای قلب خوب باشد. آجیل حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع و دیگر مواد مغذی است و دارای مواد غذایی بزرگ و ارزان با بسته بندی آسان برای میان وعده هستند. یک اشکال به آجیل این است که آنها دارای کالری بالا هستند بنابراین این مهم است که به صورت کنترل شده مصرف شوند. 

ادامه مطلب کلیک ها: 649

6 دلیل که چرا آووکادو عالی است

فواید میوه آووکادوآوکادو یک میوه سنگی با بافت خامه ای است که در آب و هوای گرم رشد می کند و اغلب از ویژگی های غذاهای مکزیکی و آمریکای جنوبی است. آووکادو بهترین میوه در این سیاره است آوکادو یک ماده غذایی سوپر با تعدادی از فواید سلامتی فوق العاده است. آوکادو یک غذای به طور طبیعی مغذی و حاوی حدود 20 ویتامین و مواد معدنی است.

ادامه مطلب کلیک ها: 631

روش های مخفی کردن شکر مواد غذایی توسط کمپانی ها

روش های مخفی کردن شکر مواد غذایی توسط کمپانی هاخوردن مقدار زیادی از قند اضافه شده برای سلامتی شما واقعاً بد است آن به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی در ارتباط است. همچنین تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از مردم در حال خوردن قند افزوده بیش از حد هستند

ادامه مطلب کلیک ها: 400

از دست دادن 4.5 کیلوگرم از وزن تنها در یک هفته

کاهش وزن سریع در یک هفتهاگر شما می خواهید 10 پوند (4.5 کیلوگرم) وزن در یک هفته از دست بدهید پس از آن شما باید به دنبال یک طرح موثر باشید این طرح برای مشتریانی خوب است که به دنبال از دست دادن سریع وزن قبل از یک رویداد مانند تعطیلات و یا گرفتن یک عکس و آثار شگفتی آن هستند.

ادامه مطلب کلیک ها: 1504

موز سبز: خوب یا بد؟

خواص موز سبزموز فوق العاده خوشمزه و خوردن آن آسان است. همچنین سرشار از بسیاری ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است اکثر مردم موزهای زرد و رسیده را می خورند اما موزهای سبز و نارس نیز برای خوردن ایمن هستند با این حال، برخی از مردم طعم و بافت آن را دوست ندارند.

ادامه مطلب کلیک ها: 1206

منافع خوردن رژیم غذایی گیاهی

رژیم غذایی گیاهیمشخص شده که رژیم های غذایی گیاهی برای از دست دادن وزن به مردم کمک می کند با این حال، آنها نیز مجموعه ای از منافع سلامت اضافی را ارائه می دهد برای شروع، یک رژیم غذایی گیاهخواری ممکن است به شما در حفظ داشتن یک قلب سالم کمک کند همچنین این رژیم غذایی ممکن است از شما در برابر دیابت نوع 2 و برخی از سرطانها محافظت کند.

ادامه مطلب کلیک ها: 398
سخن روز
سردرد هاي تنشي هم به شکل پراکنده و نامنظم بروز مي کنند و هم به شکل مزمن و حاد گريبان افراد را مي گيرد.
سرد و گرم کردن پيشاني به کمک يک حوله يا ماساژ آرام شقيقه و گيجگاه مي تواند تاثير بسزايي در تسکين درد هاي تنشي داشته باشد.
ميوه تمشک براي تقويت حافظه مفيد است.
اگر استفاده از کرم هاي ضد چروک بعد از 25 سالگي شروع شود اکسيداسيون ها کمتر سبب چروک پوست مي شوند.
گوجه فرنگي در پيشگيري از سرطان بسيار موثر است و حاوي سه آنتي اکسيدان مهم بتاکاروتن، ليکوپن و ويتامين C
سودا، قهوه، چاي و غذاهاي شيرين باعث تغيير رنگ و لکه دار کردن دندان ها مي شوند.
بهترين زمان براي خواب، از ساعت 10 شب تا 6 صبح است.
مصرف شير پيش از خواب به دليل دارا بودن سروتونين براي آرامش اعصاب توصيه مي گردد.
مصرف کاهو براي پيشگيري از انواع سرطان ها مفيد است.

سایت تخصصی رژیم سلامتی

سایت تخصصی رژیم درمانی دکتر حسین فتحی ضمن ارایه مطالب مفیدی پیرامون رژیم های غذایی و تغذیه، امکاناتی نظیر پرسش و پاسخ، خدمات رایگان تغذیه و لاغری،دستورهای غذایی، امکان ارایه انواع رژیم های غذایی نظیر رژیم لاغری، رژیم چاقی، برنامه رژیم غذایی، دیابت، فشارخون، چربی خون بالا، رژیم ورزشکاران، رژیم برای ثابت ماندن وزن، چاقی و ... توسط پزشک به صورت اینترنتی فراهم گردیده است با عضویت در سایت امکاناتی نظیر مطرح کردن موضوعات پزشکی و تغذیه در انجمن سلامتی، سوال از پزشک به صورت خصوصی و دریافت خبرنامه ... برای شما بوجود می آید.

پست الکترونیکی : admin at foodregime.com & rejimesalamati at gmail.com