اگر شما نیاز به کالری سوزی سریع دارید و نمی خواهید مقداری پول صرف باشگاه های ورزشی و یا تجهیزات کنید
طناب زدن ورزش خوبی است و در هر نقطه، روی برف و یخ، جاهای دارای تپه های شیب دار، یا هر جای دیگری).می توانید انجام دهید برای شروع این ورزش بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید
1 - یک ساعت طناب زدن، حدود ۱۰۰۰ کالری می سوزاند
2 - طبق بررسی های انجام شده، مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن، حدودا برابر ۴۵ دقیقه دویدن است.
۳ - این ورزش با فعالیت کل بدن، باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن، عضلات پاها برای پریدن، و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد.
4 - طناب زدن اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می کند.
5 - این تمرین ورزشی، فقط نیاز به یک طناب دارد بنابر بسیار کم هزینه است.
۶ - فعالیت طناب زنی، موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود.
۷ - انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.
۸ - در ایجاد تعادل، ارتباط و هماهنگی اعضا بدن بسیار موثر است.
۹ - جلسات منظم تمرینی، باعث هماهنگی و تقویت عضلات بالایی و پائینی بدن می شود.
۱۰-طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است ،بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می شود.
