رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 743
بلوبری– توت های گرد آبی یا بنفش – به دلیل مزایای سلامتی متنوعی که دارند به عنوان غذاهای کاربردی محبوبیت زیادی به دست آورده اند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 987
یبوست یک شکایت رایج در حدود 15 درصد از جمعیت عمومی است. این به عنوان دفع نادر و دشوار مدفوع تعریف می شود. جمعیت زنان را بیشتر از مردان درگیر می کند و در افراد مسن بالای 65 سال و در کودکان بسیار جوان شایع است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1222
بسیاری از مردم موهای سالم را نمادی از سلامت و زیبایی می دانند. و مانند هر قسمت دیگری از بدن شما، مو برای رشد و به نظر رسیدن به بهترین شکل به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 901
آناناس یک میوه استوایی است که در فیلیپین، هند، چین، کنیا، اندونزی و مالزی رشد می کند. آناناس که در بسیاری از فرهنگ ها به صورت دارویی استفاده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 566
هویج پرمصرف ترین سبزیجات ریشه ای در سراسر جهان است. از آن در انواع غذاهای خوش طعم و شیرین استفاده می شود. این رنگ در رنگهای متنوعی از بنفش تیره تا زرد وجود دارد، اگرچه نارنجی محبوب ترین و در دسترس ترین نوع آن است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 537
از عسل به عنوان "شهد خدایان" یاد می شود و دلایل خوبی دارد. این گیاه دارای خواص درمانی متعددی است که از زمان های بسیار قدیم برای درمان انواع بیماری ها و ارتقای سلامتی مورد استفاده قرار گرفته است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 619
پونه کوهی (Origanum vulgare) یک ادویه تازه و خشک محبوب است که در آشپزی یونانی و ایتالیایی استفاده می شود. گیاه گلدار از خانواده نعناع (Apiaceae) است و با مرزنجوش، آویشن، ریحان، مریم گلی و اسطوخودوس ارتباط نزدیک دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 566
کلم بروکلی، پسر عموی سبز گل کلم، در زمینه سلامتی و تناسب اندام مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. هر دوی آنها متعلق به خانواده Brassicaceae چلیپایی هستند و مواد شیمیایی گیاهی زیادی دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 887
بادام، سویا یا جو دوسر؟ مزایای جایگزین های شیر گیاهی جایگزین های شیر لبنی برای افراد مبتلا به آلرژی و عدم تحمل یا برای کسانی که رژیم غذایی بدون لبنیات را ترجیح می دهند به طور فزاینده ای محبوب می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 818
انگور میوه های آبدار خوشمزه ای است که به صورت خوشه ای روی درخت انگور چوبی به نام Vitis vinifera رشد می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 644
آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در بدن شما تولید می شوند و در غذاها یافت می شوند. آنها به دفاع از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از مولکول های بالقوه مضر به نام رادیکال های آزاد کمک می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 727
شرکت های مواد غذایی شروع به استفاده از روغن هیدروژنه برای کمک به افزایش ماندگاری و صرفه جویی در هزینه کردند. هیدروژناسیون فرآیندی است که در آن یک چربی غیراشباع مایع با افزودن هیدروژن به چربی جامد تبدیل می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 867
فشار خون بالا یکی از شایع ترین بیماری هایی است که افراد در سراسر جهان از آن رنج می برند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 737
آیا وزن اضافی و ناخواسته شما را ناامید می کند؟ آیا شما هم مانند میلیون ها نفر دیگر که به دنبال جدیدترین روش های کاهش وزن هستند در اینترنت گشت و گذار کرده اید؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 647
برنامه ریزی وعده های غذایی ممکن است کار زیادی به نظر برسد، اما در واقع می تواند در طولانی مدت در وقت شما صرفه جویی کند.