مواد لازم
- گوشت بدون چربی- چرخ کرده 500 گرم
- پیاز درشت 6 عدد
- برنج 160گرم
- تخم مرغ غنی شده با امگا3 3 عدد
- رب گوجه فرنگی 4 قاشق غذاخوری
- جعفری خرد شده100گرم
- فلفل سبز ریز چند عدد
- روغن کانولا 6قاشق غذاخوری
- زردچوبه 2 قاشق مرباخوری
- دارچین 1 قاشق چای خوری
- آب لیمو 3 قاشق غذاخوری
- آرد 1 قاشق مرباخوری
- نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
- یک عدد پیاز را رنده کنید، جعفری را ریز و خرد کنید. برنج را با کمی آب و نمک بجوشانید تا نیم پز شود سپس آن را آبکش کنید. پیاز، جعفری، برنج، آرد، تخم مرغ، یک قاشق مرباخوری زردچوبه، دارچین و نمک و فلفل را با گوشت مخلوط کنید و خوب ورز دهید تا چسبندگی پیدا کند. پیازهای باقی مانده را به صورت حلقه ای خرد کنید و آنها را در ماهیتابه مناسبی (نسبتا بزرگ) تفت دهید تا طلایی شود. یک قاشق مرباخوری زردچوبه را اضافه کنید و قدری به هم بزنید و پیازها را در ظرفی جدا بگذارید. مایه کوفته را به شکل کوفته هایی به اندازه گردو درآورید و آنها را در همان ماهیتابه که پیازها را تفت داده اید قرار دهید و حلقه های پیاز را روی آنها بچینید. رب گوجه فرنگی را همراه آب لیمو و دو لیوان آب مخلوط کنید و روی کوفته ها بریزید و بگذارید با حرارت ملایم بپزد. در صورت تمایل چند عدد فلفل سبز را ریز و خرد کرده و به کوفته اضافه کنید. منبع-بهسایت
تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.