• چربی شکم
  • فیبر و رژیم غذایی
  • آب و فواید
  • بشقاب غذا


آشنایی با شاخص قند خون ( گلیسمیک ایندکس )

غذاهای دارای شاخص گلایسمیک پایینشناختن کربوهیدرات های خوب، کربوهیدرات ها بد، شاخص قند خون پایین، شاخص قند خون بالا، بهترین ابزارها برای کمک به شما برای مدیریت دیابت یا کاهش وزن هستند. محققان سالها وقت صرف کردند که بفهمند چه چیزی باعث سطح قند خون بیش از حد در افراد مبتلا به دیابت می شود و مجرمان اصلی ( قند، کربوهیدراتهای ساده و نشاسته ) شناخته شدند شاخص قند خون یک تلاش برای اندازه گیری اثر هر یک از مواد غذایی در قند خون فرد است.

ادامه مطلب کلیک ها: 11619

خواص قهوه

خواص قهوهقهوه در واقع بسیار سالم است. و دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید است که می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان قهوه در معرض خطر بسیار پایین، بیماری های جدی هستند. قهوه می تواند به کمتر کردن احساس خستگی و افزایش سطح انرژی کمک کند دلیل آن وجود یک محرک به نام کافئین است پس از نوشیدن قهوه، کافئین به جریان خون وارد و از آنجا به سمت مغز مهاجرت می کند در مغز، کافئین فعالیت انتقال دهنده عصبی مهاری، به نام آدنوزین را مهار میکند.

ادامه مطلب کلیک ها: 6555

منافع ویتامین D در بدن چیست؟

کپسوی ویتامین dویتامین D متفاوت از سایر ویتامین های ضروری است چرا که بدن ما می تواند آن را با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید کند عملکرد اصلی ویتامین D تنظیم جذب کلسیم و فسفر در استخوان و کمک به سلول ها، برای ارتباط با سلول های سراسر بدن است. قرار گرفتن مکرر پوست در معرض نور خورشید سبب ترویج کافی سنتز ویتامین D بدون نیاز به مکمل در بدن می شود، با این حال، افرادی که دارای رنگ پوست تیره تر و یا اغلب در طول فعالیت در فضای باز از آفتاب حفاظت می شوند دچار کمبود ویتامین D می شوند.

ادامه مطلب کلیک ها: 5866

فاصله کوتاه بین بارداری ها وعوارض ناشی از آن

فاصله مناسب تولد هاتحقیقات جدید نشان می دهد کسانی که فواصل کوتاه بین حاملگی خود دارند احتمال بیشتری برای قرار دادن نوزادان در معرض خطر زایمان زودرس دارند. این تحقیق در مجله بین المللی زنان و زایمان ( BJOG ) منتشر شده است. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری بیماری ها ( CDC )، تولد زودرس به زایمان هایی که زودتر از 37 هفته انجام شود تعریف می شود از آنجا که رشد و توسعه مهم در طول بارداری به ویژه در هفته های پایانی رخ می دهد برخی از نوزادان نارس ممکن است با مشکلات مادام العمر، از جمله ناتوانی ذهنی، فلج، مشکلات مغزی و تنفس، مشکلات بینایی، شنوایی، تغذیه و مشکلات گوارشی مواجه باشند.

ادامه مطلب کلیک ها: 1244

جایگزین های شیر

شیر بادامشیر یک ماده غذایی بسیار مغذی است و با سلامتی در ارتباط است شما می توانید در مورد فواید شیر در این مقاله بیشتر بخوانید برای صدها سال، تنها نوع شیر در دسترس، از یک حیوان ( اغلب گاو، گوسفند و بز ) گرفته می شد امروزه بسیاری از گزینه های غیر لبنی شیر، هر کدام با مشخصات تغذیه ای، عطر، طعم، رنگ و بافت های مختلف وجود دارد. افراد به دلایل بسیاری مانند ( آلرژی داشتن ( شایع ترین دلیل )، عدم تحمل به لاکتوز و پیروی از رژیم های غذایی گیاهخواری ) ممکن است از یک جایگزین برای مواد لبنی استفاده کنند.

ادامه مطلب کلیک ها: 4901

فواید گشنیز چیست؟

خواص گشنیزگشنیز سبزی تازه است که اغلب نادیده گرفته می شود از سالمترین غذاهای دنیا است و به دلیل ظرفیت آنتی اکسیدانی بالای آن در یک رژیم غذایی سالم به اندازه میوه و سبزیجات ضروری است گشنیز، همچنین به عنوان یک گیاه خوشمزه در آشپزخانه ها شناخته شده است. همچنین خواص درمانی طبیعی و سلامتی بخش آن به علت داشتن ترکیبات شیمیایی گیاهی قابل توجه شناخته شده است آموزش چگونگی استفاده از سبزیجات و ادویه جات تازه مانند گشنیز در هنگام پخت نیز می تواند به کاهش در مصرف سدیم کمک کند.

ادامه مطلب کلیک ها: 27113

فواید کرفس در سلامتی بدن

کرفسکرفس گیاهی متعلق به خانواده چتریان است روغن خارج شده از میوه و دانه های خشک شده کرفس برای دارو استفاده و گاهی اوقات روغن کرفس به صورت کپسول به بازار عرضه شده است برخی از افراد نیز از آب کرفس به عنوان دارو استفاده می کنند ساقه های ترد کرفس را مردم اغلب به عنوان یک غذای سبک و کم کالری مصرف می کنند.

ادامه مطلب کلیک ها: 1971

درد قفسه سینه چیست؟

درد سینهبا توجه به مراکز کنترل و پیشگیری بیماری ها ( CDC )، درد قفسه سینه یکی از شایع ترین دلایل مراجعه اورژانس در افراد سنین 15 و بالاتر است. درد قفسه سینه از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این درد ممکن است مانند یک درد تیز و مبهم احساس شود. در حالی که درد قفسه سینه ممکن است نشانه ای از یک مشکل جدی مربوط به قلب باشد. هنگامی که شما درد قفسه سینه دارید اولین فکر ممکن است داشتن یک حمله قلبی باشد. در حالی که درد قفسه سینه ممکن است یک نشانه از یک مشکل قلبی باشد

ادامه مطلب کلیک ها: 116627

فواید چغندر برای سلامتی

چغندر قرمزچغندر، صرفا به عنوان چغندر شناخته شده است چغندر گیاهی قرمز تیره با طعم و مزه که به عنوان یک غذای فوق العاده جدید محبوبیت به دست آورده است این سبزی در زمان رومی ها محبوب شد و برای درمان تب، یبوست، زخم، مشکلات پوستی و نیز به عنوان یک داروی مقوی غرایز جنسی استفاده می شد. با توجه به مطالعات اخیر نشان داده که چغندر و آب چغندر می تواند سبب بهبود عملکرد ورزشی، کاهش فشار خون و افزایش جریان خون شود.

ادامه مطلب کلیک ها: 3121

منتخب سردبیر

11 راه برای کاهش چین و چروک صورتشواهدی بر فواید سلامتی بادام10 راه موثر برای کاهش وزننکاتی مهم برای کاهش وزنسرکه سیب و سلامتیچرا برخی از بچه ها از خوردن غذا امتناع می کننددرد مفصل:  آیا تستوسترون پایین علت درد مفصل است

ابزارهای سلامت

سایت تخصصی رژیم سلامتی

سایت تخصصی رژیم درمانی دکتر حسین فتحی ضمن ارایه مطالب مفیدی پیرامون رژیم های غذایی و تغذیه، امکاناتی نظیر پرسش و پاسخ، خدمات رایگان تغذیه و لاغری،دستورهای غذایی، امکان ارایه انواع رژیم های غذایی نظیر رژیم لاغری، رژیم چاقی، برنامه رژیم غذایی، دیابت، فشارخون، چربی خون بالا، رژیم ورزشکاران، رژیم برای ثابت ماندن وزن، چاقی و ... توسط پزشک به صورت اینترنتی فراهم گردیده است با عضویت در سایت امکاناتی نظیر مطرح کردن موضوعات پزشکی و تغذیه در انجمن سلامتی، سوال از پزشک به صورت خصوصی و دریافت خبرنامه ... برای شما بوجود می آید.

پست الکترونیکی : admin at foodregime.com & rejimesalamati at gmail.com