براق شدن پوست امری است که بسیاری از افراد برای داشتن آن تلاش می کنند. برای برخی، پوست درخشان نشانه ای از ظاهر سلامتی است در حالی که دیگران به دلایل زیبایی آرزو دارند که به این ظاهر دست پیدا کنند.
روش های زیادی برای بهبود درخشندگی پوست وجود دارد. افراد می توانند با ایجاد تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی، سلامت پوست خود را بهبود بخشند. همچنین محصولات مراقبت از پوست و آرایش بسیاری در بازار وجود دارد که می تواند ظاهری از پوست درخشان به شما بدهد.
با این حال، قرار گرفتن مداوم در معرض آلودگی محیط زیست و فاکتورهای سبک زندگی مانند استرس، کمبود خواب و مراقبت های نامناسب از پوست می تواند سلامت پوست را دشوار کند و دستیابی به پوستی سالم و درخشان نیاز به تلاش آگاهانه دارد. این ممکن است شامل ایجاد یک روال مناسب مراقبت از پوست، استفاده از داروهای خانگی، محافظت از پوست در برابر آسیب و بهبود سبک زندگی شما باشد.
این مقاله در مورد روش های مختلفی است که می تواند به شما در دستیابی به پوستی درخشان و جلوگیری از تیرگی پوست کمک کند.
محصولات ضروری مراقبت از پوست
محصولات مراقبت از پوست وجود دارد که برای دستیابی به پوستی سالم و درخشان بسیار ضروری است. شما می توانید با متخصص پوست خود در مورد انواع محصولات مناسب پوست خود مشورت کنید. این محصولات شامل:
1. مرطوب کننده ها
آبرسانی و مرطوب سازی منظم پوست برای سلامتی آن ضروری است. توصیه می شود بعد از دوش گرفتن از مرطوب کننده ها استفاده کنید در حالی که پوست شما هنوز کمی مرطوب است آبرسانی مهر داشته باشید و از خشکی پوست جلوگیری کند.
می توانید از کرم ها، لوسیون ها و ژل های مرطوب کننده روی پوست خود استفاده کنید. همچنین می توانید از مواد طبیعی مانند روغن زیتون، کره شی، یا روغن نارگیل برای مرطوب سازی پوست خود استفاده کنید. اگر نوع پوست روغنی دارید از مرطوب کننده های غیر کومدوژنیک یا پایه آب استفاده کنید.
2. ضد آفتاب ها
استفاده از ضد آفتاب به دلیل داشتن مواد منعکس کننده نور، نه تنها به جلوگیری از آسیب و تیرگی پوست کمک می کند بلکه به پوست شما نیز درخششی می بخشد. کرم های ضد آفتاب با کیفیت خوب به طور همزمان پوست را مرطوب می کنند.
3. پاک کننده های صورت
برای پاک کردن آلودگی و گرد و غبار، که می تواند پوست شما را کسل کننده نشان دهد لازم است که روزانه پوست خود را بشویید.
4. تونرها
استفاده از یک تونر منافذ پوست شما را تمیز و کوچک می کند بنابراین به دستیابی به رنگ پوست و درخشش سالم کمک می کند.
5. دستمال مرطوب پاک کننده آرایش
دستمال مرطوب کننده پاک کننده های آرایشی که به طور گسترده برای پاک کردن آرایش از روی پوست استفاده می شود می تواند آلودگی هایی را که ممکن است روی سطح پوست شما قرار بگیرد بدون خشک نگه داشتن آن تمیز کند.
6. لایه بردارها
برای جلوگیری از تجمع سلول های مرده پوست و آلودگی سطح پوست و منافذ پوست، توصیه می شود هفته ای یک تا دو مرتبه لایه برداری کنید. لایه برداری همچنین به پوست شما حالت یکنواخت و درخشان می دهد.
شما می توانید از لایه بردارهای ملایم موجود در بازار یا مواد طبیعی مانند پوست پرتقال، جو دوسر و پودر عدس استفاده کنید.
7. سرم ها
سرم ها مواد مغذی بسیار خوبی هستند که حاوی ویتامین ها و سایر آنتی اکسیدان ها هستند و همچنین پوست را بدون چرب یا چسبناک ساختن، مرطوب می کنند.
درمان های خانگی برای پوست درخشان
در حالی که بسیاری از محصولات مراقبت از پوست برای کمک به شما در دستیابی به پوستی سالم در دسترس است آنها اغلب مملو از مواد شیمیایی هستند که به طور بالقوه می توانند پوست شما را تحریک کنند. به عنوان یک گزینه جایگزین، ممکن است سعی کنید از مواد طبیعی برای پاکسازی پوست و درخشش طبیعی پوست استفاده کنید.
احتیاط: اطمینان حاصل کنید که قبل از امتحان کردن هر داروی خانگی یا کالای بازاریابی، تست پچ پوستی را انجام دهید تا واکنش آلرژی یا حساسیت را بررسی کنید.
1. کمپرس سرد چای بابونه
بابونه به دلیل خاصیت ضد باکتری و ضد التهابی بودن به عنوان گیاه دارویی بسیار مورد استفاده قرار گرفته است. استفاده از چای بابونه می تواند به آرامش پوست کمک کند به ویژه به صورت منجمد، درخشش طبیعی به پوست می بخشد.
نحوه استفاده:
2-3 فنجان چای بابونه دم کنید.
هنگامی که چای به دمای اتاق خنک شد آن را در سینی های یخ ریخته و منجمد کنید.
تکه های یخ چای را در یک حوله تمیز بپیچید و آن را به مدت 10 دقیقه روی پوست خود بمالید.
2. پک صورت پودر پوست پرتقال و چوب صندل
پودر پوست پرتقال یک لایه بردار طبیعی است و به ویژه برای پوست های چرب مناسب است زیرا در هنگام از بین بردن سلول های مرده پوست، روغن را جذب می کند. همچنین نشان داده شده است که عصاره های پوست پرتقال می توانند به سفید شدن پوست، تکثیر کراتینوسیت ها و محافظت در برابر UVB کمک کنند.
استفاده از پک صورت ساخته شده از پودر پوست پرتقال و چوب صندل خاصیت تسکین دهنده و خنک کنندگی پوست را فراهم می کند که برای کنترل التهاب ناشی از آکنه مفید است.
نحوه استفاده:
2 قاشق چایخوری پودر پوست پرتقال را با 1 قاشق چایخوری عسل و 1 قاشق غذاخوری خامه تازه مخلوط کنید و به آن آب خیار اضافه کنید.
خمیر را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید نیم ساعت خشک شود.
پوست خود را بشویید و خشک کنید.
3. ماسک پوست شارکول
شارکول ذرات جاذب است و می تواند به از بین بردن چربی اضافی پوست کمک کند. بنابراین، ممکن است استفاده از ماسک های شارکول برای کسانی که پوست چرب دارند مفید باشد.
با این حال، اگر پوستی خشک یا حساس دارید بهتر است از استفاده از آن خودداری کنید زیرا می تواند روغن های طبیعی پوست را از بین ببرد. علاوه بر این، برای اثبات کارایی شارکول فعال به عنوان ماده لایه بردار و ضد پیری، مطالعات بیشتری باید انجام شود.
نحوه استفاده:
2 قاشق چایخوری پودر شارکول فعال، 1 قاشق چایخوری ژلاتین بدون طعم و چند قطره آب را مخلوط کنید.
مخلوط را به مدت 30 ثانیه مایکروویو کنید.
خمیر را به صورت خود بمالید و به اطراف ابرو و خط مو نمالید.
پس از خشک شدن ماسک، که تقریباً 30 دقیقه طول می کشد آن را در جهت بالا جدا کنید.
صورت خود را بشویید آن را خشک کنید و از مرطوب کننده استفاده کنید.
4. اسپری های خیار
مقدار زیاد آب خیار به مرطوب سازی و تغذیه پوست شما کمک می کند. علاوه بر این آب خیار، اگر روزانه استفاده شود می تواند به جمع شدن منافذ پوست، مدیریت تحریک و تورم و تسکین پوست کمک کند.
نحوه استفاده:
یک خیار را مخلوط یا رنده کرده و روی صافی منتقل کنید.
اجازه دهید آب به مدت 10-15 دقیقه جریان یابد و سپس آب باقی مانده را فشرده کنید.
آب خیار را به یک بطری اسپری منتقل کنید.
از تونر روی پوست خود استفاده کنید و بعد از 10-15 دقیقه بشویید.
روزانه از این درمان استفاده کنید.
5. خمیر زعفران ماست
ماست حاوی اسید لاکتیک است که یک لایه بردار طبیعی است که به حل شدن سلولهای مرده پوست کمک می کند. لایه برداری عمیق ارائه شده توسط این اسید آلفا هیدروکسی تمیز کرده و درخشش طبیعی به آن می بخشد.
زعفران به دلیل خواص ضد میکروبی، ضد باکتریایی و روشن کنندگی پوست توصیه می شود. علاوه بر این، زعفران با افزایش جریان خون در پوست، از داخل باعث درخشندگی آن می شود.
نحوه استفاده:
2 قاشق چایخوری ماست و 4-5 رشته زعفران را به یک کاسه اضافه کنید.
مخلوط را بزنید تا یکدست شود.
خمیر را به صورت خود بمالید و بعد از 30 دقیقه آن را بشویید.
6. ماسک آووکادو
آووکادو سرشار از مواد مغذی است که می تواند پوست را آبرسانی، تغذیه و آرام کند. همچنین می توانید از عسل همراه با آووکادو به دلیل خاصیت قابض و مرطوب کنندگی آن استفاده کنید. ماسک عسلی آووکادو ممکن است به پوست شما یکرنگی و درخششی درخشان بدهد.
نحوه استفاده:
تفاله آووکادو را له کرده و 1 قاشق غذاخوری عسل را مخلوط کنید.
خمیر صاف را روی پوست خود بمالید و بعد از 15 دقیقه آن را بشویید.
7. پاپایا، شیر و پک گل fuller’s earth
Fuller’s earth مدتهاست برای مدیریت آکنه، رنگدانه های روشن کننده و بهبود رنگ پوست مورد استفاده قرار می گیرد. شیر گردش خون در پوست را افزایش می دهد در حالی که پاپایا حاوی آنزیم پاپائین است که باعث لایه برداری از پوست و افزایش گردش سلول می شود.
نحوه استفاده:
1 فنجان پاپایای رسیده را له کرده و 1 قاشق غذاخوری شیر و کره را مخلوط کنید.
خمیر را روی پوست تمیز قرار دهید و پس از 15-20 دقیقه آن را بشویید.
8. خمیر خیار و ماست
همانطور که در بالا ذکر شد خیار اثرات تسکین دهنده و طراوت بخشی به پوست دارد. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های جوان کننده پوست است. ماست باعث لایه برداری و تغذیه پوست می شود و به درخشش طبیعی آن کمک می کند.
نحوه استفاده:
یک خیار کوچک رنده کنید و 2-3 قاشق غذاخوری ماست را مخلوط کنید.
خمیر را روی پوست خود بمالید و بعد از 5-10 دقیقه آن را بشویید.
9. روغن کشیدن
کشیدن روغن روشی ایمن و مقرون به صرفه است که می تواند به تعادل میکروبیوم دهان و روده کمک کند. از آنجا که سلامت پوست شما بسیار تحت تأثیر سلامت درونی شما قرار دارد این روش می تواند به شما کمک کند تا عفونت های پوستی و آکنه را از بین ببرد و حتی باعث درخشش پوست از درون شود.
نحوه استفاده:
به مدت حدود 20 دقیقه 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل بسیار بکر را در دهان خود بچرخانید و سپس آن را تف کنید. دندان های خود را کاملا تمیز کنید و مطمئن شوید که روغن را قورت داده و غرغره نکنید.
این روش را هر روز با معده خالی انجام دهید.
تغییر شیوه زندگی برای پوست درخشان
عادت های زندگی شما تا حد زیادی بر سلامت پوست شما تأثیر می گذارد. موارد زیر چند نکته در مورد سبک زندگی است که می تواند به شما در بهبود سلامت پوست و دستیابی به درخشش طبیعی کمک کند:
1. یک روال مناسب مراقبت از پوست ایجاد کنید
اطمینان حاصل کنید که پوست خود را روزی دو بار تمیز کنید ترجیحاً یک بار در هنگام دوش گرفتن صبح و یک بار قبل از رفتن به رختخواب. همچنین با استفاده از کرم ها یا لوسیون ها پوست خود را مرطوب نگه دارید.
همچنین می توانید در مورد محصولات و نکات مربوط به مراقبت از پوست که می تواند از مشکلات رایج مانند آکنه جلوگیری کند با متخصص پوست خود مشورت کنید.
2. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید
اشعه ماورا بنفش مضر از خورشید می تواند باعث ایجاد آسیب در اثر نور شود که اغلب منجر به برنزه شدن پوست، ناهمواری پوست و تیرگی آن می شود. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که قبل از بیرون آمدن از آفتاب، از ضد آفتاب SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
3. از ماسک خواب شبانه استفاده کنید
می توانید از ماسک های خواب شب برای آبرسانی به پوست و کنترل آکنه استفاده کنید. این ماسک ها همچنین اثرات ضد پیری و روشن کنندگی ایجاد می کنند. استفاده یک شبه از این ماسک ها به پوست شما کمک می کند تا آرام شود و در طول شب ترمیم شود و پس از بیدار شدن درخشش طبیعی به شما می بخشد.
4. همیشه آرایش را پاک کنید
قبل از خواب با استفاده از پاک کننده ملایم آرایش خود را پاک کنید. در غیر این صورت، پوست شما قادر به نفس کشیدن در طول شب نخواهد بود و مانع فعالیت های ترمیم آن می شود.
5. رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید
آنچه می خورید روی پوست شما منعکس می شود. بنابراین، مصرف مقدار زیادی ویتامین C از طریق مرکبات و سبزیجات پیشنهاد می شود. علاوه بر این، میوه های سرشار از آنتی اکسیدان مانند بلوبری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
همچنین اگر دچار مشکلات پوستی مانند خشکی یا پوسته پوسته شدن هستید باید کمبودهای تغذیه ای را بررسی کنید زیرا می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین A یا D باشد همچنین می توانید برای مکمل هایی که می توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند با پزشک خود مشورت کنید.
6. آب فراوان بنوشید
روزانه 10-12 لیوان آب مصرف کنید تا سموم پوست شما دفع شود و به آن یک درخشش طبیعی دهد.
7. به اندازه کافی بخوابید
همانطور که گفته شد پوست شما شبانه خود را ترمیم می کند و همچنین سلولهای پوستی جدیدی را جایگزین سلولهای قدیمی می کند. بنابراین، داشتن حداقل 8 ساعت خواب منظم برای داشتن پوستی درخشان سالم بسیار حیاتی است.
8- به طور منظم ورزش کنید
ورزش به از بین بردن سموم بدن از طریق عرق کمک می کند. همچنین گردش خون را افزایش داده و در درخشش پوست نقش دارد.
چگونه می توان از تیرگی پوست جلوگیری کرد
نکات زیر می تواند به جلوگیری از تیرگی پوست کمک کند و بنابراین به حفظ پوست طبیعی و درخشان کمک می کند:
از اپیلاسیون صورت خودداری کنید: پوست صورت شما بسیار حساس است و گذاشتن موم داغ روی آن آسیب می رساند. علاوه بر این، موهای صورت از پوست در برابر اشعه آفتاب و آلاینده های محیطی محافظت می کند. بنابراین، اپیلاسیون صورت می تواند خطر تحریک و برجستگی را افزایش دهد.
از محصولات پوستی حاوی رایحه پرهیز کنید: رایحه های مصنوعی موجود در مرطوب کننده ها، کرم ها، لوسیون ها، پاک کننده ها و صابون ها می توانند پوست شما را تحریک کرده و باعث التهاب شوند.
سیگار کشیدن را ترک کنید. استعمال دخانیات و اعتیاد دیگر مانند مصرف مواد مخدر و اعتیاد به الکل می تواند سلامت پوست شما را مختل کرده و آن را مات و خشک نشان دهد.
بیش از اندازه استفاده نکنید. از محصولات مراقبت از پوست و داروهای خانگی به میزان متوسط استفاده کنید. در ترکیب محصولات مراقب باشید تا باعث تحریک پوست، بثورات پوستی یا از بین رفتن آن نشود.
از شستشوی بیش از حد پوست خودداری کنید. شستن صورت چندین مرتبه در روز می تواند باعث چربی زدن روغن های طبیعی در پوست و خشک شدن آن شود.
استرس خود را مدیریت کنید. وقتی استرس زیادی دارید پوست شما تمایل دارد بی روح و کسل کننده به نظر برسد. تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن را تمرین کنید.
سوالات عمومی
آیا ویتامین C می تواند به دستیابی به پوست درخشان کمک کند؟
ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که برای عملکرد ایمنی بدن ضروری است. این ماده همچنین نقشی اساسی در سنتز کلاژن دارد و بنابراین در دستیابی به پوستی درخشان سالم بسیار مفید است.
آیا اسکراب صورت مرحله مهمی در مراقبت از پوست است؟
اسکراب صورت برای از بین بردن سلول های مرده پوست از صورت بسیار مفید است. این، به نوبه خود، به رشد سلول های جدید پوست کمک می کند و به صورت شما ظاهری جوان و درخشان می دهد. با این حال، باید از اسکراب های فیزیکی خشن مانند اسکراب قند یا حبه های میوه پرهیز کنید زیرا با گذشت زمان باعث ایجاد ریزگردها در پوست می شوند.
حرف آخر
دستیابی به پوستی درخشان با مراقبت مناسب از آن، ایجاد روال مراقبت روتین از پوست مخصوصاً نیازهای شما، درست غذا خوردن، بهبود عوامل سبک زندگی، کنترل استرس و محافظت از آن در برابر آسیب مواد شیمیایی و آلاینده ها، تقریباً آسان است.
اگر محصولات عمومی مراقبت از پوست، داروهای خانگی و سبک زندگی بهبود یافته نتوانند درخششی به پوست شما بدهند با متخصص پوست خود مشورت کنید زیرا تیرگی پوست شما ممکن است ناشی از یک بیماری پزشکی زمینه ای باشد.
در ادامه بخوانید: چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
نظرات (0)