اگر شما شیر مادر را انتخاب می کنید ممکن است به شما كمك كند كه سریعتر از وقتی که شیر نمی دهید لاغر شوید و به بدن قبل از بارداری برگردید. هورمون هایی که بدن شما هنگام شیر دادن آزاد می کند باعث انقباض عضلات در رحم شما می شود. بنابراین، هر بار که به نوزاد خود شیر می دهید رحم منقبض می شود و کاهش می یابد. تا شش هفته پس از زایمان، رحم شما به اندازه قبل از باردار شدن باز خواهد گشت و شکم شما بسیار باریک تر به نظر می رسد.
برای ساخت شیر مادر روزانه حدود 500 کالری اضافی لازم است.
تغذیه با شیر مادر باعث افزایش کالری می شود. شما آن کالری اضافی را از غذاهایی که هر روز می خورید و چربی موجود در بدن شما دریافت می کنید. استفاده از این ذخیره های چربی به شما کمک می کند تا وزن بارداری را سریعتر از دست دهید.
کالری مورد نیاز برای شیردهی
اگر وزن خود را بیش از حد کاهش دهید چه می کنید؟
از دست دادن بیش از حد وزن خیلی سریع برای شما یا کودک شما خوب نیست. کاهش وزن بیش از حد پس از زایمان می تواند احساس خستگی به شما بدهد. همچنین ممکن است شما با کمبود شیر مادر روبرو شوید و یا شیر مادر که فاقد مواد مغذی مورد نیاز کودک است پایان یابد.
اگر نگران از دست دادن بیش از حد وزن خود هستید فرم درخواست رژیم غذایی در سایت را پر نمایید تا بسته به وزن قبل از بارداری شما، میزان وزن شما در دوران بارداری و سلامت کلی شما، پزشک بتواند به شما اطلاع دهد که کاهش وزن برای وضعیت شما چقدر سالم است و رژیم غذایی مناسب برای شما ارسال گردد. همچنین یک سری آزمایشاتی را انجام دهید تا ببیند مشکل پزشکی وجود دارد یا خیر.