آهسته غذا بخورید - غذا را به جای قورت دادن، خوب بجوید زیرا تاثیر زیادی عملکرد سیستم گوارش دارد.
صرف صبحانه را از یاد نبرید - صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است فراموش نکنید.
آب بنوشید - بهترین و موثرترین ماده در کمک به هضم غذا آب است. حتما ۲۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی آب بنوشید.
پرخوری نکنید - هنگام غذا خوردن مراقب مقدار غذایتان باشید. اگر غذای ریخته شده در بشقاب زیاد به نظر می‌رسد مجبور نیستید همه را بخورید.
از مصرف کنسروها اجتناب کنید - کنسروها دشمن هضم غذا هستند. چیزی که مدت ها در قفسه مغازه مانده بهتر است همان جا بماند.
چای نعناع بخورید - چای نعناع بهترین آرام کننده برای معده است.
زود شام بخورید - شام خود را سه ساعت قبل از خواب بخورید تا غذایتان هضم شود.
از مصرف مشروبات الکلی اجتناب کنید - اداره آمار استرالیا گزارش می دهد که ۱۴ درصد مرگ و میر ناشی از بیماری‌های گوارشی مربوط به مصرف مشروبات الکلی‌ است.
فعالیت بدنی داشته باشید - هر حرکت فیزیکی در هضم بهترغذا موثر است فقط کافی است تحرک داشته باشید.
ظهرها کمی استراحت کنید - در هوای آزاد کفش‌هایتان را در آورید با پاهای برهنه سموم پا آزاد شده و می‌توانید ویتامین D بیشتری هم جذب کنید.