اگر چه شما ممکن است از Triphala هرگز نشنیده باشید آن به عنوان یک درمان التیام برای بیش از 1000 سال استفاده شده است. این ترکیب گیاهی شامل سه گیاه دارویی بومی هند است. این یک عنصر اصلی در پزشکی آیورودای سنتی، یکی از قدیمی ترین سیستم های پزشکی در جهان است که بیش از 3000 سال پیش در هند آغاز شده است.
به دلیل بسیاری از مزایای سلامت، Triphala به طور فزاینده ای در سراسر جهان محبوب شده است.
تریفالا Triphala چیست؟
Triphala در پزشکی سنتی آئورودا از زمان های قدیم به عنوان درمان چند منظوره برای نشانه هایی از بیماری های معده تا پوسیدگی های دندانی استفاده شده است. همچنین اعتقاد بر این است که طول عمر و سلامت کلی را افزایش می دهد.
این یک دارو چند گیاهی محسوب می شود به این معنی که از چندین گیاه دارویی متفاوت تشکیل شده است.
فرمولاسیون Polyherbal در پزشکی آیورودا، یک سیستم سنتی است که بر پیشگیری از بیماری و ارتقاء سلامت تأکید دارد.
اعتقاد بر این است که ترکیب گیاهان سینرژیک منجر به اثربخشی درمان می شود و یک درمان قوی تر نسبت به هر یک از اجزای جداگانه است.
Triphala مخلوطی از میوه های خشک سه گیاه متعلق به هندوستان است.
آملا (Emblica officinalis)
آملا، به طور معمول به عنوان خارتوت هند شناخته می شود و نقش مهمی در پزشکی آیورودا ایفا می کند.
این یکی از قدیمی ترین میوه های خوراکی شناخته شده هند است.
خارتوت هندي میوه های خوراکی یک درخت کوچک و متوسط است که در سراسر هند رشد می کند.
توت ها دارای طعم ترش، طعم تیز و بافت فیبری هستند.
به همین دلیل، انواع توت ها را اغلب ترشی انداخته و یا در شربت قند خیس داده یا در ظروف برای افزایش طعم و مزه می پزند.
خارتوت هند و عصاره آن در پزشکی آیورودا برای درمان علائم مانند یبوست استفاده می شود و همچنین در پیشگیری از سرطان استفاده می شود.
خارتوت هند بسیار مغذی و دارای ویتامین C، اسیدهای آمینه و مواد معدنی است.
آنها همچنین حاوی ترکیبات گیاهی قوی مانند فنول، تانن، اسید فایلمبلیک phyllembelic ، روتین، کورکومینوئید و آمبیکول هستند.
مطالعات متعدد حیوانی و لوله آزمایش نشان داده است که خارتوت هندی دارای خواص ضد سرطان قوی هستند.
به عنوان مثال، در مطالعات آزمایشگاهی، عصاره خارتوت نشان داده شده است که مانع از رشد سلول های سرطانی گردن رحم و تخمدان می شود.
بیب هیتاکی (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica یک درخت بزرگ است که معمولاً در جنوب شرقی آسیا رشد می کند.
این به عنوان "Bibhitaki" در پزشکی آیورودا شناخته شده است که از میوه درخت به عنوان درمان برای بیماری های رایج مانند عفونت های باکتری و ویروسی استفاده می شود.
بیب هیتاکی حاوی تانن ها، اسید ellagic، اسید گالیک، لیگنانها و فلاون ها، همراه با بسیاری از دیگر ترکیبات گیاهی قدرتمند است که تصور می شود مسئولیت خواص دارویی خود را دارند.
این درمان گیاهی قوی دارای انواع مختلفی از استفاده است و نشان داده شده است که برای درمان مجموعه ای گسترده از مسائل پزشکی بکار می رود.
به طور خاص، بیب هیتاکی برای خواص ضد التهابی آن تحقیق شده است.
در یک مطالعه، 500 میلی گرم ترمینالیا بولیریکا به میزان قابل توجهی کاهش میزان اسید اوریک را در بیماران مبتلا به نقرس داشتند که یک بیماری التهابی است که با افزایش اسید اوریک در بدن مشخص می شود.
بیب هیتاکی نیز معمولاً در داروهای آیورودا برای درمان دیابت استفاده می شود.
این به این دلیل است که Bibhitaki دارای اسید گالیک و اسید ellagic، دو فیتوکمیکال است که اثرات مثبت بر سطح قند خون، حساسیت به انسولین و وزن بدن دارد.
این مواد گیاهی به ترویج ترشح انسولین از لوزالمعده کمک می کند و نشان می دهد که سبب کاهش قند خون و بهبود مقاومت به انسولین در مطالعات حیوانی شده است.
هاریتاکی (Terminalia chebula)
Terminalia chebula یک درخت دارویی است که در سراسر خاورمیانه، هند، چین و تایلند رشد می کند.
این گیاه در آیورودا به عنوان " هاریتاکی " شناخته می شود که در آن از میوه های کوچک و سبز درختان Terminalia chebula به عنوان دارو استفاده می شود. این یکی از اجزای اصلی Triphala است.
در آیورودا به هاریتاکی به شدت احترام می گذارد و اغلب به عنوان پادشاه دارو شناخته می شود.
از زمان های قدیم به عنوان درمان مناسب برای تعدادی از بیماری ها، از جمله بیماری های قلبی، آسم، زخم و معده استفاده شده است.
هاریتاکی حاوی داروی گیاهی مانند ترپن ها، پلی فنل ها، آنتوسیانین ها و فلاونوئیدها است که همه آنها دارای مزایای سلامتی قوی هستند.
مطالعات نشان داده اند که هاریتاکی دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است.
علاوه بر این، از Haritaki در پزشکی آیورودا برای درمان مسائل گوارشی مثل یبوست استفاده می شود.
مزایای سلامتی تریفالا Triphala
تریفالا به عنوان درمان برای تعدادی از بیماری های رایج و راهی برای جلوگیری از بیماری های مزمن ترویج می شود.
خواص ضد التهابی
تریفالا حاوی تعدادی از آنتی اکسیدان ها است که عملکرد های محافظتی بدن را انجام می دهند.
این ترکیب شامل ویتامین C، فلاونوئیدها، پلی فنل ها، تانن ها و ساپونین ها و سایر ترکیبات گیاهی قوی است.
این ترکیبات به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند که مولکول هایی هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و به بیماری های مزمن کمک کنند.
رژیم های بالا در آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان های خاص، دیابت و پیری زودرس را کاهش داده اند.
در مطالعات حیوانی، نشان داده است که تریفالا التهاب و آسیب ناشی از آرتروز را کاهش می دهد.
مطالعات نشان داده است که مکمل آنتی اکسیدان ها ممکن است برخی از مزایا از جمله حفاظت در برابر بیماری های قلبی، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش التهاب را نیز داشته باشد.
ممکن است علیه برخی سرطانها محافظت کند.
نشان داده شده است Triphala در برابر برخی از سرطان ها در تعدادی از مطالعات آزمایشگاهی و مطالعات حیوانی محافظت می کند.
به عنوان مثال، نشان داده شده است که سبب مهار رشد لنفوم و همچنین سرطان معده و پانکراس در موش می شود.
این داروی گیاهی باعث مرگ سلول های سرطانی روده بزرگ و سرطان پروستات در مطالعات آزمایشگاهی شده است.
محققان پیشنهاد کرده اند که سطح بالایی از آنتی اکسیدان های قوی مثل اسید گالیک و پلی فنل ممکن است مسئولیت خواص سرطانی آن را بر عهده بگیرد.
اگر چه این نتایج امیدوار کننده است مطالعات انسانی در مورد ویژگی های بالقوه مبارزه با سرطان برای ارزیابی ایمنی و اثربخشی مورد نیاز است.
ممکن است در برابر بیماری های دندانی و حفره ها محافظت کند
تریفالا ممکن است به چندین روش به سلامت دندان کمک کند.
Triphala دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که می تواند به جلوگیری از تشکیل پلاک، علت شایع حفره و ژینژیویت (التهاب لثه) کمک کند.
یک مطالعه در 143 کودک نشان داد که شستشو با استفاده از عصاره تری فالای دهانشویه باعث کاهش پلاک، التهاب لثه و رشد باکتری در دهان می شود.
مطالعه دیگری نشان داد که درمان با دهانشویه مبتنی بر تریفالا منجر به کاهش قابل توجهی در التهاب پلاک و لثه در بیماران بستری شده با بیماری پریودنتال می شود.
ممکن است به کاهش وزن کمک کند
برخی مطالعات نشان داده اند که تریفالا ممکن است به کاهش چربی به خصوص در ناحیه شکم کمک کند.
در یک مطالعه، موش هایی که دارای یک رژیم غذایی با چربی بالا و مکمل تریفالا بودند میزان کاهش وزن بدن، مصرف انرژی و چربی بدن را در مقایسه با موش هایی بدون مصرف تریفالا کاهش قابل توجهی داشتند.
مطالعه دیگری در مورد 62 بزرگسال چاق که یک دوز روزانه 10 گرم پودر تریفالا مصرف کردند کاهش وزن، دور کمر و دور هیپ بیشتری نسبت به افراد پلاسبو داشتند.
می تواند به عنوان یک ملانین طبیعی استفاده شود
تریفالا از زمان های قدیم به عنوان یک درمان طبیعی برای مسائل گوارشی مانند یبوست مورد استفاده قرار گرفته است.
این یک جایگزین برای مسهل های بدون نسخه است و اثربخشی آن در مطالعات متعدد نشان داده شده است.
در یک مطالعه، بیماران درمان شده با ملین حاوی پوست isabgol، عصاره سنا و تریفالا بهبود قابل توجهی در علائم یبوست از جمله کاهش فشار و تخلیه کامل داشتند.
در مطالعه دیگری در بیماران مبتلا به اختلالات دستگاه گوارش، تریفالا یبوست، درد شکمی و نفخ شکمی را کاهش داد و فرکانس و سازگاری حرکت روده را بهبود بخشید.
همچنین نشان داده شده است که التهاب روده و آسیب روده در مطالعات حیوانی کاهش می یابد.
اثرات جانبی بالقوه تریفالا
در حالی که تریفالا به طور کلی دارای مزایای بالقوه برای سلامتی است ممکن است در برخی از افراد عوارض جانبی ایجاد کند.
به عنوان مثال، با توجه به اثرات طبیعی آن، ممکن است باعث اسهال و ناراحتی شکمی به ویژه در دوزهای بالا شود.
Triphala برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود و نباید به بچه ها داده شود. مطالعات علمی در مورد استفاده از تریفالا در این جمعیت ها وجود ندارد و ایمنی آن تضمین نمی شود.
علاوه بر این، ممکن است اثربخشی داروهای خاصی از جمله رقیق کننده های خون مانند وارفارین را کاهش دهد.
خارتوت هند، یکی از اجزای اصلی تریفالا، ممکن است خطر خونریزی و کبودی در افراد خاص را افزایش دهد و برای افراد مبتلا به اختلالات خونریزی ایمن نیست.
به همین دلیل مهم است که قبل از استفاده از تریفالا یا هر مکمل دیگر، با پزشک خود مشورت کنید.
چگونه از تریفالا استفاده کنید
Triphala را می توان در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی و آنلاین خریداری کرد.
این در بسیاری از فرم ها از جمله کپسول، پودر یا مایع موجود است.
پیشنهاد شده است که تریفالا را بین وعده های غذایی با معده خالی برای حداکثر جذب استفاده نمایید.
به طور معمول دوز 500 mg تا یک گرم در روز توصیه می شود اما مقادیر بیشتری را می توان برای درمان علائم مانند یبوست استفاده می شود.
نسخه های پودری را می توان با آب گرم و عسل مخلوط کرده و قبل از غذا مصرف کنید.
این پودر همچنین می تواند با ghee گی (نوع کره روشن) و با آب گرم مخلوط شده و برای یک نوشیدنی تسکین دهنده استفاده شود. علاوه بر این، می توان آن را با عسل مخلوط کرد تا یک خوراک paste تشکیل شود.
دوزهای بالای آن می تواند نشانه های گوارشی مانند اسهال را ایجاد کند بنابراین بهتر است با دوز کوچکتر شروع شود و به تدریج تا میزان توصیه شده مصرف کنید.
اگر چه Triphala برای اکثر افراد در نظر گرفته شده است قبل از مصرف آن برای اطمینان از ایمنی و استفاده مناسب، با پزشک خود مشورت کنید.
نظرات (1)