با سلام من دختر 25 ساله ای هستم که مدت 3 سال است به دلیل مصرف بیش از اندازه چایی و رژیم نامناسب ، دچار کم خونی شدید شده ام... ممکن است راه حلی برای ارتقاء میزان آهن به من معرفی نمایید ؟ با تشکر

با سلام غذاهای خون ساز عبارتند از: آلو، سبزیجات، گوشت گاو، برنج و حبوبات ( عدس ، لوبیا ، نخود )، شیر، خرما، عسل، سیب زمینی، انار، هویج، آب کلم ، شلغم، اسفناج، گوجه فرنگی، جعفری، باقلا و نخود، گشنیز، جگر و قلوه، لیموترش تازه، انجیر خشک، کشمش، انجیر و زیتون، آلبالو، گیلاس، گلابی، انگور و موز، ( گردو، فندق و پسته) بی نمک و موادغذايی غنی از ويتامين C مانند ( بروکلی، فلفل و مرکبات ) به جذب بهتر آهن کمک می‌کنند.