لیزین

لیزین یک اسید آمینه (بلوک ساختمان پروتئین) است. برخلاف برخی دیگر اسیدهای آمینه، بدن انسان نمی تواند لیزین تولید کند. بنابراین باید در رژیم غذایی خورده شود. منابع لیزین شامل گوشت، ماهی، لبنیات، تخم مرغ و برخی گیاهان مانند سویا و سایر حبوبات است.
لیزین برای جلوگیری و معالجه زخمهای سرد (به دلیل ویروسی به نام هرپس سیمپلکس لابیالیس) از طریق دهان گرفته می شود یا مستقیماً روی پوست اعمال می شود.
لیزین به منظور بهبود عملکرد ورزشی و بهبود علائم اسکیزوفرنی از طریق دهان گرفته می شود. از لیزین نیز برای کاهش علائم زخم های برفکی استفاده می شود و برای دیابت، میزان بالای تری گلیسیرید در خون، قدرت عضلات، استرس و وضعیت متابولیکی به نام آلکالوز متابولیک استفاده می شود.
لیزین برای زخم بستر روی پوست اعمال می شود.
احتمالاً موثر است برای ...
زخمهای سرد (تبخال). تحقیقات نشان می دهد که به نظر می رسد لیزین باعث کاهش زخم های سرد هنگامی که خورده شوند و یا همچنین به عنوان کرم برای پوست استفاده می شود. به نظر می رسد استفاده از یک محصول خاص حاوی لیزین، اکسید روی و 14 ماده دیگر (سوپر لیزین پلاس +) باعث کاهش سریع زخم های سرد می شود. با این حال، برخی تحقیقات نشان می دهد که لیزین باعث کاهش شدت یا عود زخم های سرد نمی شود.
شواهد ناکافی برای ارزیابی اثربخشی برای...
زخم های برفکی، تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف 500 میلی گرم لیزین روزانه از زخم های برفکی جلوگیری می کند و روزانه 4000 میلی گرم باعث کاهش طول زخم های برفکی می شود.
دیابت. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف لیزین دو بار در روز به مدت 2 ماه بر میزان قند خون در مبتلایان به دیابت تأثیر نمی گذارد. با این حال، سایر تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف لیزین دو بار در روز به مدت 2 ماه، میزان قند خون را در مقایسه با قبل از درمان در بیماران دیابتی کاهش می دهد.
سطح بالای تری گلیسیرید. تحقیقات اولیه حاکی از آن است که مصرف لیزین روزانه به مدت 12 هفته، با یا بدون ویتامین B6، بر وزن بدن، میزان تری گلیسیرید یا قند خون در مردان با تری گلیسیرید بالا تأثیر نمی گذارد. مصرف لیزین ممکن است سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا HDL یا (کلسترول "خوب") را کاهش دهد.
قدرت عضلانی. تحقیقات اولیه حاکی است که مصرف 80 میلی گرم بر کیلوگرم لیزین در رژیم غذایی روزانه به مدت 8 هفته، قدرت عضلات در ساعد را در مردان در حدود 7.5٪ بهبود می بخشد.
زخم بستر. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از یک کرم خاص حاوی لیزین (Lys-HA ، Lysial ، Fatai-Nyl Srl؛ Jasper LLC، لوگانو
، سوئیس) باعث کاهش زخم بستر در بزرگسالان بستری می شود. به نظر می رسد این کرم به بیماران مبتلا به زخم بستر شدیدتر بهتر از افراد جزئی کمک می کند.
اسکیزوفرنیا. به نظر می رسد مصرف لیزین از طریق دهان باعث بهبود علائم اسکیزوفرنی در برخی از افراد با داروهای ضد روانپزشکی می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف لیزین 3 بار در روز به مدت 8 هفته علائم را در افرادی که به طور کامل به داروی ریسپریدون پاسخ نمی دهند حدود 34٪ بهبود می بخشد.
استرس. تحقیقات اولیه حاکی از آن است که خوردن گندم حاوی لیزین اضافه شده باعث کاهش استرس در زنان و اضطراب در مردان می شود.
بهبود عملکرد ورزشی.
وضعیت متابولیک شامل pH بافتهای بدن (قلیای متابولیک) ..
برای ارزیابی اثربخشی لیزین برای این موارد، شواهد بیشتری لازم است.
غذاهای غنی از لیزین
یک روش سرگرم کننده و سالم برای افزایش مصرف لیزین بدون تلاش زیاد این است که آن را در رژیم غذایی خود با غذاها وارد کنید.
بشقاب ماهی و میگو
گوشت گاو
مرغ و بوقلمون
شیر
سویا
تخم مرغ
حبوبات
دانه
لیزین چگونه کار می کند؟
به نظر می رسد لیزین مانع از رشد ویروس تبخال می شود.