با سلام درد مچ پا که اغلب به علت پیچ خوردگی مچ پا رخ می دهد. [b]رگ به رگ شدن[/b]، [b]کشش و یا پاره شدن یک یا چند رباط[/b] است رگ به رگ شدن می تواند توسط یک آسیب ورزشی، حوادث ناشی از سطح ناهموار رخ دهد علایم ممکن است شامل درد، تورم، سفتی و کبودی باشد بی ثباتی مزمن مچ پا ناشی از پیچ خوردگی مچ پا است که به موقع درمان نشود. شایعترین علائم احساس ناپایداری در مچ پا است اما همچنین ممکن است درد یا حساسیت، تورم و احساس ناراحتی وجود داشته باشد. اغلب موارد بی ثباتی مزمن مچ پا را می توان از طریق اقدامات غیر جراحی شامل[b] فیزیوتراپی و مسکن[/b] درمان کرد در موارد شدید ممکن است [b]ترمیم جراحی[/b]، که شامل [b]تعمیر و یا بازسازی رباط[/b] آسیب دیده است نیاز باشد. پیچ خوردگی مچ پا به رباط ها، استخوان ها متصل به هم صدمه می زند. در اغلب موارد، مچ پا به سمت داخل پیچ خورده، باعث [b]پارگی کوچک در رباط[/b] می شود .پارگی منجر به تورم و کبودی می شود، و تحمل وزن بر روی مفاصل را دشوار می سازد. و علاوه بر رگ به رگ شدن مچ پا، درد مچ پا نیز در اثر عوامل زیر ایجاد می شود. آسیب یا تورم تاندون (عضلات ملحق به استخوان ) و یا غضروف عفونت در مفصل مچ پا آرتروز، نقرس، آرتریت روماتوئید، سندرم رایتر و دیگر انواع آرتریت مشکلاتی که در مناطق نزدیک به مچ پا رخ می دهد و می تواند باعث احساس درد در مچ پا شود که عبارتند از: انسداد عروق خونی در ساق پا درد و یا صدمات پاشنه آسیب های عصبی ( مانند [b]سندرم تونل تارسال[/b] و یا سیاتیک ) [b]مراقبت در منزل[/b] مراقبت در منزل برای درد مچ پا بسته به علت و درمان های دیگر و یا عمل جراحی صورت گرفته دارد. از شما ممکن است خواسته شود که: مچ پای خود را برای چند روز استراحت دهید. سعی نکنید وزن خود را بر روی مچ پا قرار دهید. محل را باند ببندید و یا از وسایل کمکی مانند عصا استفاده نمایید هنگامی که شما نشسته اند و یا خواب هستید پای خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید دو بالش زیر مچ پا خود قرار دهید. در موارد کشیدگی رباط از یخ برای 10- 15 دقیقه هر ساعت در روز اول و سپس هر 3-4 ساعت به مدت 2 روز استفاده کنید. سعی کنید استامینوفن، ایبوپروفن، یا از بین برنده های درد استفاده کنید. آسیب ممکن است چند هفته تا چند ماه به طور کامل التیام یابند. هنگامی که درد و تورم عمدتاً از بین برود مچ پای آسیب دیده هنوز هم کمی ضعیف تر و دارای ثبات کمتر از مچ پای آسیب ندیده است. شما نیاز به شروع ورزش برای تقویت مچ پا و جلوگیری از آسیب در آینده دارید. ورزش را شروع نکنید تا زمانی پزشک به شما اجازه دهد. در صورت اضافه وزن وزن خود را کاهش دهید. گرم کردن قبل از ورزش از کشش عضلات و تاندونها در مچ پا جلوگیری می کند. از ورزش و فعالیت های که برای آن شما مناسب نیستند اجتناب کنید. از پوشیدن کفش پاشنه بلند اجتناب کنید. در موارد زیر به بیمارستان بروید شما درد شدید دارید حتی زمانی که شما وزنتان را روی مچ پا قرار نمی دهید. شما به یک استخوان شکسته شک دارید و با قرار ندادن وزنتان بر روی پا، تغییر شکل مفاصل را مشاهده می کنید. صدایی در مچ پا بشنوید و بلافاصله درد ایجاد شود. دکتر خود تماس بگیرید اگر: در مدت 2 - 3 روز تورم کند. علائم عفونت ( قرمزی، درد، گرمی و یا تب ( بیش از 100 فارینهایت ) دارید. درد پس از چند هفته دور نمی شود. سایر مفاصل نیز درگیر باشند. شما سابقه [b]آرتروز[/b] و یا علایم جدیدی دارید. [b]توجه[/b]: تشخیص این مشکل شما نیاز به یک بررسی دقیق از مچ پا دارد یک پزشک با تجربه ورزشی، ارتوپدی، جراح و یا فیزیوتراپیست ورزشی به طور معمول باید مچ پای شما را در تمام محدوده برای بررسی تاندون ارزیابی کند و سپس درمان لازم را شروع نماید.