با سلام.حدود چهل روز که من یه رژیم سخت غذایی گرفتم که اکثرا روزی حدود 70-100 کالری مصرف میکنم اونم فقط سبزیجات ده کیلو رو خیلی راحت بی دردسر کم کردم . الان من وزنم 73.5 و قدمم 173. میخوام وزنم بشه 65 ولی هر کاری میکنم اصلا کم نمیشه. یه روز همون وزنم روز بعد کم میکنم روز بعدیش بازم اضافه میشه. همون رژیمم دارم بلکه کمترم میخورم.نمیدونم چی کار کنم دیگه دیوونه شدم.

در بدن ما انسان ها هورمونی وجود دارد که این هورمون کار سوخت و ساز بدن را بر عهده دارد. این هورمون در زنان 2 برابر مردان است. در حالت عادی برای زنان این مورد بسیار خوب است اما در رژیم. در هنگام رژیم هرچه بیشتر رژیم بگیرید میزان ترشح این هورمون نیز کاهش میابد تا بدن بتواند در تعادل خود باقی بماند. متاسفانه در زمان رژیم، با توجه به کاهش این هورمون هرچه بشتر پیش میروید کاهش وزن نیز آهسته تر صورت خواهد گرفت و در این زمان برای زنان سخت تر است چون دو برابر مردان این هورمون کاهش می یابد. برای جبران کاهش این هورمون باید 1) از موادی که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد استفاده کنید مثل کرفس، گریپ فروت، قهوه، دارچین و ..... 2) لطفا از رژیم های اصولی استفاده کنید. هر رژیمی که اسم رژیم داشته باشد دلیل بر خوب بودن آن نیست. رژیم آب، رژیم فقط پروتیین و ... لطفا دقت کنید هر رژیمی رژیم نیست 3) حتما از رژیمی استفاده کنید که حداقل 5 وعده غذایی در آن وجود داشته باشد. 4) از خوردن حتی میوه های پر کالری مثل انبه، هندوانه و .... در میان وعده ها خودداری فرمائید 5) بعضی از دوستان به سالاد که میرسیم میگن هرچی خواستی سالاد بخور کالری نداره. مهم فقط کالری نیست به مرور باید توانایی کاهش حجم معده نیز داشته باشید که با خوردن هر چیزی حتی سالاد به مقدار زیاد حجم معده هرگز کاهش پیدا نخواهد کرد. 6) دقت کنید وعده های غذایی شما تا جایی که امکان دارد در زمان خاصی خورده شود مثلا یک روز ساعت 8 صبح صبحانه و فردا ساعت 11 یا..... این کار را نکنید . زمان مشخصی را برای خوردن هر وعده غذایی خود مشخص کنید تا زمانی که بدنتان عادت کرده و خود در همان ساعت طلب غذا کند. 7) خوردن شیرینی، سرخ کردنی، فست فود را کاهش دهید. 8) برای شام مصرف برنج، نان، سیب زمینی، ماکارونی و سرخ کردنی کاهش دهید

با سلام توجه داشته باشید که نوع غذا، میزان فعالیت بدنی و نحوه زندگی در این مورد نقش دارند [b]خوردن غذاهای پرکالری[/b] - گاهی کم غذا می خوریم ولی غذای مصرفی ما پرکالری است حتی خیلی از غذاهای سالم نیز سرشار از انرژی هستند. مثلاً، آجیل اگر چه سالم می باشد و برای سلامتی قلب مفید می باشد اما انرژی بالایی دارد و مصرف بدون کنترل آن سبب چاقی می شود. [b] نخوردن غذا به مقدار کافی[/b] - اکر به قدر کافی غذا میل نکنید بدن به مرحله گرسنگی شدید وارد می شود و سوخت و ساز را کاهش می دهد تا انرژی کافی برای انجام فعالیت های حیاتی بدن داشته باشد پس اگر فکر می کنی با گرسنگی شدید نتیجه خوبی می گیرد در اشتباه هستید در این حالت، نه تنها چربی سوزی کمتری دارید بلکه ماهیچه ها نیز تحلیل می روند که روند ناسالم و بدی است زیرا بدن شما از ماهیچه ها برای تامین سوخت و انرژی استفاده می کند هر چقدر بافت ماهیچه کمتر شود سوخت و ساز کمتر می شود و نداشتن انرژی نیز سبب کاهش ورزش و فعالیت بدنی می شود. [b]افزایش بافت چربی بدن[/b] - ترکیب بدنسازی و رژیم غذایی باعث می شود که بافت ماهیچه ای افزایش یافته و جای چربی را بگیرد از آن جایی که بافت چربی فضای بیشتری می گیرد لذا افزایش بافت چربی سبب بر هم خوردن تناسب اندام می شود اما با اضافه شدن بافت ماهیچه تناسب اندام به هم نمی خورد. [b]استرس نقش کلیدی دارد[/b] - هورمون کورتیزول ( هورمون استرس ) در بدن با استرس افزایش می یابد و افزایش آن سبب افزایش وزن در ناحیه شکم می شود. [b]کم کاری تیروئید[/b] - گاهی با وجود داشتن ورزش و برنامه کاهش وزن باز هم وزن شما کم نمی شود. در این موارد ممکن است بیماری خاصی مانند کم کاری تیروئید داشته باشید غده تیروئید، نقش مهمی در تنظیم متابولیسم دارد و حتی با کم کاری متوسط تیروئید باز هم افزایش وزن دارید. که باید جهت تشخیص و درمان به پزشم مراچعه نمایید.