بتدا پوست کلم قمري ها را گرفته، مي شوييم و به شکل مکعبي و يا مثلثي خرد مي کنيم.
سپس آن را داخل يک ماهيتابه به همراه کمي روغن و زردچوبه ميريزيم و کاملاً سرخ ميکنيم تا بوي بد آن گرفته شود.
حبوباتي که از قبل حدود 3 ساعت خيس کرده ايم به همراه بلغور گندم را شسته با عصاره ي قلم در قابلمه ميريزيم و آب را به آن اضافه ميکنيم.
شعله ي گاز را روي حرارت زياد گذاشته بعد از آن که آب آن به جوش آمد کلم قمري را اضافه نموده و شعله را ملايم مي کنيم.
گوشت قيمه اي را که از قبل با فلفل سياه و زردچوبه تفت داده ايم و پخته شده است به آش اضافه ميکنيم و ميگذاريم تا آش کاملا جا بيافتد.
بعد از آن که مواد کاملا پخته شد نيمي از پياز داغ را که با سير تفت داده و نيمي از کشک را داخل آش ميريزيم و اجازه ميدهيم تا 20 دقيقه بجوشد.
اين آش بايد به قدري بپزد که مواد داخل آن کمي معلوم باشد و تقريبا له شده شود.
در آخر آش را داخل ظرف ريخته روي آن را با کشک، نعنا داغ، چند تکه از قيمه و چند عدد کلم قمري که برش زده ايم و پياز داغ تزيين ميکنيم.
توضیحات
در يونان قديم کلم را داروي شفابخش و جواني ميدانستند. کلم قمري دشمن سرطان ريه و لوزالمعده است براي سنگ کليه مناسب است، داراي ويتامين هاي B6, C, B,A و داراي مواد معدني مثل کلسيم و پتاسيم ميباشد. ملين است، به خاطر داشتن گوگرد و کلسيم براي رشد ناخن و مو مناسب است. اين آش را به خاطر خواص بسيار آن براي کودکان پيشنهاد ميکنيم.
منبع: ماهنامه دنياي تغذيه
تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليتهای اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.
Comments (1)
N
reply