با سلام آب جزء شیمیایی اصلی بدن است و حدود [b]60 درصد از وزن بدن[/b] را آب تشکیل می دهد تمام سیستم های بدن نیاز به آب دارند مثلاً [b]حمل مواد غذایی بین سلول ها[/b] ،[b]مرطوب نگه داشتن[/b] بافت های گوش، بینی و گلو توسط آب انجام می شود. کمبود آب در بدن می تواند منجر به کم آبی بدن و سبب بیماری شود از دست دادن مقدار کمی آب منجر به از دست رفتن انرژی و [b]خستگی[/b] می شود هر روز از طریق تنفس، تعریق، ادرار و اجابت مزاج مقداری آب از دست می رود که این مقدار آب باید با مصرف نوشیدنی و غذاهای حاوی آب پر شود.[b] مردان روزانه به 3 لیتر یا 12 لیوان و زنان 2.2 لیتر حدود 9 لیوان آب[/b] از کل نوشیدنی ها نیاز دارند.