ممکن است شما هم عادت هایی داشته باشید که ناخواسته و به مرور زمان دندان های خود را خراب کنید. این عادت ها را بشناسید تابتوانید هرچه سریعتر ترکشان کنید.
1- جویدن یخ
یخ ماده ای طبیعی و بدون شکر است. بنابرین طبیعی است فکرکنید یخ بی ضرر است. اما خوردن این مکعب های سفت و یخ زده، ممکن است دندان های شما را بتراشد یا حتی بشکند. و اگراین عادت ناخوداگاه شما، موجب تحریک بافت نرم داخل دهان شود، می تواند به دندان درد دائمی منجر شود. غذاهای سرد و غذاهای گرم نیز ممکن است تحریکات سریع و کوتاه مدتی به نظر بیایند، اما بعید نیست آغازگر دردهای طولانی مدت دندان بشوند. دفعه ی بعد که اصرار به جویدن یخ داشتید، به جای آن آدامس های بدون قند بجوید.
2- بازی های ورزشی بدون حفاظ برای دندان ها
تفاوتی ندارد که کدام یک از ورزش های پر برخورد را انجام می دهید، بدون محافظ دندان در بازی شرکت نکنید. این قطعات پلاستیکی از دندان های ردیف بالا محافظت می کنند. همچنین افرادی که در طول شب یا حتی در روز دندان قروچه می کنند نیز باید از محافظ دندان استفاده کنند. شما می توانید محافظ دندان را از فروشگاه تهیه کنید یا به صورت سفارشی از دندانپزشک دریافت نمایید.
3- با شیشه شیر خوابیدن
هیچ وقت برای شروع محافظت از دندان ها،زود نیست. دادن بطری محتوی آب یا شیر،پیش از خواب به نوزاد، دندان های او را در مسیر جدیدی قرار خواهد داد. نوزاد ممکن است عادت کرده باشد با بطری شیر بخوابد. این گونه در تمام طول شب، دندان های او در معرض شیرینی موجود در شیر هستند. بهتر است قبل از گذاشتن او در داخل گهواره یا تختش،بطری را از او بگیرید.
4- سوراخ کردن زبان (پیرسینگ)
این روزها در دنیا سوراخ کردن بخش هایی از بدن و آویختن زیورآلات به آن، مرسوم شده است. ولی برخی از نوجوانان پا را از آن هم فراتر گذاشته و بخش هایی از زبان یا لب را سوراخ کرده و نگین یا حلقه هایی را از آن عبور می دهند. دندانپزشکان در سراسر دنیا،به شدت با این کار مخالفت کرده و آن را برای سلامت بافت های زبان و لب،خطرناک می دانند. فلزاتی که در این سوراخ ها به کار می روند نیز می توانند موجب خراش و حتی شکستگی دندان های سالم شوند. دهان پناهگاه باکتری ها نیز هست.بنابرین سوراخ کردن لب و زبان،خطر ابتلا به عفونت ها را نیز افزایش می دهد.
5- دندان قروچه
ساییدن دندان ها یا دندان قروچه درطول زمان منجربه تخریب دندان ها می شود. علت دندان قروچه اغلب استرس و عادات غلط خواب است. این امر موجب می شود که کنترل دندان قروچه مشکل شود. پرهیز از خوردن غذاهای سفت ممکن است درد و آسیب این عادت را کاهش دهد. استفاده از محافظ دندان در حین خواب نیز به جلوگیری از دندان قروچه کمک می کند.
6- شربت سرفه
فروش شربت سرفه در داروخانه،به این معنا نیست که این دارو کاملا سالم باشد. بسیاری از این داروها شکر دارند. بنابرین پس از استفاده از این شربت برای تسکین درد گلوی خود، به خوبی مسواک بزنید. شکر چه از طریق یک قاشق شربت سرفه وارد دهان شما شود، و چه از طریق آب نباتی سفت، با پلاک سخت دندان شما واکنش نشان می دهد. سپس باکتری های موجود در پلاک، شکر را به اسیدی تبدیل می کنند که مینای دور دندان را از بین می برد. و حفره های دندانی این گونه پدید می آیند.
7- آب نبات های چسبنده
تمام مواد شیرین موجب ترویج فساد و پوسیدگی دندان می شوند، اما برخی از آبنبات ها غیر قابل تحمل هستند. آب نبات های چسبناک به دندان می چسبند،و قند و اسید تولید شده را برای ساعت ها در مجاورت دندان نگه می دارند. اگر چنین مخلوقات چسبناکی را خورده اید، غذاهایی بخورید که بزاق دهان شما را زیاد کنند (مثلا کرفس یا آدامس بدون قند). بزاق بیشتر، به پاک شدن قند و اسیدهای تولید شده، از دور مینای دندان شما کمک می کنند.
8- نوشابه ها
آب نبات ها تنها موادی نیستند که شکر روی دندان ها را زیاد می کنند. نوشابه ها نیز ممکن است در هر وعده تا 11 قاشق چای خوری، شکر داشته باشند. نوشابه ها اسیدسیتریک و فسفریک اسید نیز دارند که ممکن است مینای دندان را از بین ببرد. نوشابه های رژیمی ممکن است شکر کمتری داشته باشند، اما اسید موجود در آنها به مراتب بیشتر است.
9- بازکردن چیزی با دندان
ممکن است بازکردن درب قوطی یا بسته های پلاستیکی،با دندان راحت باشد، اما این کار موجب انقباضات غیر عادی ماهیچه های دهانی می شود. به جای دندان از قیچی و یا درب باز کن استفاده کنید. دندان ابزاری برای خرد کردن یا باز کردن وسایل نیست. از دندان ها باید فقط برای جویدن غذا استفاده کرد.
10- نوشیدنی های ورزشی
شکی نیست که نوشیدن یک نوشابه ی ورزشی خنک بعد از یک تمرین خوب، طراوت رفته را به تن ورزشکار بر می گرداند. اما این نوشیدنی ها قند بالایی هم دارند. مانند نوشابه و یا آب نبات، نوشابه های ورزشی نیز حمله ی اسیدی به مینای دندان را به دنبال خود خواهند آورد. یک راه بهتر برای با طراوت ماندن در سالن ورزشی، نوشیدن نوشیدنی بدون قند و بدون کالری آب است.
11- آبمیوه ها
آب میوه‌های صنعتی دارای ویتامین و آنتی اکسیدان هستند، ولی بیشتر آنها قند زیادی دارند. برخی از آبمیوه ها، به اندازه ی نوشابه شکر دارند. برای مثال، قند موجود در آبمیوه ی پرتقال، تنها 10 گرم کمتر از قند موجود در نوشابه ی پرتقالی است. میوه ها به صورت طبیعی شیرین هستند. بنابرین به دنبال آبمیوه ای باشید که شکر اضافی نداشته باشد. همچنین می توانید درصد شیرینی آبمیوه را با اضاقه کردن مقداری آب، کاهش دهید (آبمیوه را اندکی رقیق کنید)
12- چیپس سیب زمینی
باکتری موجود در پلاکهای دندان، غذاهای نشاسته ای، مثل سیب زمینی را هم تجزیه کرده و به اسید تبدیل می کنند. این اسید به مدت 20 دقیقه به دندان ها حمله می کند. اگر این مواد در لابلای دندان ها باقی بمانند، این زمان طولانی تر هم خواهد شد پس بهتر است بعد از خوردن چیپس سیب زمینی یا سایر مواد حاوی نشاسته،حتما بین دندان هایتان را با نخ دندان تمیز کنید.
13- مصرف مداوم میان وعده ها
میان وعده ها نسبت به غذاهای اصلی، کمتر موجب ترشح بزاق می شوند. پس بهتر است به جای استفاده از میان وعده های شیرین و چسبناک، از میوه ها و سبزیجاتی مثل هویج استفاده کنید.شکستن تخمه و آجیل به میزان زیاد هم برای دندان ها ضرر دارد.
13- جویدن مداد
آیا شما هم موقع تمرکز کردن روی یک مسئله ،مداد خود را می جوید؟ جویدن مداد نیز مثل جویدن یخ موجب شکستن و خرد شدن دندان ها می شود. اگر میخواهید چیزی را بجوید، آدامس های بدون قند را انتخاب کنید. چون باعث ترشح زیاد بزاق می شوند و از بوی بد دهان و پوسیدگی دندان ها نیز جلوگیری می کنند.
14- نوشیدن قهوه
نوشیدن زیاد قهوه، به مرور زمان موجب زردشدن دندان هایتان می شود (به علت تیرگی قهوه و اسید موجود در آن). خوشبختانه به سادگی می توان لکه های زرد ناشی از نوشیدن قهوه را با مواد سفیدکننده ی دندان، پاک کرد. از یک دندانپزشک بخواهید نحوه ی استفاده از این سفیدکننده ها را برای شما توضیح دهد.
15- استعمال دخانیات
سیگار و همچنین سایر محصولات توتون و تنباکو، موجب لک شدن دندان ها و پیدایش بیماری های لثه،می شوند. همچنین دخانیات به سرطان دهان، لب و زبان نیز منجر می شوند. اگر به دنبال دلیلی برای ترک کردن دخانیات می گردید، به لبخند خود فکر کنید.
17- پرخوری
خوردن بیش از حد بر اثر عارضه ی پرخوری عصبی، می تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود. اسید های قوی که در اثر استفراغ کردن از دهان خارج می شوند نیز می توانند دندان ها را ضعیف و شکننده کنند. این اسید ها بوی بد دهان را نیز به دنبال دارند. در اثر بیماری پرخوری عصبی، فرد ابتدا مقدار زیادی غذا می خورد و سپس تعمداً غذای خورده شده را بالا می آورد.
منبعsedanmed.com
