راههای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد برخی افراد با تلاش زیاد و تحمل مشقت به وزن ایده آل خود می رسند اما دوباره اضافه وزن پیدا می کنند.
محققان استرالیایی عامل کلیدی را پروتئینی به نام Crat می دانند.
محققان با مطالعه بر روی موش‌ها متوجه شدند پروتئین Crat در بدن انسان هم وجود دارد و نقش موثری در تنظیم ذخیره چربی در بدن بازی دارد. این پروتیئن در
رژیم غذایی یویویی به بدن دستور می‌دهد چربی را ذخیره کند یا نگهداری کند.
رژیم و برنامه ورزشی غیر واقعی
بعضی از رژیم ها، به ویژه کسانی که کل گروه های غذایی را محدود می کنند به طور طولانی مدت پایدار نیستند (به علاوه آنها اغلب ناسالم هستند). به محض اینکه چیزی را محدود کنید ممکن است متوجه شوید که بدن شما آن را طلب می کند. این می تواند به سرعت رژیم غذایی را پایان دهد.
اگر یک برنامه رژیم غذایی و ورزشی شدید داشته باشید نیاز به تغییرات شدیدی دارید که شما فقط می توانید آنها را برای مدت کوتاهی دنبال کنید. علاوه بر این، شما یاد نمی گیرید که چگونه عادت های جدید و سالم را ایجاد کنید.
شیوه زندگی نشسته
یکی دیگر از مجرمان شناخته شده برگشت مجدد وزن، ارتباط شما با ماشین، تلویزیون، کامپیوتر و سایر وسایل الکترونیکی مختلف است که شما را مجبور می کند تا ساعت ها بیدار شوید.
در واقع نشستن می تواند متابولیسم شما را متوقف کند اما این چیزی است که ما بیشتر وقت را صرف انجام آن می کنیم.
تمرین ورزشی کافی نیست
ورزش برای موفقیت و کاهش وزن ضروری است. کالج آمریکایی پزشکی ورزشی گزارش می دهد که فعالیت بدنی هماهنگ پس از کاهش وزن ضروری است.
هر فرد نیاز به یک مقدار مختلف ورزش بر اساس عوامل مختلف از جمله جنسیت، سن، سطح آمادگی جسمانی، وزن، ترکیب بدن و ژنتیک دارد. کارشناسان توصیه می کنند که با دستورالعمل های زیر شروع شوند:
برای کاهش وزن: 225 تا 420 دقیقه در هفته ورزش شدید متوسط (یعنی حدود 60 تا 90 دقیقه تمرین در بیشتر روزهای هفته)
برای جلوگیری از افزایش وزن: 150 تا 250 دقیقه در هفته ورزش شدید متوسط (یعنی حدود 20 تا 35 دقیقه تمرین در بیشتر روزهای هفته)
