مکمل های سلامت و تغذیه یک بخش بسیار جالب از سیستم سلامت آمریکا است که میلیاردها دلار برای شرکت ها در سال به ارمغان می آورد شرکت ها به ویژه به این محصولات علاقه مند هستند به این دلیل که نظارت دولتی بسیار کمی وجود دارد به عنوان مثال، زمانی که داروهای یک شرکت مواد دارویی در بازار عرضه می شود اداره غذا و دارو آمریکا (FDA) لازم می داند تا این شرکت ثابت کند که داروها نه تنها امن هستند بلکه موثر نیز می باشند و این واضح است که یک فرایند بسیار گران است اما تولید کننده های مکمل می توانند از همه این ها اجتناب کنند برای آنها نیاز به اطلاعات ایمنی تنها حاشیه ای و کاملا بدون اثبات می باشد به همین دلیل است که برای بسیاری از این مکمل ها هیچ مدرکی وجود ندارد که با استفاده از نظریه نشان دهد موثر هستند بدن شما برای ساخت عضله به پروتئین نیاز دارد بنابراین برخی از مکمل های پروتئین حداقل یک مبنای علمی برای کارایی دارند کراتین مکمل دیگر است که تلاش می شود به تقلید از آنچه بدن به طور طبیعی استفاده می کند عمل نماید شواهدی وجود دارد که با این محصول مکمل می توانید توده عضلانی را افزایش دهید هر دو مکمل پروتئین و کراتین می تواند خطرناک باشند با این حال، مهم است که با دکتر خود یا یک پزشک طب ورزشی قبل از شروع هر مکمل برای یک هدف خاص صحبت کنید.