• چربی شکم
  • فیبر و رژیم غذایی
  • آب و فواید
  • بشقاب غذا


آنتی اکسیدان ها

مواد غذایی دارای آنتی اکسیدانآنتی اکسیدان های اصلی عبارتند از ویتامین های A، C، E، بتاکاروتن و سلنیوم به همراه ترکیبات شیمیایی گیاهی مانند لیکوپن و لوتئین می باشد. آنتی اکسیدان ها در طیف وسیعی از مواد غذایی مانند ( آجیل، برخی از گوشت ها، مرغ، ماهی و به خصوص در میوه ها و سبزیجات رنگی ) یافت می شود. برخی از غذاها غنی از آنتی اکسیدان مانند ( مرکبات، انواع توت ها، زغال اخته، تمشک، گوجه فرنگی، سبزیجات رنگارنگ مانند ( کلم قرمز، فلفل دلمه نارنجی )، پیاز، سیب زمینی، گردو، فندق، آجیل برزیل، چای، قهوه و کاکائو) می باشند.

ادامه مطلب کلیک ها: 10754

تناسب اندام با ورزش در فضای باز و در هر زمان

تناسب اندام با ورزشتناسب اندام و ورزش هر دو برای یک زندگی طولانی و سالم بسیار مهم هستند مزایای مناسب بودن، نه تنها سبب داشتن قلب و بدن سالم می شود بلکه یک چشم انداز سلامت است. برای بسیاری از مردم شروع کردن یک برنامه خیلی، بیش از حد سخت و دشوار است و پس از چند روز برنامه ورزشی را رها می کنند در حالی که دیگران به سادگی می گویند زمانی را برای ورزش پیدا نمی کنند. در حالی که ممکن است ورزش های سنتی بهترین گزینه برای شما نباشد ورزش واقعاً می تواند با هر چیزی که شما دارید و در هر نقطه و هر زمانی انجام شود ورزش به چیزی اختصاص ندارد که شما زمان خاصی را صرف آن کنید و ترس انجام آن را داشته باشید با همین ورزش های معمولی شما می توانید تناسب اندام پیدا کنید.

ادامه مطلب کلیک ها: 1552

مواد غذای مناسب برای رفلاکس معده و افراد دارای مشکل در هضم غذا

مواد غذای مناسب برای رفلاکس معده و افراد دارای مشکل در هضم غذا غذاهای حاوی کربوهیدرات به نام ( FODMAPs ) به سرعت تخمیر شده و برای تغذیه باکتری ها در روده مناسب هستند و ممکن است مسئول التهاب روده، گاز، نفخ و دیگر مشکلات ناراحت کننده معده باشد. در واقع فودمپ شامل انواع کربوهیدرات‌هایی است که هضم سختی دارند و سبب مشکلات گوارشی می‌شوند کاهش مصرف غذاهایی که حاوی فودمپ هستند به بهبود هضم، از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک خواهد کرد.

ادامه مطلب کلیک ها: 190639

موثرترین روش پیشگیری از بارداری

موثرترین روش پیشگیری از بارداریکلمات مورد استفاده برای توصیف روش های کنترل از تولد عبارت از پیشگیری از بارداری، پیشگیری از حاملگی، کنترل باروری و تنظیم خانواده می باشد مردمی که از نظر جنسی فعال هستند می تواند از روش های گوناگونی برای کاهش احتمال باردار استفاده کنند با این وجود بهترین روش کنترل بارداری وجود ندارد هر روشی جوانب مثبت و منفی دارد به خاطر داشته باشید، که حتی موثرترین روش کنترل بارداری می تواند شکست بخورد. تمام روش های کنترل بارداری با دو روش جلوگیری از اسپرم مرد را از رسیدن و ورود به تخمک زن ( لقاح ) و یا جلوگیری از تخمک بارور شده از جایگزینی در رحم زن و شروع به رشد، عمل می کند.

ادامه مطلب کلیک ها: 2014

مارگزیدگی و درمان آن

مارگزیدگی و درمان آننیش مار سمی می تواند کشنده باشد و باید همیشه به عنوان یک اورژانس پزشکی درمان شود. حتی گاز گرفتن یک مار بی ضرر ممکن است منجر به واکنش های آلرژیک یا یک عفونت شود. گزش مار سمی می تواند مجموعه ای از علائم مانند ( درد موضعی، تورم، تشنج، تهوع و حتی فلج ) ایجاد کند. شما می توانید پس از گزش مار مراحل کمک های اولیه را با تمیز کردن زخم شروع کرده و با یک مرکز اورژانس پزشکی فورا تماس بگیرید. نیش مار اگر به سرعت درمان نشود می تواند کشنده باشد کودکان به دلیل اندازه کوچک تر بدن خود بیشتر در معرض خطر مرگ یا عوارض جدی ناشی از نیش مار هستند آنتی ونوم ( ضد سم مار ) مناسب می تواند زندگی یک فرد را نجات دهد.

ادامه مطلب کلیک ها: 14131

دیابت حاملگی را بیشتر بشناسید

دیابت حاملگی را بیشتر بشناسیددر طول دوران بارداری، برخی از زنان به سطوح بالای قند خون که یک بیماری شناخته شده با عنوان دیابت حاملگی است مبتلا می شوند دیابت حاملگی GDM به طور معمول در حدود هفته 24 بارداری رخ می دهد. به گفته انجمن دیابت آمریکا، دیابت بارداری به طور معمول 18 درصد از همه زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد. این وضعیت در حدود 4 % از بارداری ها رخ می دهد داشتن دیابت حاملگی به این معنا نیست که شما قبل از بارداری دیابت داشته و یا اینکه شما پس از زایمان مبتلا شده باشید

ادامه مطلب کلیک ها: 29611

درمان میگرن با داروهای گیاهی

درمان میگرن با داروهای گیاهیسی و شش میلیون آمریکایی از میگرن رنج می برد علائمی مانند یک سردرد با ( ضربان شدید، زننده و دارای درد مشقت بار ) به همراه میگرن می تواند بسیار ناتوان کننده باشد و بیش از 90 درصد از افراد مبتلا قادر به کار یا عملکرد معمول در طول یک حمله  میگرن نیستند رتبه میگرن به عنوان یکی از 20 شرایط پزشکی با ناتوانی بالا در سراسر جهان است میگرن می تواند تا 72 ساعت طول بکشد و در حدود 14 میلیون نفر از میگرن مزمن رنج می برند و با ترس از حمله بعدی خود زندگی می کنند که می تواند در هر زمانی بدون هشدار رخ دهد.

ادامه مطلب کلیک ها: 45885

کم شدن آب بدن

کم شدن آب بدن وقتی که بدن شما بیشتر از مقدار آبی که می نوشید آب از دست بدهد دچار کم آبی یا دهیدره می شود شایع ترین علت از دست رفتن آب بدن تعریق بیش از حد است. پیشنهاد می شود یک فرد غیر فعال روزانه مقدار 8 تا 10 لیوان آب به طور متوسط بنوشد افراد در پیاده روی، ورزشکاران و افراد در معرض درجه حرارت بالا برای جلوگیری از کم آبی باید مصرف آب خود را افزایش دهند. هنگامی که بدن بیش از حد آب از دست دهد اندام، سلول ها و بافت ها خسته شده و نمی توانند اعمال خود را انجام دهند و منجر به عوارض خطرناک می شود.

ادامه مطلب کلیک ها: 7370

خونریزی واریس مری

واریس مریواریس مری رگ های واریسی متورم در پایین مری که در اثر آسیب کبدی ایجاد می شود که با  پارگی سبب خونریزی و به دلیل فشار بیش از حد خونریزی، این وضعیت یک اورژانس پزشکی است و باید بی درنگ با آن برخورد شود ورید باب وظیفه ی انتقال خون از اندام های متعدد از جمله دستگاه گوارش ( معده، روده های کوچک و بزرگ ) و طحال به سمت کبد را به عهده دارد. هنگامی که فشار ورید باب افزایش می یابد فشار خون سبب متورم  و گشاد شدن رگ ها در مری می شود و خونریزی اتفاق می افتد زیرا رگ های مری دیواره نازکی دارند که قادر به تحمل فشار زیاد نیستند

ادامه مطلب کلیک ها: 11460

منتخب سردبیر

11 راه برای کاهش چین و چروک صورتشواهدی بر فواید سلامتی بادام10 راه موثر برای کاهش وزننکاتی مهم برای کاهش وزنسرکه سیب و سلامتیچرا برخی از بچه ها از خوردن غذا امتناع می کننددرد مفصل:  آیا تستوسترون پایین علت درد مفصل است

ابزارهای سلامت

سایت تخصصی رژیم سلامتی

سایت تخصصی رژیم درمانی دکتر حسین فتحی ضمن ارایه مطالب مفیدی پیرامون رژیم های غذایی و تغذیه، امکاناتی نظیر پرسش و پاسخ، خدمات رایگان تغذیه و لاغری،دستورهای غذایی، امکان ارایه انواع رژیم های غذایی نظیر رژیم لاغری، رژیم چاقی، برنامه رژیم غذایی، دیابت، فشارخون، چربی خون بالا، رژیم ورزشکاران، رژیم برای ثابت ماندن وزن، چاقی و ... توسط پزشک به صورت اینترنتی فراهم گردیده است با عضویت در سایت امکاناتی نظیر مطرح کردن موضوعات پزشکی و تغذیه در انجمن سلامتی، سوال از پزشک به صورت خصوصی و دریافت خبرنامه ... برای شما بوجود می آید.

پست الکترونیکی : admin at foodregime.com & rejimesalamati at gmail.com