فیتنس

اگر تمرین های عمدی انجام نمی دهید و بیشتر وقت خود را صرف نشستن می کنید ممکن است هدف اول شروع به راه رفتن 5،000 قدم یا 2.5 مایل در روز باشد. هنگامی که 5،000 گام در روز قابل کنترل است می توانید به هدف 7500 قدم در روز و سپس 10000 قدم روزانه کار کنید.

تمرکز معمولاً با نشستن با چشمان بسته و با تمرین یوگا همراه است. ولی چگونه با کاهش وزن همراه است؟ تمرکز برای از دست دادن وزن به معنای تمرکز اساسی بر غذای در حال خوردن و تمرین ورزشی می باشد تمرکز بر نشانه های داخلی که مربوط به چگونگی مشاهده خودتان، تصمیم گیری های غذایی، احساسات و توانایی تصمیم گیری سالم است.