علل کمبود B12 - ویتامین B12 برای یک سیستم عصبی سالم و سلول های خونی سالم لازم است بهترین راه برای دریافت ویتامین B12 از طریق رژیم غذایی است این ویتامین مهم است که در محصولات گوشت، ماهی، مرغ و فراورده های لبنی یافت می شود اگر شما به اندازه کافی از این مواد غذایی نخورید شما کمبود این ویتامین را پیدا می کنند.
مصرف کافی ویتامین B12 تنها مشکل نیست همچنین بدن شما نیاز به توانایی جذب کافی دارد برخی داروها مانند پپسید AC، Prevacid، Prilosec و زانتک که برای در درمان رفلکس اسید، بیماری زخم پپتیک و عفونت مورد استفاده قرار می گیرد ممکن است جذب B12 را سخت تر کند.
داروی دیگری که ممکن است در جذب B12 تداخل نماید متفورمین است که در درمان دیابت نوع 2 بطور شایع استفاده قرار می گیرد.
نگران نباشید، دیابت ممکن است شما را بیشتر در معرض ابتلا به کمبود B12 قرار دهد یک مطالعه در سال 2009 نشان داد که 22 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمبود B12 دارند.
مطالعه بیشتر در یادگیری علائم کمبود B12، آنچه در آن می تواند برای سلامت کلی شما، و شما می توانید در مورد آن انجام دهد.
کمبود ویتامین B12: چگونه آن را احساس می کنیم
علائم کمبود ویتامین B12 ممکن است در ابتدا خفیف و همیشه آشکار نیست اگر شما کمی کمبود ویتامینB12 دارید شما ممکن است هیچ علامتی نداشته باشید برخی از متداولترین علائم اولیه عبارتند از:
خستگی.
ضعف.
از دست دادن اشتها.
کاهش وزن.
یبوست.
این علائم اولیه است و در طول زمان عدم دریافت B12 کافی می تواند به مشکلات بزرگتر منجر شود.
چرا کمبود B12 جدی است؟
سطوح بسیار پایین B12 می تواند منجر به عوارض خطرناک گردد یکی از این عوارض آنمی پرنیشیوز است در این کم خونی اندازه کافی گلبول های قرمز خون سالم وجود ندارد این سلول های شما از اکسیژن مورد نیاز محروم می کند با توجه به مطالعه در مجله پزشکی پاتولوژی دهان، کمتر از 20 درصد از افراد با کمبود B12 کم خونی خطرناک پرنیشیوز را دارند.
علائم کم خونی پرنیشیوز عبارتند از:
خستگی.
پوست رنگ پریده.
درد قفسه سینه.
سرگیجه.
سردرد.
حتی ممکن است حس خود را از طعم، مزه و بوی از دست بدهید علائم جدی تر شامل ضربان قلب سریع یا نامنظم و تنگی نفس است.
کمبود B12 نیز می تواند به پارستزی منجر شود که احساس سوزش یا خارش پوست، معمولاً در بازوها، دستها، پاها و کف پا می باشد برخی از افراد بی حسی، سوزن سوزن شدن یا احساس تیغ را تجربه می کنند.
کمبود B12 است که گاهی اوقات با سطح بالایی از یک اسید آمینه به نام هموسیستئین در ارتباط است این می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
یک کمبود B12 شدید طولانی مدت می تواند سبب از دست دادن تحرک، اشکال در راه رفتن، از دست دادن حافظه، هذیان و افسردگی شود حتی ممکن است به زوال عقل منجر شود.
نوروپاتی دیابتی و نوروپاتی : B12 گفتن تفاوت این دو سخت است
یکی از عوارض جانبی بالقوه دیابت، نوروپاتی یا آسیب عصبی است و توسط قند خون بالا در طولانی مدت ایجاد می شود. شایعترین علائم نوروپاتی دیابتی بی حسی، ضعف و درد در دست و پا هستند که نوروپاتی محیطی نامیده می شود همچنین می تواند روی بخش های دیگر بدن، از جمله دستگاه گوارش تاثیر بگذارد.
تاثیر دیابت - تصاویر نوروپاتی
تنها دیابت سبب توسعه نوروپاتی نیست کمبود B12 طولانی نیز می تواند به اعصاب شما آسیب برساند این مهم که آیا شما مبتلا به دیابت هستید یا نه، علائم نوروپاتی یکسان هستند و نباید نادیده گرفته شود.
اگر شما علائم کمبود B12 دارید چه باید بکنید
اگر شما علائم کمبود B12 دارید برخی از علائم، به ویژه در اوایل، می تواند مبهم باشد آنها همچنین می توانند با انواع مشکلات دیگر ایجاد شود. لذا باید به پزشک مراجعه نمایید.
یک آزمایش خون ساده می توانید مشکل کمبود B12 تعیین کند اگر شما دیابت و کمبود B12 دارید دکتر شما ممکن است برای پیدا کردن دلیل یک فیزیکی انجام دهد سطح گلوکز خون شما نیز تعیین می شود.
حفظ سطح قند خون سالم می تواند به شما کمک کند تا جذب B12 را کنترل کنید علاوه بر آن رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب کافی می تواند اغلب کمک کند دکتر شما می تواند یک برنامه درمانی، مناسب نیازهای شما توصیه کند.
شما ممکن است توصیه شود برای افزایش B12 در رژیم غذایی خود از منابع B12 شامل ( گوشت قرمز، ماهی، مرغ و بوقلمون ) مصرف کنید B12 را همچنین می توانید در تخم مرغ و محصولات لبنی پیدا نمایید نرم تنان و به خصوص کبد گاو B12 بالایی دارد.
B12 در گیاهان به طور طبیعی وجود ندارد بعضی از غذاها، مانند مخمر تغذیه ای ( فلس های گیاهی با طعم پنیر )، نان، غلات و توفو غنی از ویتامین B12 هستند بسیاری از آنها این ویتامین زا ندارند بنابراین لازم است که به برچسب تغذیه دقت انتخاب کنید.
دکتر شما نیز ممکن است به شما توصیه می کنند که از مکمل های B12 استفاده نمایید به خصوص اگر شما یک رژیم گیاهخواری وگان دارید یا اگر شما به شدت دچار کمبود هستید دکتر شما می تواند به شما B12 تزریق کند.
برای جلوگیری از عوارض جدی کمبود B12 باید به دنبال مشاوره با دکتر باشید.
نظرات (2)