مواد لازم
- 1 فنجان آرد گندم کامل
- 1 قاشق چای خوری بکینگ پودر
- 1 قاشق چای خوری دارچین زمین
- ¼ قاشق چای خوری جوش شیرین
- ½ قاشق چای خوری نمک حلال
- ¼ روغن جام کلزا
- 1/3 فنجان شکر قهوه ای
- 1 تخم مرغ بزرگ
- 1/3فنجان وانیل ماست بدون قند
- ¾ فنجان هویج خرد شده
- ½ فنجان پوره موز
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
- ¼ فنجان خرد شده گردوی آمریکایی
طرز تهیه
- ابتدا 5 ماده را برای اولین بار در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. روغن، شکر و تخم مرغ را در یک کاسه متوسط مخلوط کنید ماست و 3 ماده ی بعدی را اضافه کنید مخلوط روغن و آرد را در کاسه بزرگ هم بزنید و با گردو مخلوط نمایید. کاغذ و یا آستر فویل را در یک بشقاب سفالی کوچک دارای 6 جام قرار دهید قاشق خمیر را به طور مساوی در داخل بشقاب سفالی کوچک بریزید و در دمای 375 درجه برای 22 دقیقه پخته شود یا تا زمانی که کلوچه ها به آرامی قهوه شود.
توضیحات
این دستور العمل موز -هویج و کلوچه گردویی مناسب برای دیابت است و برای صبحانه استفاده می شود این غذا دارای کربوهیدرات پایین است در شروع روز در تمام طول هفته می توانید استفاده نمایید ارزش غذایی 270کالری: کالری از چربی: 120. مجموع چربی: 14 گرم. چربی اشباع شده: 1.4 گرم. کلسترول: 30 میلی گرم. سدیم: 360 میلی گرم. مجموع کربوهیدرات: 34 گرم. فیبر غذایی: 3 گرم. قندها: 17 گرم. پروتئین: 5 گرمتمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.