گیاه آلوئه ورا یک گونه گیاهی شاداب از جنس آلوئه است این گیاه به طور گسترده ای در آب و هوای گرمسیری رشد می کند و برای قرن ها به عنوان گیاه دارویی مورد استفاده قرار گرفته است.
آب آلوئه ورا یک مایع غلیظ و ضخیم است که از گوشت برگ گیاه آلوئه ورا ساخته شده است معمولاً برای درمان آفتاب سوختگی شناخته شده است اما نوشیدن این اکسیر سالم در شکل آب به شما تعدادی از مزایای دیگر سلامت را می دهد.
آب آلوئه ورا با خرد کردن یا له کردن کل برگ گیاه آلوئه ورا و سپس مراحل مختلف تمیز کردن و فیلتر کردن مایع ساخته شده است آب آلوئه ورا با طعم ملایم و قابل تحمل، به راحتی با اسموتی مخلوط می شود این باعث می شود آب آلوئه ورا یک مکمل غذایی کامل باشد.
مزایای سلامت نوشیدن آب آلوئه ورا چیست؟
در اینجا نه دلیل برای نوشیدن آب آلوئه ورا خالص، بدون رنگ با آنتروکینون کم وجود دارد.
1. قلیایی
یک بدن با pH اسیدی یک منطقه پرورش برای بیماری است این فضایی است که بیماری در آن رشد می کند بدن خود را با خوردن و نوشیدن غذاهای قلیایی و نوشیدنی مانند آب آلوئه ورا تخلیه کند.
دیگر مواد غذایی هوشمند قلیایی عبارتند از:
سبزیجات
ریشه سبزیجات
مرکبات
آجیل و دانه ها
سرکه سیب
سرکه ی نارگیل
2. هیدراتاسیون
گیاه آلوئه بسیار متراکم است بنابراین یک روش ایده آل برای جلوگیری یا درمان کم آبی است و به هیدراته باقی ماندن کمک می کند بدن خود را با استفاده از آن سم زدایی کرده و ناخالصی را از بین ببرید.
این بسیار مهم است زیرا کلیه ها و کبد شما عمدتاً مسئول انجام سم زدایی خون و تولید ادرار هستند به همین دلیل، شما باید آنها را سالم نگه دارید.
بازیابی از تمرینات سنگین نیز از طریق مصرف مایعات اضافی نیاز به احیای مجدد دارد بدن شما نیاز به مایعات بیشتری دارد تا خود را از تمرینات اسید لاکتیک جلوگیری و آنها را از بین ببرد بعد از تمرین سخت، آب آلوئه ورا را به جای آب نارگیل امتحان کنید.
3. عملکرد کبد
سم زدایی عملکرد کبدی سالم کلیدی است آب آلوئه ورا یک راه عالی برای حفظ کبد سالم شما است به همین دلیل است که کبد زمانی که بدن به اندازه کافی تغذیه شده و هیدراته شده است بهتر عمل می کند آب آلوئه ورا برای کبد ایده آل است زیرا آن را آبدار و غنی از مواد مغذی می کند.
4. برای یبوست
نوشیدن آب آلوئه ورا کمک می کند تا میزان آب در روده شما افزایش یابد تحقیقات نشان می دهد رابطه بین افزایش میزان آب روده و تحریک پریاستالیس، به شما کمک می کند طبق معمول مدفوع را انجام دهید.
اگر شما مبتلا به یبوست هستید یا مشکلی با یبوست مکرر دارید سعی کنید آب آلوئه ورا را به روال روزانه خود اضافه کنید آلو همچنین به عادی سازی باکتری سالم در روده کمک می کند سبب حفظ فلور روده سالم متعادل است.
5. برای پوست روشن
هیدراته کردن با آب آلوئه ورا ممکن است به کاهش دفعات و ظهور آکنه کمک کند همچنین ممکن است باعث کاهش موارد پوستی مانند پسوریازیس و درماتیت شود.
آلوئه ورا یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که ممکن است برای محافظت از پوست شما مفید باشد ترکیبات مهم در آلوئه ورا نیز نشان داده شده است که سبب خنثی کردن اثرات اشعه ماوراء بنفش (UV)، تعمیر پوست از آسیب های موجود در UV و به جلوگیری از خطوط چین و چروک کمک می کند.
6. تقویت تغذیه ای
آب آلوئه ورا حاوی مواد مغذی است نوشیدن آن یک راه عالی برای اطمینان از اینکه شما کمبود ندارید می باشد این حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند ویتامین B ، C، E و اسید فولیک است.
همچنین شامل مقادیر کمی از:
کلسیم
فلز مس
کروم
سدیم
سلنیوم
منیزیم
پتاسیم
منگنز
فلز روی
آلوئه ورا یکی از تنها منبع گیاهی ویتامین B-12 است این خبر خوبی برای گیاهخواران و رژیم غذایی وگان است.
خوردن غذا و نوشیدنی ها غنی از مواد مغذی سبب مبارزه با بیماری های قابل پیشگیری می باشد.
7. تسکین سوزش سر دل
نوشیدن آب آلوئه ورا ممكن است هنگام حملات سوزش معده سبب تسکین شود ترکیبات موجود در آب آلوئه ورا به کنترل ترشح اسید در معده کمک می کند این اثرات حتی نشان داده اند که با زخم معده و جلوگیری از بزرگ شدن آنها مبارزه می کنند.
8. مزایای گوارشی
آلوئه ورا شامل چندین آنزیم شناخته شده برای کمک به تجزیه قندها و چربی ها و حفظ هضم آسان است اگر سیستم گوارش شما بهینه نباشد شما تمام مواد مغذی از مواد غذایی را که می خورید جذب نخواهید کرد شما باید موتور داخلی خود را سالم نگه دارید تا از مزایای رژیم غذایی خود بهره مند شوید.
آلوئه ورا ممکن است باعث کاهش تحریکات در معده و روده شود این آب ممکن است به افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و سایر اختلالات التهابی روده نیز کمک کند یک مطالعه در 33 بیمار مبتلا به IBS نشان داد که آب آلوئه ورا به کاهش درد و ناراحتی IBS کمک کرد این مطالعه یک کنترل با دارونما نبود بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است.
آلوئه ورا نیز در افرادی که دچار کولیت زخمی در یک مطالعه دوسویه کور و کنترل شده با پلاسبو هستند، مفید است.
9. لوازم آرایشی
آب آلوئه ورا می تواند برای تعدادی از نیازهای زیبایی و سلامتی مفید باشد.
سعی کنید از آن برای موارد زیر استفاده کنید:
پرایمر گریم
پاک کن آرایش ها
سوزش آفتاب سوختگی
مرطوب کننده سبک وزن
درمان پوست سرخ شده (ترکیب در چند قطره روغن نعناع)
عوارض جانبی نوشیدن آب آلوئه ورا چیست؟
برگ آلوئه ورا بی رنگ شده (پالایش شده، آنتراكینون کم) ایمن در نظر گرفته می شود در یک مطالعه اخیر در موش ها غلظت های مختلف الوئه ورای خالص به مدت سه ماه مصرف شد در واقع، هیچ اثری از اثرات جانبی ناشی از آب نبود.
از سوی دیگر، آب آلوئه ورا غیر تصفیه شده و بی رنگ نشده می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد از جمله:
اسهال
گرفتگی عضلات
آدنوم های کولون (تومورهای خوش خیم)
سرطان کولون پس از استفاده طولانی مدت (نادر)
اسهال می تواند منجر به درد شدید، کم آبی و عدم تعادل الکترولیتی شود.
محققان نتیجه گرفته اند که عوارض جانبی ناشی از نوشیدنی آب آلوئه ورا ناشی از حضور آنتراکینون است که یک ملین است اگرچه آنتراکینون یک ترکیب ارگانیک است که به طور طبیعی در برگ گیاه آلوئه ورا یافت می شود آن را سمی در نظر گرفته اند و باید اجتناب شود.
مطالعات نشان می دهد که آب تصفیه شده و رنگ زدایی در مقایسه با آلوئه ورا رنگی یک گزینه ایمن تر است هنگام خرید، عبارات زیر را در برچسب دنبال کنید:
تصفیه شده
رنگ زدایی
ارگانیک
آزمایش ایمنی
تعاملات دارویی با آب آلوئه ورا
نشان داده شده است که آب آلوئیدها با داروهای خاص ارتباط برقرار می کنند اگر هر دارویی با سوبسترای Cytochrome P450 3A4 و CYP2D6 مصرف می کنید از خوردن آب آلوئه ورا اجتناب کنید آب آلوئه ورا ممکن است خطر عوارض جانبی این داروها را افزایش دهد.
آلوئه نیز ممکن است اثرات sevoflurane اضافه کند و باعث خونریزی بیش از حد در طول عمل جراحی شود اگر سووفلوران مصرف می کنید قبل از مصرف آب آلوئه ورا با پزشک خود مشورت کنید.
چقدر شکر در آب آلوئه ورا است؟
برخلاف اکثر آبمیوه ها، یک وعده 4 اونس آب آلوئه ورا حاوی قند نیست و فقط چند کالری دارد اگر شما در حال نظارت بر مصرف قند خود هستید آب آلوئه ورا انتخاب سالم است.
محل خرید آب آلوئه ورا
آب آلوئه ورا می تواند به صورت آنلاین یا در اکثر بازارهای بهداشت مواد غذایی خریداری کرد هنگام خرید برای آب آلوئه ورا، مهم است که کیفیت محصول را در نظر بگیرید.
به دنبال آب آب آلوئه 100 درصد خالص و ارگانیک باشید مهم است که آب آلوئه ورا را به جای مخلوط های سیرکننده استفاده نمایید
برای افزایش سلامتی، تا 8 اونس آب آلوئه ورا در روز بنوشید شما می توانید آن را در یخ بریزید و یا آن را با اسموتی و یا آب مورد علاقه مخلوط کنید و یا فقط آن را از بطری بنوشید.
مطالب مرتبط
نظرات (0)