رژیم غذایی و فعالیت بدنی مستمر سبب کاهش وزن می شود ولی توجه داشته باشید که اقدامات زیر بر اساس تحقیقات محققان در کاهش وزن معجزه می کند.
ظم محیط زندگی - فضای محل زندگی و کار خود را مرتب نگه دارید فضای مرتب، ذهن را در انتخاب مواد غذایی سالم آماده نگه می دارد و سبب کاهش وزن می شود.
دمای اتاق خواب - در هنگام خواب شبانه دمای اتاق را پایین بیاورید زیرا به کاهش وزن کمک می کند.
پول نقد به جای کارت های اعتباری - در موقع خرید از پول نقد به جای عابر بانک استفاده کنید تحقیقات نشان داده این کار افراد را به انتخاب مواد غذایی سالم تر ترغیب می کند.
رنگ ظرف غذا - استفاده از ظروف قرمز رنگ، موجب می شود تا شما غذای کمتری بخورید.
مواد غذایی کم کالری - همیشه در یخچال منزل یا محل کار خود مواد غذایی سالم و کم کالری را داشته باشید و قبل از مصرف میان وعده ها، از این مواد کم کالری ولی مغذی استفاده نمایید زیرا سبب کم شدن اشتها و سیری شما در وعده های اصلی می شود.
شکلات - مصرف به اندازه مواد خوراکی مانند شکلات، رابطه مستقیمی با حجم کمتر چربی های شکمی دارد.
عطر نعناع - استشمام منظم عطر نعناع، اثر مفیدی بر کاهش سطح گرسنگی و سبب مصرف کالری کمتر می شود.
