0
Undo
رأی‌ها
سلام خدمت اقای دکتر فتحی می خواستم بدونم برای اینکه سالم باشیم ورزش منظم مفید است اگه ممکن است در مورد فواید ورزش منظم کمی توضیح دهید
فواید ورزش منظم عبارتند از:
کاهش خطر ابتلا به مرگ زودرس
کاهش خطر ابتلا به توسعه و یا در حال مرگ از بیماری قلبی
کاهش فشار خون بالا و یا خطر ابتلا به فشار خون بالا
کاهش کلسترول خون بالا و یا خطر ابتلا به کلسترول بالا
کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان پستان
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
کاهش و یا حفظ وزن بدن و یا چربی بدن
ساخت و حفظ عضلات سالم، استخوان و مفاصل
کاهش افسردگی و اضطراب
بهبود سلامت روانی
افزایش عملکرد، تفریح و سرگرمی و عملکرد ورزشی
افزایش جریان خون به عضلات و توانایی استفاده از اکسیژن
کاهش استراحت در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در افراد مبتلا به فشار خون بالا
افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب)
کاهش تری گلیسیرید خون
بهبود تحمل گلوکز و کاهش مقاومت به انسولین
افزایش قدرت عضلانی
افزایش قدرت تاندون ها و لیگامان
به طور بالقوه بهبود انعطاف پذیری (دامنه حرکت مفاصل)
بهبود قدرت، تعادل و توانایی عملکردی در سالمندان
- صفحه :
- 1
هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است