هرچه پیرتر می شویم و شروع به کند شدن در زندگی می کنیم. مفاصل ما اغلب کمی سفت می شود و ما به تکیه گاه بر بالا رفتن از پله ها نیاز پیدا می کنیم کمی آهسته تر روی پاهایمان می ایستیم و نمی توانیم مانند گذشته حرکت کنیم.
با کند شدن بدن، شروع به آگاهی بیشتر از قسمت های بدن می کنیم که نیاز به کمی مراقبت و توجه اضافی مانند چشم هایمان دارند. حتی اگر در زندگی بینایی کامل داشته باشیم این مانع از این نیست که ناگهان به عینک نیاز داشته باشیم یا از دید جدی خودمان یا با چشمان خود برخورد جدی تری داشته باشیم.
با افزایش سن، بینایی ما تغییر می کند بنابراین بسیاری از ما با افزایش سن نیاز به عینک یا لنزهای تماسی خواهیم داشت. در اینجا چند نکته برای کمک به شفاف نگه داشتن دید شما ارائه شده است.
تست های منظم چشم را انجام دهید
آزمایش چشم فقط برای بررسی اینکه آیا عینک شما به روز است مناسب نیست. همچنین یک بررسی حیاتی بر سلامت چشم شماست.
آزمایش چشم می تواند بیماری های چشم مانند گلوکوم، آب مروارید و ملانوما در چشم و همچنین مشکلات سلامتی عمومی از جمله دیابت و فشار خون بالا را تعیین کند. بینایی خوب در کاهش صدمات تصادفی ناشی از ریزش و تصادفات وسایل نقلیه موتوری بسیار مهم است.
اپتومتریست یک متخصص سلامت حرفه ای است که می تواند بینایی شما را ارزیابی کند اما همچنین می تواند شرایط جدی تر چشم مانند گلوکوم یا دژنراسیون ماکولا تعیین کند که منجر به کوری می شود.
اما اگر تغییرات چشمگیری در بینایی یا علائم و نشانه های جدید و یا یک بیماری چشمی پیش رونده دارید شما مرتباً نیاز به مشاوره پزشک دارید.
بیشتر بخوانید: عوارض عمل جراحی آب مروارید (کاتاراکت) | آزمایشهای گلوکوم: تشخیص و درمان
لنزهای مناسب استفاده کنید
آزمایش چشم مشخص خواهد کرد که آیا شما نیاز به یک نسخه متفاوت برای عینک یا لنزهای تماسی دارید.
گرفتن لنزهای مناسب با نسخه مهم است. این کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد و خطر بروز حوادث مانند سقوط را کاهش می دهد.
ممکن است شما حق دریافت هزینه عینک یا لنزهای تماسی را داشته باشید بنابراین از optometrist خود در این مورد سؤال کنید.
چگونه چشمان خود را سالم نگه داریم
علاوه بر انجام تست های منظم چشم و پوشیدن عینک صحیح، می توانید چندین کار انجام دهید تا چشمان شما تا حد ممکن سالم بماند:
خوب بخورید - خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای چشم شما مهم است. خوردن مقدار زیادی سبزیجات و میوه به سلامتی کلی شما کمک می کند و ممکن است در برابر برخی شرایط مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن محافظت کند.
عینک آفتابی بزنید - نور شدید خورشید می تواند به چشم شما آسیب برساند و ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش دهد. عینک آفتابی یا لنزهای تماسی را با استفاده از فیلتر UV داخلی برای محافظت از چشمان خود در برابر اشعه های مضر بپوشید.
سیگار کشیدن را ترک کنید - سیگار کشیدن می تواند احتمال ایجاد شرایطی مانند آب مروارید و AMD را افزایش دهد.
وزن سالم داشته باشید - اضافه وزن داشتن خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد که منجر به کاهش بینایی می شود. همچنین از رژیم لاغری سریع پرهیز کنید.
از نورپردازی خوب استفاده کنید - برای دیدن خوب، چشمان شما در 60 سالگی به 3 برابر نور خود نیاز دارد تا همانند 20 سالگی کار انجام دهند. اطمینان حاصل کنید که از روشنایی الکتریکی خوبی نیز برخوردار هستید به خصوص در بالا و پایین پله ها، بنابراین می توانید پله ها را به روشنی مشاهده کنید. برای خواندن یا کار نزدیک، از یک چراغ میزی قابل انعطاف استفاده کنید چراغ مستقیمی داشته باشید تا نور توسط صفحه منعکس نشده و باعث تابش نور شود.
ورزش - گردش خون مناسب و جذب اکسیژن برای سلامتی چشم شما مهم است. هر دوی اینها با ورزش منظم تحریک می شوند.
بخوبی بخوابید - در حالی که می خوابید چشمان شما به طور مداوم روغن کاری می شود و محرک هایی مانند گرد و غبار یا دودهایی را که ممکن است در طول روز جمع شده باشد را از بین می برد.
بیشتر بخوانید: تاری دید - علل در یک چشم یا هر دو چشم
مشکلات چشمی با مسن تر شدن
با مسن تر شدن، به احتمال زیاد دچار مشکلات خاصی در چشم می شوید:
مشکل در خواندن: ماهیچه های چشم از 45 سالگی شروع به ضعیف شدن می کنند. این یک روند پیری طبیعی چشم است که برای همه ما اتفاق می افتد. تا زمانی که 60 سال دارید احتمالاً به عینک خواندن جداگانه یا اضافی برای لنزهای تجویزی خود نیاز دارید (bifocals ، multifocals یا varifocals).
فلاترها - این نقاط کوچک یا لکه هایی که در بینایی شما شناور هستند معمولاً بی ضرر هستند. در صورت ادامه، به پزشک بینایی مراجعه کنید زیرا ممکن است نشانه ای از یک وضعیت سلامت اساسی باشد.
آب مروارید - در یک تست چشم به راحتی تشخیص داده می شود این به تدریج لنزهای چشم را کدر می کند و در افراد بالای 60 سال بسیار متداول است. یک عمل ساده می تواند بینایی را بازگرداند.
گلوکوم - این مربوط به افزایش فشار در چشم است که منجر به آسیب عصب بینایی می شود که چشم را به مغز متصل می کند. گلوکوم بدون درمان مانده، منجر به دید تونلی و در نهایت نابینایی می شود. اما اگر به اندازه کافی زود تشخیص داده شود معمولاً با قطره های چشمی می توان از بروز این عوارض جلوگیری کرد.
دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) - این نامی است که به گروهی از بیماریهای دژنراتیو شبکیه داده می شود که باعث پشرفت و از بین رفتن دائمی دید مرکزی می شود و بر توانایی دیدن جزئیات خوب، رانندگی، خواندن و تشخیص چهره تأثیر می گذارد. هیچ درمانی برای AMD وجود ندارد اما بسته به مرحله و نوع بیماری (مرطوب، خشک و سایر موارد)، درمان می تواند پیشرفت آن را کند کند. هرچه زودتر این بیماری تشخیص داده شود بینایی بیشتری برای حفظ وجود خواهد داشت. برای کاهش خطر یا کند کردن پیشرفت AMD، بررسی های منظم و آزمایش های چشم توصیه می شود.
رتینوپاتی دیابتی - مبتلایان به دیابت ممکن است گرفتار این بیماری بشوند که می تواند منجر به از بین رفتن جدی بینایی شود. اگر مبتلا به دیابت هستید از آزمایش منظم چشم اطمینان حاصل کنید.
حتماً بخوانید: مواد مغذی که برای بهینه سازی سلامت چشم مهم هستند
نظرات (0)