رابطه جنسی حتی در سالهای سن بالای شما می تواند بخشی فوق العاده از زندگی شما باشد. برای بسیاری از بزرگسالان مسن، عشق ورزی یک ماجراجویی لذت بخش است که طیف گسترده ای از مزایای افزایش زندگی مانند بهبود عزت نفس، خواب بهتر و رفاه عمومی بیشتر را ارائه می دهد.
حتی در دوران پیری، صمیمیت جسمی می تواند سلامتی و خوشبختی فرد را تقویت کند. شاید به همین دلیل است که بیشتر افراد بزرگتر در سنین 65 تا 80 سال این امر را یک ضرورت می دانند: طبق نظرسنجی ملی پیر شدن سالم، 76 درصد از آنها گفته اند که عشق - در هر سنی - جنبه ای مهم از روابط عاشقانه است. حفظ سلامت جنسی بخش مهمی از پیری است. با سالم نگه داشتن خود، رویارویی آرام با مشکلات و صحبت صریح با شریک زندگی خود، می توانید شانس خود را برای داشتن یک زندگی جنسی طولانی سالم بهبود بخشید.
1. با شریک زندگی خود باز صحبت کنید
رابطه جنسی خوب همیشه به ارتباطات باز با شریک زندگی تکیه می کند. با افزایش سن هر دو، اوضاع تغییر خواهد کرد. این تغییرات به صبر، درک و آزمایش نیاز دارند.
احساسات می تواند تا حد زیادی بر سلامت جنسی تأثیر بگذارد. با حفظ ارتباط و صمیمیت خوب، شما و شریک زندگی تان می توانید در صورت لزوم با تغییرات سازگار شوید.
2. شرایط سلامتی خود را مدیریت کنید
شرایط سلامتی مانند فشار خون بالا و درد مزمن می تواند زندگی جنسی سالم را دشوار کند . با مدیریت تهاجمی هر شرایط سلامتی، می توانید تأثیر آنها را بر زندگی جنسی خود بکاهید. یک روش خوب پیروی از توصیه های پزشک و ایجاد تغییر در شیوه زندگی است.
با دکتر خود صحبت کنید
پزشک شما نمی تواند در مورد نگرانی های جنسی شما به شما کمک کند مگر اینکه آنها را ذکر کنید.
برخی از مشکلات جنسی در واقع عوارض جانبی دارویی هستند که با تنظیم داروهایی که قبلاً مصرف کرده اید یا زمان مصرف داروها را تغییر دهید می توان از آن استفاده کرد. بسیاری از داروها نیز بطور مستقیم مشکلات جنسی را درمان می کنند.
4. با موقعیت ها و زمان بندی ها آزمایش کنید
بعضی اوقات تغییر زمان روز یا موقعیت استفاده شده در رابطه جنسی می تواند مشکلات جنسی را برطرف کند. اگر یک وضعیت سلامتی در زندگی جنسی شما تداخل دارد ممکن است متوجه شوید که علائم شما در زمان معینی از روز بهتر است.
سپس سعی کنید رابطه جنسی داشته باشید. متفاوت از موقعیت های جنسی که استفاده می کنید می تواند به شما کمک کند به خصوص اگر درد ناشی از آرتروز یا بیماری دیگر در رابطه جنسی ایجاد شود.
مفهوم خود را در مورد رابطه جنسی گسترش دهید
مردان تمایل دارند از نظر ارگاسم به رابطه جنسی فکر کنند اما چیزهای بیشتری برای رابطه جنسی وجود دارد. با افزایش سن، ممکن است به برانگیختگی به زمان و تماس جسمی بیشتری نیاز داشته باشید. بغل کردن، بوسیدن و سایر شکل های تماس می تواند به ایجاد صمیمیت کمک کند.
6. از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید
هم الکل و هم سیگار کشیدن می توانند مانع از توانایی مرد در رسیدن به نعوظ شوند. این دو ماده جریان خون را در بدن شما تغییر داده و می توانند میزان خون ورودی آلت را محدود کنند. این می تواند منجر به ناتوانی در نعوظ، مشکل در نعوظ یا نعوظ نرم تر از حد معمول شود.
اگر مشکل جنسی دارید از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید
7. انتظار تغییرات را داشته باشید
با افزایش سن، تغییرات خاصی در عملکرد جنسی خود تجربه خواهید کرد. وقتی این تغییرات رخ دهند وحشت نکنید. در عوض، به آنهایی فکر کنید که مشکلاتی برای حل شدن وجود دارند.
اگر از نظر عاطفی به این مشکلات واکنش نشان دهید می توانید آنها را بدتر کنید. با انتظار برخی از تغییرات جنسی با افزایش سن، می توانید با آرامش واکنش نشان داده و وضعیت خود را برطرف کنید.
8. سالم بخورید و وزن از دست بدهید
داشتن اضافه وزن فشار را بر بدن شما وارد می کند که می تواند منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت و سایر شرایط سلامتی شود که همگی می توانند در یک زندگی جنسی عادی اختلال ایجاد کنند . با خوردن غذاهای سالم و از دست دادن وزن اضافی می توان از مشکلات جنسی جلوگیری کرد
9. از نظر جنسی فعال بمانید
اگر مدت زمان طولانی در زندگی خود از نظر جنسی غیرفعال هستید بعداً فعال شدن جنسی سخت تر خواهد بود. نه تنها رابطه جنسی مکرر می تواند عملکرد جنسی شما را بهبود بخشد بلکه حتی می تواند به شما در زندگی طولانی تر نیز کمک کند.
10. رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید
همچنان که افراد مسن به یک زندگی جنسی فعال ادامه می دهند مسئله رابطه جنسی ایمن باقی مانده است. همه افراد فعال جنسی باید این موضوع را بسیار جدی بگیرند.
STD و HIV در بزرگسالان مسن در حال افزایش است. شما نمی توانید تصور کنید که رابطه جنسی بدون خطر دارید زیرا شما و شریک زندگی تان مسن هستید در حقیقت، با افزایش سن شریک جنسی شما، تاریخ جنسی او نیز طولانی تر می شود. همیشه رابطه جنسی ایمن داشته باشید.
نظرات (0)