تمام وزن بدن شما روی پاهای شما می افتد و می تواند آنها را خسته و فرسوده جلوه دهد. متأسفانه، بسیاری از افراد از وضعیت پاهای خود غفلت می کنند تا اینکه مشکلات جدی ایجاد کند که بر حرکت و راحتی روزانه آنها تأثیر می گذارد.
پاشنه های ترک خورده یکی از شکایاتی است که در اثر فشار و اصطکاک، شکاف هایی در سطح پاهای شما ظاهر می شود. بدون درمان به موقع این ترک ها عمیق تر و دردناک تر می شوند.
درمان خانگی و پیشگیری از پاشنه های ترک خورده
می توان چندین اقدامات ساده برای مرطوب نگه داشتن پوست پا انجام داد و از این طریق از پاشنه های ترک خورده جلوگیری کرد. تأخیر در درمان باعث عمیق تر شدن شکاف ها می شود و منجر به درد زیاد و حتی خونریزی می شود که خارج از محدوده خود درمانی است. در چنین حالتی، شما ممکن است برای ترمیم پوست سوراخ شده به کمک پزشکی نیاز داشته باشید.
اقدامات زیر در مورد مراقبت در منزل می تواند به جلوگیری و بهبودی پاشنه های ترک خورده کمک کند:
کفش یا چکمه مناسب بپوشید: کفش هایی با پاشنه سفت در قسمت عقب کمک می کنند تا از پاشنه پا محافظت کنید. از کفش های پاشنه باز خودداری شود.
جوراب های لایه دار بپوشید: از جوراب های لایه دار مناسب با روکش های خارج از لغزش استفاده کنید. هر نوع ارتتیک یا کفی که توسط پزشک تجویز شده است را بپوشید.
چند دقیقه پای خود را در آب صابون غوطه ور کنید: کف پا در یک سطل، حوضچه یا آبگرم را قرار دهید فقط کافی است تا پاهای خود را تا مچ پا بپوشانید. دمای آب را بررسی کنید تا مطمئن شوید خیلی گرم نیست اما به راحتی گرم است و سپس پاهای خود را در آن فرو کنید. این روش درمانی باعث خشک شدن پوست خشک پاها برای لایه برداری آسان و همچنین تسکین درد تا حدی می شود.
پاهای خود را اسکراب کنید: از سنگ پا استفاده کنید تا به طور مرتب پوست مرده را بر روی پاشنه خود بیرون بکشید.
مرتباً مرطوب کنید: استفاده از کرم های مرطوب کننده بر روی پاشنه پا بسیار ضروری است به خصوص اگر پوست خشک دارید.
از کرم های پاشنه استفاده کنید: استفاده از مرطوب کننده بر پایه روغن یا مومیایی پاشنه پا دو بار در روز، به خصوص صبح، به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست روی پاشنه شما کمک می کند و به همین دلیل از ایجاد ترک جلوگیری می کند.
پای خود را با ژله نفتی مرطوب کنید: ژله نفت به دلیل چربی شدید آن به عنوان یک مرطوب کننده آرایشی استفاده نمی شود. با این وجود، هنوز هم یکی از بهترین مواد آبرسان کننده بدن است که می تواند در پوست ضخیم و زبر پاهای شما نفوذ کند. ژله نفتی 170 برابر در برابر از بین رفتن بخار آب نسبت به روغن زیتون مقاوم تر است و این برای رطوبت پوست پای شما ایده آل باشد.
از خشکی زمستان جلوگیری کنید: از قرار گرفتن در معرض مستقیم سرما با کفش و جوراب خودداری کنید. پاشنه و کف پا را چند بار در روز خصوصاً قبل از بیرون آمدن مرطوب کنید.
حفظ وزن سالم: فشار بیش از حد بر روی پاشنه پا به دلیل داشتن اضافه وزن بدن یکی از شایع ترین دلایل پاشنه های ترک خورده است.
هیدراته بمانید: برای جلوگیری از خشکی، مقادیر زیادی مایعات در طول روز مصرف کنید.
استفاده از دستگاه های ارتتیک: در صورت استفاده صحیح، این دستگاه ها امکان توزیع یکنواخت وزن بدن را فراهم می کنند بنابراین فشار بر پاشنه ها کاهش می یابد. این دستگاه های ارتز شامل پدهای پاشنه ای و کفی هستند.
ترک های باز را بپوشید: این کار برای جلوگیری از عفونت ضروری است.
رژیم غذایی سالم مصرف کنید: غالباً ترک های مداوم ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن است.
مبتلایان به دیابت باید پای خود را به طور مرتب رصد کنند: دقایقی که متوجه هرگونه نشانه ای از آسیب دیدگی پا یا شکستگی پاشنه پا شده اید برای معالجه زودرس با پزشک یا پزشک معالج خود مشورت کنید وگرنه می تواند به شدت آلوده شود.
به متخصص پوست و یا پزشک متخصص پوست مراجعه کنید: پزشک می تواند بهترین راه برای مراقبت از پاشنه های ترک خورده را به شما توصیه کند. پزشک همچنین علت بروز مشکل را مشخص کرده و به شما در جلوگیری از عود کمک می کند. پزشک همچنین ممکن است روشهایی را برای بهبود گردش خون در پاها پیشنهاد کند که باعث تسریع در بهبودی می شود.
نکته: بسیار توصیه می شود افراد مبتلا به دیابت یا نوروپاتی برای جلوگیری از عفونت ها از استفاده از سنگ پا، قیچی یا تیغ بر روی پاهای خود خودداری کنند.
درعوض، اگر پاشنه های خشک یا ترک خورده را تجربه کرده اید باید به متخصص پوست یا podiatrist مراجعه کنید. پزشک برای رفع فشارها از پاشنه پا، باقی مانده های پوستی را بر می دارد و روشهای درمانی مانند تنظیم راه رفتن یا کفش مخصوص را برای حذف فشار از پاشنه پیشنهاد می کند.
چیزی که بیشتر مردم با پاشنه های ترک خورده می پرسند
آیا کمبود ویتامین منجر به پاشنه های ترک خورده می شود؟
ریز مغذی ها مانند مواد معدنی و ویتامین ها جزء لاینفک ساختار پوست هستند و در چندین عملکرد بیولوژیکی نیز نقش دارند.
کمبود درشت مغذی ها یا ریز مغذی ها از جمله ویتامین ها می تواند منجر به شرایط مختلف پوستی از جمله پاشنه های ترک خورده شود.
همچنین ممکن است در کنار علائم پیری زودرس پوست باعث خشکی و کسلی پوست شود و یا منجر به بروز موانع پوستی شود.
آیا می توان از روغن های گیاهی برای درمان پاشنه های ترک خورده استفاده کرد؟
روغن نارگیل، روغن کنجد، روغن زیتون یا سایر روغنهای گیاهی هیدروژنه در معالجه مشکلات پوستی و ترمیم هوموستاز جلدی مفید است.
با این وجود، تأثیر کاربرد موضعی روغن با اجزای آن متفاوت است که ممکن است اثرات هم افزایی را فراهم کند.
اگرچه مطالعات اولیه حاکی از مفید بودن روغن های گیاهی در برخی از شرایط پوستی است اما شواهدی در مورد استفاده از آنها برای پاشنه های ترک خورده وجود ندارد. آنها ممکن است برای مرطوب کردن پوست مورد استفاده قرار گیرند اما درمانی برای این مشکل ندارند.
کلام پایانی
پاشنه های ترک خورده بسیار متداول هستند اما به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شوند.
در هر صورت، مراقبت منظم و درمان برای نگه داشتن پاهای خود در بهترین شرایط بسیار مهم است. اگر ترک به وجود آمده است در اسرع وقت آنها را درمان کنید تا از بدتر شدن آنها جلوگیری شود.
هرچه شکاف ها عمیق تر باشد ناراحتی بیشتر می شود و مدت بیشتری طول می کشد تا بهبود یابد. علاوه بر این، ترک های عمیق نیز به ویژه در مبتلایان به دیابت به احتمال زیاد آلوده می شوند.
برای جلوگیری و ترمیم پاشنه های ترک خورده در مراحل اولیه آنها، دستورالعمل ها و نکات ذکر شده در این مقاله را دنبال کنید.
نظرات (0)