[b]فرمول تناسب اندام[/b] اگر دور کمر در مردان بیش از 102 سانتی متر و در زنان بیش از 82 سانتی متر باشد یعنی فرد [b]تناسب اندام[/b] ندارد و باید به فکر کاهش وزن و سایز باشد البته نوع استخوان بندی فرد هم موثر است برای اینکه بدانید اضافه وزن دارید یا ندارید می توانید انگشت شصت و اشاره خود را دور مچ دستتان حلقه بزنید اگر بدون اینکه به آن فشار دهید بسته شد یعنی شما وزن مناسبی دارید ولی اگر به هم نرسید اضافه وزن دارید اگردستتان بین انگشت شصت و اشاره آزاد باشد شما کاهش وزن دارید. و برای تناسب اندام باید چاق شوید. دوست عزیز با مشخصاتی که شما نوشته اید [b]شاخص توده بدنی[/b] شما ( BMI ) در محدوده طبیعی می باشد و وزن ایده ال برای شما 53 کیلوگرم است.:D