کاهش وزن یک فرایند پیچیده است همانطور که می دانید چاقی یک مشکل عمده برای میلیون ها آمریکایی و مردم در سراسر جهان است من توصیه می کنم که شما این بحث را با دکتر خانوادگی خود مطرح نمایید او می تواند به شما کمک کند یک راه سالم و ایمن برای رها شدن از وزن انتخاب نمایید باید به شما به رسمیت شناختن نیاز به کاهش وزن را تبریک بگویم این گام اول و مهم است در مرحله دوم، متاسفانه راهی "سریع" برای کاهش وزن وجود ندارد ما می دانیم افرادی که کاهش وزن سریع با رژیم های غذایی مد روز داشته اند نزدیک به 100٪ به احتمال زیاد دوباره به وزن اولیه برگشت می کنند آنچه شما نیاز دارید یک تغییر اساسی در شیوه زندگی است که این تنها راه اثبات شده برای کاهش وزن و نگه داشتن آن است در نهایت، کاهش وزن نیاز به تعادل انرژی دارد شما نیاز دارید تا کالری بیشتری از کالری آنچه که می خورید مصرف کنید این بدان معناست که ورزش را افزایش و کالری کمتر بخورید. مصرف کالری (آنچه که می خورید) احتمالاً مهم ترین عامل است بنابراین خوردن غذاهای با کالری کمتر مهم است خوردن ماکارونی یا کربوهیدرات خوب است ولی در اندازه متوسط مصرف نمایید رژیم "بدون کربوهیدرات" رژیم های موثر هستند زیرا پروتئین و سبزیجات اغلب کالری کمتری دارند اما رعایت رژیم بدون کربوهیدرات همیشه ساده نیست شما می توانید در محل خود از یک پزشک تغذیه کمک بگیرید و یا اینکه در سایت رژیم سلامتی فرم درخواست رژیم غذایی را پر نمایید.