سلام من بدنسازم. وزنمم 73 خواستم ببینم روزی چند گرم باید بخورم.میشه با پودر سفیده تخم مرغ خورد

با سلام
پروتئین آب پنیر ( whey proteins ) یک مکمل غذایی محبوب برای بهبود قدرت عضلانی، ترکیب بدن و پیشگیری از بیماریهای قلبی، دیابت و پوکی استخوان استفاده می شود. در برخی از مردم ( ورزشکاران تمرینات قدرتی ) از پودر پروتئین آب پنیر به عنوان مکمل استفاده می کنند. زیرا این پروتئین مانند پروتئین ( تخم مرغ، سویا ) آلرژی زا نیست مطالعات نشان داده است وقتی که پروتئین آب پنیر با تمرینات قدرتی همراه شود ممکن است ( قدرت، اندازه و توده بدون چربی بدن ) را افزایش دهد. از این پروتئین در انواع مختلفی از مواد غذایی ( بستنی، نان ) استفاده می شود. ممکن است به عنوان یک مهار کننده اشتها به کنترل قند خون کمک می کند. دوز بالای پروتئین آب پنیر می تواند سبب ( حالت تهوع، افزایش حرکات روده، تشنگی، گرفتگی، نفخ و سردرد ) می شود افرادی که به شیر آلرژی دارند نباید از پروتئین آب پنیر استفاده کنند قبل از استفاده از این پودر، در صورتی که به بیماری کلیه مبتلا هستید با پزشک در میان بگذارید این پروتئین با داروی فوزوماکس ( fosomax ) که برای درمان پوکی استخوان استفاده می شود و داروی لودوپا تداخل اثر دارد.
برای مهار کردن اشتها، مقدار مجاز در بالغین ./5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می باشد ولی بیشتر از 50 گرم روزانه مصرف نشود
در برونکواسپاسم 30 گرم آب پنیر فراوری نشده به مدت هشت هفته روزانه استفاده می شود.
برای سرطان 30 گرم وی پروتئین به مدت شش ماه روزانه استفاده می شود.
برای حفظ تراکم استخوان 30 – 60 میلی گرم پروتئین پایه وی روزانه برای 24 هفته استفاده می شود.
در بیماریهای قلبی عروقی 26.6 گرم پروتئین آب پنیر به مدت 12 هفته روزانه خورده می شود
در بیماریهای انسدادی ریوی مزمن ( COPD ) 12 گرم پروتئین وی دو بار در روز برای مدت شش هفته خورده می شود
در فیبروز کیستیک 10 گرم آب پنیر دو بار در روز به مدت سه ماه خورده می شود.
برای پلاک دندان، خمیر دندان پروتئین آب پنیر و پودر دندان استفاده شده است.
برای HIV ( ویروس نقص ایمنی انسانی ) 5 گرم پروتئین آب پنیر شده به مدت دوهفته خورده می شود
برای افزایش قدرت عضله 45 گرم پروتئین آب پنیرسه بار در هفته تا 14 هفته خورده می شود.
به عنوان یک پروتئین مکمل غذایی ( منبع پروتئین ) روزانه 15 گرم پروتئین آب پنیرخورده می شود.
مقدار مجاز پروتئین وی را با نسخه پزشک مصرف کنید. در کسانیکه ناراحتی کلیه دارند و یا سابقه دفع پروتئین دارند. نباید به صورت خودسرانه از پروتئین وی استفاده کنند.