موز -هویج و کلوچه گردویی

4.0/5 تعداد نظر(2 )
  • نویسنده : دکتر فتحی
  • زمان آماده شدن: 22 دقیقه
  • مناسب : شش نفر
  • پیچیدگی تهیه: متوسط
  • کالری: 270 کالری
  • گروه : کم چرب
موز  -هویج و کلوچه گردویی

مواد لازم

  • 1 فنجان آرد گندم کامل
  • 1 قاشق چای خوری بکینگ پودر
  • 1 قاشق چای خوری دارچین زمین
  • ¼ قاشق چای خوری جوش شیرین
  • ½ قاشق چای خوری نمک حلال
  • ¼ روغن جام کلزا
  • 1/3 فنجان شکر قهوه ای
  • 1 تخم مرغ بزرگ
  • 1/3فنجان وانیل ماست بدون قند
  • ¾ فنجان هویج خرد شده
  • ½ فنجان پوره موز
  • 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • ¼ فنجان خرد شده گردوی آمریکایی

طرز تهیه

  1. ابتدا 5 ماده را برای اولین بار در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. روغن، شکر و تخم مرغ را در یک کاسه متوسط مخلوط کنید ماست و 3 ماده ی بعدی را اضافه کنید مخلوط روغن و آرد را در کاسه بزرگ هم بزنید و با گردو مخلوط نمایید. کاغذ و یا آستر فویل را در یک بشقاب سفالی کوچک دارای 6 جام قرار دهید قاشق خمیر را به طور مساوی در داخل بشقاب سفالی کوچک بریزید و در دمای 375 درجه برای 22 دقیقه پخته شود یا تا زمانی که کلوچه ها به آرامی قهوه شود.

توضیحات

این دستور العمل موز -هویج و کلوچه گردویی مناسب برای دیابت است و برای صبحانه استفاده می شود این غذا دارای کربوهیدرات پایین است در شروع روز در تمام طول هفته می توانید استفاده نمایید ارزش غذایی 270کالری: کالری از چربی: 120. مجموع چربی: 14 گرم. چربی اشباع شده: 1.4 گرم. کلسترول: 30 میلی گرم. سدیم: 360 میلی گرم. مجموع کربوهیدرات: 34 گرم. فیبر غذایی: 3 گرم. قندها: 17 گرم. پروتئین: 5 گرم

نظرات (0)

نظر خود را ارسال کنید.

نظر شما به عنوان مهمان

سخن روز
سردرد هاي تنشي هم به شکل پراکنده و نامنظم بروز مي کنند و هم به شکل مزمن و حاد گريبان افراد را مي گيرد.
سرد و گرم کردن پيشاني به کمک يک حوله يا ماساژ آرام شقيقه و گيجگاه مي تواند تاثير بسزايي در تسکين درد هاي تنشي داشته باشد.
ميوه تمشک براي تقويت حافظه مفيد است.
اگر استفاده از کرم هاي ضد چروک بعد از 25 سالگي شروع شود اکسيداسيون ها کمتر سبب چروک پوست مي شوند.
گوجه فرنگي در پيشگيري از سرطان بسيار موثر است و حاوي سه آنتي اکسيدان مهم بتاکاروتن، ليکوپن و ويتامين C
سودا، قهوه، چاي و غذاهاي شيرين باعث تغيير رنگ و لکه دار کردن دندان ها مي شوند.
بهترين زمان براي خواب، از ساعت 10 شب تا 6 صبح است.
مصرف شير پيش از خواب به دليل دارا بودن سروتونين براي آرامش اعصاب توصيه مي گردد.
مصرف کاهو براي پيشگيري از انواع سرطان ها مفيد است.

سایت تخصصی رژیم سلامتی

سایت تخصصی رژیم درمانی دکتر حسین فتحی ضمن ارایه مطالب مفیدی پیرامون رژیم های غذایی و تغذیه، امکاناتی نظیر پرسش و پاسخ، خدمات رایگان تغذیه و لاغری،دستورهای غذایی، امکان ارایه انواع رژیم های غذایی نظیر رژیم لاغری، رژیم چاقی، برنامه رژیم غذایی، دیابت، فشارخون، چربی خون بالا، رژیم ورزشکاران، رژیم برای ثابت ماندن وزن، چاقی و ... توسط پزشک به صورت اینترنتی فراهم گردیده است با عضویت در سایت امکاناتی نظیر مطرح کردن موضوعات پزشکی و تغذیه در انجمن سلامتی، سوال از پزشک به صورت خصوصی و دریافت خبرنامه ... برای شما بوجود می آید.

پست الکترونیکی : admin at foodregime.com & rejimesalamati at gmail.com