با سلام در صورتی که برنامه رژیم غذایی ارسالی از طرف ما را به دقت انجام داده و عادات غلط غذایی را کنار بگذارید ماهیانه 3 - 4 کیلوگرم کاهش وزن پیدا می کنید و این یک کاهش وزن استاندارد است. زیرا شما یک شبه چاق نشده اید که چند روزه به وزن ایده ال خود برسید و در صورتی که بخواهید کاهش وزن بیشتری داشته باشید با عوارض لاغری و برگشت به وزن اولیه روبرو خواهید شد. شما مجاز هستید در هفته نیم تا یک کیلوگرم از وزن خود را با رژیم غذایی ( تغذیه صحیح ) و فعالیت بدنی کاهش دهید.