رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3143
بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی کاملاً ضروری هستند و مناسب است که مواد مغذی را از یک رژیم متعادل، بر پایه رژیم غذایی واقعی بدست آوریم با این حال، رژیم غذایی مدرن معمول، فاقد مواد مغذی بسیار مهم است این مقاله لیستی از 7 مواد مغذی با کمبود فوق العاده شایع را بیان می کند. تقریباً ممکن است کمبود هر ماده غذایی در بدن وجود داشته باشد اما این 7 ماده غذایی تا حد زیادی شایع ترین هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5407
مولتی ویتامین اغلب مکمل های هستند که در جهان استفاده می شود و محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت افزایش یافته است. برخی بر این باورند که مولتی ویتامین می تواند سبب بهبود سلامتی شود و برای عادات بد غذایی استفاده می شود و یا حتی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. اما علم درباره مولتی ویتامین چه می گویند؟ و در واقع چگونه کار می کند؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5992
شما ممکن است از رژیم غذایی سرخپوشان با نام مستعار رژیم غذایی غارنشین ها اطلاع داشته باشید این یک رژیم غذایی با پروتئین بالا و فیبر بالا است که به شدت وابسته به سبزیجات، گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، روغن های سالم و میوه می باشد به نظر می رسد که رژیم غذایی سرخپوشان یک شیوه زندگی کاملاً متفاوت از رژیم غذایی فعلی غربی یا استاندارد آمریکایی ( با غذاهای تصفیه شده، چربی ترانس، سدیم و قند بالا ) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 11663
غذاهای اصلاح شده ژنتیکی (GMOs) به شدت مورد بحث هستند با این حال، با وجود این بحث ها، GMOs در تمام انواع محصولات مواد غذایی اغلب بدون برچسب یافت می شوند بنابر این، مهم است که علم پشت این غذاها را بفهمیم این مقاله توضیح می دهد که چه مواد غذایی اصلاح شده ژنتیکی هستند و چگونه آنها می تواند روی سلامت شما تاثیر بگذارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5575
شما ممکن است در ابتدا، بدون تلاش زیاد قادر به از دست دادن مقدار زیادی از وزن خود باشید. ولی کاهش وزن ممکن است بعد از مدتی کاهش یا توقف یابد. با این حال شما ممکن است دارای رژیم غذایی و فعالیت باشید و مرتب کالری خود را پیگیری کنید اما هیچ کاهش ورنی نداشته باشید دلیل آن چیست در این مقاله لیست 20 دلیل شایع که چرا شما وزن از دست نمی دهید آورده شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 9283
نفروپاتی IgA، همچنین به عنوان بیماری برگر شناخته شده است که توسط رسوب گلوبولین ایمنی در منطقه mesangial گلومرولی ایجاد می شود. این یک بیماری کلیوی است که به کودکان و نوجوانان آسیب می رساند. بهترین برنامه رژیم غذایی برای نفروپاتی IgA نه تنها می تواند به بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کند. همچنین تأثیرات بالایی در بهبود نتیجه درمان این بیماری دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5098
به طور کلی، گرفتن مواد مغذی از غذاها بهتر از گرفتن آنها از مکمل ها است. و می شود گفت که برخی از غذاها خیلی مغذی تر از دیگر غذاها می باشند. در برخی موارد، یک وعده از مواد غذایی می تواند بیش از 100 درصد از نیاز روزانه شما را برای یک یا چند ماده مغذی برآورده سازد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3466
یک مطالعه جدید نشان می دهد آب چغندر قدرت عضلات در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی را بهبود می بخشد آنها یک رژیم غذایی سرشار از نیترات را مصرف می کنند و این ماده به مقدار زیاد در آب چغندر یافت می شود. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس، در مجله گردش خون چاپ کردند که بیماران با نارسایی قلبی می تواند نوعی از مزایای ورزشکاران را در آب چغندر پیدا کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 22761
آهن یک ماده معدنی ضروری است با این حال، مانند بسیاری از مواد مغذی دیگر، مقادیر بالای آن مضر است. در واقع، آهن سمی است که جذب آن از دستگاه گوارش به شدت تحت کنترل است. در اکثر موارد، اثرات مضر آهن اضافی به حداقل می رساند. این مقاله در مورد اثرات مضر مصرف بیش از حد آهن است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 86093
سمیت با کپسول ویتامین D بسیار نادر است اما با دوز افراطی آن رخ می دهد تقریباً همه مصرف بیش از حد ویتامین D در اثر خوردن مقادیر بالایی از مکمل های ویتامین D می باشد و به دست آوردن بیش از حد ویتامین D ( دوز مسمومیت ) از نور خورشید و یا مواد غذایی غیر ممکن است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 14958
زغال اخته محبوب و اغلب در قالب سس کرانبری، نوشیدنی زغال اخته و زغال اخته خشک شده به عنوان چاشنی، بر روی گوشت و یا دسر استفاده می شود. زغال اخته نه تنها برای مواد غذایی و دارو بلکه برای رنگ لباس و پتو نیز استفاده می شود. در لیست غذاهای سالم، زغال اخته به دلیل مواد مغذی بالا و محتوای آنتی اکسیدانی خود در بالای لیست قرار دارد و اغلب به عنوان مواد غذایی فوق العاده است. نصف فنجان زغال اخته حاوی تنها 25 کالری است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3179
بیماری لثه بیماری شایع است که در موارد شدید، نیاز به آنتی بیوتیک دارد در حال حاضر، محققان در حال توسعه یک درمان بر اساس عصاره بلوبری وحشی هستند که می تواند از تشکیل پلاک دندانی عامل بیماری های لثه جلوگیری کند. گزارشی از یک تیم در دانشگاه لاوال در کانادا، که در مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی منتشر شده است نشان می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3981
تحقیقات جدید نشان می دهد که استقبال از یک رژیم غذایی گیاهی ممکن است موثرترین راه برای از دست دادن وزن باشد. تعداد فزاینده ای از مردم، به ویژه زنان در اواخر نوجوانی خود، رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان را به منظور از دست دادن وزن، حفظ وزن پایین بدن و ماسک کردن الگوهای غذا خوردن محدود اتخاذ می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2887
بسیاری از غذاهای فوق العاده سالم در خارج وجود دارد. با این حال، این مهم است که در ذهن داشته باشیم که بیشتر همیشه بهتر نیست. برخی از مواد غذایی می تواند برای شما خوب باشد اگر در حد اعتدال مصرف شوند اما به طور جدی در مقادیر زیاد مضر هستند. در اینجا 8 ماده غذایی فوق العاده سالم که اگر بیش از حد بخورید می تواند به شما آسیب برساند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 17286
گاهی اوقات سلول های بدن ما طبق آنچه که باید باشد پاسخ به انسولین را متوقف می کنند .این وضعیت مقاومت به انسولین نامیده می شود و فوق العاده رایج است. در واقع، یک بررسی در سال 2002 نشان داد که 32.2 درصد از جمعیت ایالات متحده ممکن است مقاومت به انسولین داشته باشند. این تعداد ممکن است به 70٪ در زنان بالغ چاق و بیش از 80٪ در برخی از گروه های بیمار افزایش یابد.