رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 577
شریان ها می توانند با رسوبات چربی مسدود شوند و باعث ایجاد بیماری به نام آترواسکلروز شوند. این می تواند فضای داخل رگ ها را منقبض کند، در نتیجه فشار خون را افزایش دهد، جریان خون را به قلب محدود کند و التهاب را در بدن افزایش دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 512
زمانی که در مورد «دندانهای سالم» می شنوید، اولین چیزی که احتمالاً به ذهنتان می رسد، مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و دهانشویه خوب است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 678
چربی ران ناشی از ترکیبی از رژیم غذایی مازاد کالری، خوردن غذاهای ناسالم، سبک زندگی کم تحرک و ژنتیک است. همچنین تحت تأثیر سن، جنسیت، منشاء قومی و افزایش وزن اخیر فرد است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 934
کم آبی زمانی اتفاق می افتد که آب و مایعات بیشتری از بدن خارج می شوند تا وارد بدن شوند. حتی سطوح کم، کم آبی نیز می تواند باعث سردرد، بی حالی و یبوست شود. بدن انسان تقریباً 75 درصد آب است. بدون این آب نمی تواند زنده بماند. آب در داخل سلول ها، درون رگ های خونی و بین سلول ها یافت می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 575
وقتی رژیم لاغری می گیرید، چند بار از عدم نتیجه ناامید شدهاید؟ شما عادات غذایی خود را تغییر داده اید و بیشتر از گذشته ورزش می کنید، با این حال نتایج مطلوب را مشاهده نمی کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1209
دفعه بعد که می خواهید کمی شیرینی به غذا یا نوشیدنی مورد علاقه خود اضافه کنید، ممکن است بخواهید شیرین کننده مورد استفاده خود را به دقت در نظر بگیرید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 625
ریشه شیرین بیان که یکی از قدیمی ترین داروهای گیاهی جهان به حساب می آید، از ریشه گیاه (Glycyrrhiza glabra) می آید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 659
بسیاری از مردم بلافاصله پس از بیدار شدن به یک فنجان چای یا قهوه روی می آورند. و در روزهای عجیبی که عجله دارید و نمی توانید برای فنجان داغ خود وقت بگذارید، برای بخش زیادی از روز یا حداقل تا زمانی که نیازتان به کافئین را برآورده نکنید دچار سردرد می شوید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 618
چربی سوزها یکی از بحث برانگیزترین مکمل های موجود در بازار هستند. آنها به عنوان مکمل های غذایی توصیف می شوند که می توانند متابولیسم شما را افزایش دهند، جذب چربی را کاهش دهند یا به بدن کمک کنند چربی بیشتری برای سوخت بسوزانند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 744
هلو (Prunus persica) میوه هسته دار بومی اروپا و آمریکای شمالی و جنوبی است. از نظر تاریخی تصور می شود که منشا آن چین است، در آب و هوای مختلف رشد می کند و در سراسر جهان مصرف می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 597
فواید سلامتی قهوه کافئین دار و بدون کافئین به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و با محافظت در برابر دیابت نوع 2، بیماری کبد و چندین بیماری التهابی مرتبط است. مقادیر زیاد کافئین می تواند مضر باشد و منجر به اختلال در خواب، سردرد، عصبی شدن، افزایش ضربان قلب و افزایش ادرار شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 853
اگرچه پیری بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، اما بیشتر ما می خواهیم جوانی خود را تا زمانی که ممکن است حفظ کنیم.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 11166
سیستم ایمنی قوی به حفظ سلامت فرد کمک می کند. آیا غذاهای خاص می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند؟ سیستم ایمنی بدن از اندام ها، سلول ها، بافت ها و پروتئین ها تشکیل شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 751
چغندر قسمت قرمز گیاه چغندر است که از زمان روم باستان خورده شده است - و دلیل خوبی هم دارد. آب چغندر یک غذای فوق العاده است که مملو از آنتی اکسیدان ها و نیترات ها است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 683
انبه اغلب در برخی از نقاط جهان به عنوان سلطان میوه ها شناخته می شود، طعمی عالی و رنگی آرام بخش دارد.