با سلام یک راه برای تعیین اینکه آیا وزن شما سالم است برای محاسبه " شاخص توده بدن " شما (BMI) است. برای اغلب افراد، BMI یک شاخص قابل اعتماد از چربی بدن است. و بر اساس قد و وزن محاسبه می شود. اگر BMI شما کمتر از 18.5 باشد درون محدوده کم وزنی هستید. اگر BMI شما 18.5 - 24.9 باشد در محدوده وزن عادی و یا سالم هستید. اگر BMI شما 25 - 29.9 است در محدوده اضافه وزن قرار دارید. اگر BMI شما 30 و یا بالاتر است برای شما چاقی مطرح است. راه دیگر برای ارزیابی وزن اندازه گیری دور کمر است دور کمر به شما می گوید در معرض خطر بیشتر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی هستید. چربی بیش از اندازه شکم جدی است چرا که شما را در معرض خطر بیشتری برای توسعه بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، کلسترول بالا، تری گلیسیرید بالا، فشار خون بالا و بیماری عروق کرونرمی باشید افرادی که دارای چربی بیش از حد شکمی باشند باید با پزشک خود مشورت کنند.