تحقیقات اخیر ثابت کرده است که افزایش مقدار چربی قهوه ای بدن بر خلاف چربی سفید از بافت چربی سالم است و برای سوزاندن کالری و چربی سفید اضافی بدن موثر می باشد. خوشبختانه، راه هایی برای افزایش چربی قهوه ای وجود دارد که عبارتند از:
خوردن سیب عامل افزایش چربی قهوه ای است
در تحقیقات انجام شده اسید اورسولیک موجود در پوست سیب موجب افزایش چربی قهوه ای در موش ها شده است و خوردن یک سیب در روز چربی را از بدن شما دور می کند.
زیاد گرسنه نمانید و پرخوری هم نکنید
در مطالعه ی منتشر شده در مجله ی سلول، آورده شده که مصرف کالری اندک مانع از تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای می شود در حالی که مصرف کالری تا حد سیر شدن، موجب عملکرد خوب نرون ها و تبدیل چربی سفید به قهوه ای می شود. اما پرخوری کردن باعث افزایش چربی سفید بدن شده و توانایی چربی قهوه ای در کالری سوزی را مختل می کند.
ترموستات بدن را غیر فعال کنید
سرما فعالیت ژن هایی که چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند افزایش می دهد.
ترموستات بدن را غیر فعال کنید
سرما فعالیت ژن هایی که چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند افزایش می دهد.
ورزش کردن چربی قهوه ای را افزایش می دهد
ورزش کردن موجب ترشح آنزیمی به نام آیریسین یا فیبرونکتین شده که سلول های چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند.
تولید ملاتونین در بدنتان را بالا ببرید
طی تحقیقی در که مجله ی پپینه آل آورده شده است در صورت ترشح ملاتونین، درصد چربی beige در موش های صحرایی را بالا برده است که در چربی سوزی مشابه با چربی قهوه ای است کارشناسان برای تحریک تولید طبیعی ملاتونین در بدن راه های خوبی مانند ( قرار نگرفتن در معرض نور کامپیوتر، تلویزیون و سایر صفحه نمایش‌ها در طی شب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و خوردن غذاهای سرشار از ملاتونین مانند گوجه فرنگی، بادام، هل، گشنیز و تارت گیلاس را پیشنهاد می دهند