رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3854
گوشت فرآوری شده است به طور کلی ناسالم در نظر گرفته می شود. زیرا با بیماری هایی مانند سرطان و بیماری قلبی در مطالعات متعدد مرتبط است. شکی نیست که پردازش گوشت شامل بسیاری از مواد شیمیایی مضر است که به طور طبیعی در گوشت تازه وجود ندارد. این مقاله نگاه دقیقی به اثرات گوشت پردازش شده بر روی سلامت دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3910
مردم برای حداقل 9000 سال از پسته استفاده کرده اند پسته یکی از قدیمی ترین درختان آجیل می باشد. گفته می شود که پسته یک انتخاب معمول در میان مسافران، مخصوصاً مسافران جاده ابریشم بوده است پسته در واقع دانه به دست آمده از میوه متعلق به خانواده Anacardiaceae می باشد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 10773
اطلاعات در مورد میوه های خشک بسیار متناقض است. برخی می گویند آن یک میان وعده مغذی و سالم است در حالی که دیگران ادعا می کنند آن بهتر از آب نبات نیست. در این مقاله مفصل در مورد میوه های خشک و اینکه چگونه میوه خشک شده می تواند روی سلامت شما تاثیر بگذارد توضیح داده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8323
شاید شما میلیون بار شنیده اید که در هوای داغ یا هنگام ورزش کردن، نوشیدن مقدار زیادی آب، بدن شما را هیدراته نگه می دارد. اما آیا نوشیدن بیش از حد آب می تواند یک چیز خوب باشد؟ در موارد نادر، نوشیدن مقدار زیاد آب در یک مدت زمان کوتاه می تواند خطرناک باشد این می تواند سبب کاهش رها شدن سطح نمک یا سدیم در خون شما شود که یک بیماری هیپوناترمی بسیار جدی و می تواند کشنده باشد به این حالت مسمومیت با آب گفته می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 12000
آرسنیک یکی از سمی ترین عناصر در جهان است و در طول زمان، به زنجیره غذایی نفوذ و راه خود را به غذاهای ما پیدا کرده است با این حال، این مشکل در حال حاضر بدتر شده است. آلودگی گسترده، سطح آرسنیک در مواد غذایی را بالا برده و خطرات جدی برای سلامتی دارد. به تازگی، مطالعات روی سطوح بالایی از آرسنیک در برنج انجام شده است. این یک نگرانی عمده است چرا که برنج غذای اصلی برای بخش بزرگی از جمعیت جهان است در این مقاله مختصری در مورد آرسنیک برنج بیان می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4219
وقتی شما با تمام مزایای یک رژیم غذایی سالم آشنا هستید از میان وعده های سالم و خوبی استفاده می نمایید زیرا چربی های خوب برای سالم نگه داشتن قلب، غلات کامل برای کمک به هضم، میوه و سبزیجات تازه فیبر و مواد مغذی حیاتی را فراهم می کند اما شما باید بدانید که همان غذایی که بدن شما را سالم نگه می دارد همچنین می توانید دندان های شما را نیز سالم نگه دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4957
هنگامی که هدف شما از دست دادن وزن است لاغری تنها کافی نیست شما می خواهید بتوانید وزن کاهش یافته را ثابت نگه دارید و ترجیح می دهید بدون گرسنگی یا ناراحتی این کار را انجام دهید تقاضا برای رژیم های غذایی مد روز قطعاً وجود دارد اما این رژیم های غذایی ساختگی هستند و در واقع مضر می باشند. در این مقاله تعدادی از این رژیم های غذایی بیان می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8249
مسائل تغذیه کودک زیاد است این که آیا باید نگران باشیم یا جای نگرانی وجود ندارد یک راه دارد پیدا کردن موانع تغذیه کودک خسته کننده هستند اگر کودک شما در حال رشد است و به طور معمول در حال توسعه، معمولاً هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد و شما می توانید از منحنی رشد کودکان در سایت استفاده نمایید. و متوجه شوید که ایا صدک قد و وزن کودک شما مناسب است اگر مناسب نیست از پزشک متخصص اطفال کمک بگیرید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3271
در مجلات پژوهشی مزایای سلامت بادام زمینی و آجیل، مورد ستایش قرار گرفته است در حال حاضر، یک مطالعه جدید از چنین پژوهشی پشتیبانی کرده است و پیدا کرده اند که مصرف این مواد غذایی ممکن است از شما در برابر مرگ ناشی از بیماری های متعدد از جمله سرطان، بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3508
اگر شما از دندان درد، درد پشت و یا هر نوع درد دیگری رنج می برید ممکن است به دنبال مصرف یک قرص باشید بسیاری از مردم بر مصرف دارو تکیه دارند اما آنها با خطر عوارض جانبی، تداخلات دارویی و امکان تبدیل شدن به عادت همراه هستند بسیاری از گیاهان و ادویه جات می تواند سبب درمان التهاب و سایر حالت های مربوط به آن شوند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9457
کاشکسی از دست دادن وزن و زوال در حالت فیزیکی است. کاشکسی گرسنگی نیست گرسنگی ممکن است بخشی از کاشکسی و کاشکسی ممکن است در اثر گرسنگی رخ دهد اما آنها متفاوت هستند این است که با بیماری های جدی مختلف مرتبط می باشد که عبارتند از:
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2956
ماهی دارای مواد مغذی مهم، مانند پروتئین و ویتامین D است ماهی بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 در جهان است که فوق العاده برای بدن و مغز شما مهم می باشد مطالعات زیادی بر روی اسیدهای چرب امگا 3 نشان داده شده است که چگونه غذا خوردن سالم، روی سلامت جسمی شما تاثیر می گذارد اسیدهای چرب امگا 3 یک گروه از اسیدهای چرب ضروری است که برای عملکرد خوب بدن، مورد نیاز است
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 16259
این آجیل منبع تغذیه ای بزرگ است بادام یکی از منابع غنی از چندین ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین E و منگنز است آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین، فیبر، مس، ریبوفلاوین و حتی کلسیم هستند در واقع، بادام یکی از بالاترین منابع پروتئینی در میان آجیل های درختی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 117123
جدا شدن از کربوهیدرات می تواند منافع قابل توجه داشته باشد نشان داده شده است علت کاهش معنی داری در سطح گرسنگی است این امر منجر به از دست دادن خودکار وزن بدون نیاز به شمارش کالری می شود. حداقل 23 مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به طور کلی گاهی اوقات 2 - 3 برابر بیشتر از رژیم های کم چربی باعث از دست دادن وزن می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8109
آلرژی غذایی دارای طیف وسیعی از علائم ناخوشایند و به طور بالقوه کشنده می باشد. و اگر شما ( یا فرزند شما ) از آلرژی غذایی شدید رنج می برید می دانید که چگونه دشوار است تعداد کمی از آلرژی غذایی وجود دارد که طبق قانون نیاز است تا تولید کنندگان برچسب مواد غذایی حاوی آنها را روی محصولات خود بزنند. اما تقریباً 160 آلرژی غذایی دیگر که کمتر شایع هستند وجود دارد.