در سن 80 سالگی، تقریبا 90 درصد مردان دارای مشکل پروستات می شوند. اما با رژیم غذایی غنی از مواد معدنی خاص و ویتامین ها می توان از بیماری پروستات پیشگیری کرد.
برخی از غذاهای مناسب برای پروستات عبارتند از:
1. دانه کنجد ( دارای روی است)،
روی در غذاهای دیگری مانند بادام زمینی، دانه کدو تنبل، لوبیا و یافت می شود
2. فلفل دلمه ای
ویتامین C موجود در سبزیجات مانند (فلفل دلمه ای) در مبارزه با بزرگی پروستات ممکن است موثر باشد.
3. ماهی سالمون
افزایش مصرف امگا 3 به همراه ورزش برای کاهش وزن بسیار موثر است. ماهی قزل آلا از غذاهای مفید برای پروستات است.
امگا 3 را از بذر کتان، گردو و روغن کلزا نیز می توانید دریافت نمایید. به مقدار کم در سویا و لوبیا وجود دارد.
4. سبزیجات
مصرف سبزیجات زیاد خطر ابتلا به بزرگی پروستات را کم می کند
مصرف مرتب پیاز و سیر نیز خوب است.
5. سویا
ایزوفلاونهای سویا خطر بیماری پروستات را کاهش می دهد.
6. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار ازکاروتنوئید و لیکوپن است و می تواند در درمان و جلوگیری از بیماری پروستات بسیار مفید باشد.
لیکوپن می تواند از پیشرفت بزرگی پروستات جلوگیری کند.
با مواد غذایی غنی از لیکوپن برای جذب بیشتر از مواد غذایی دیگری مانند آجیل، آووکادو، روغن یا کره مصرف کنید.