با سلام دکتر من کار با وزنه میکنم بعد تمرینم 3 سفیده تخم مرغ و تن ماهی و ذرت خوردم متاسفانه بعد تن شاتوت خوردم و فرداش اسحال شدم میخاستم از خدمتتون بپرسم تن ماهی خوبه یا بد و خوردن این همه غذا بعد تمرینم تو فاصله 3 ساعت تا خواب جذب میشه یا باعث التهاب میشه ممنون
هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است