رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3885
مکمل های ویتامین - شیر انسان حاوی تعادل طبیعی از ویتامین ها، به خصوص C، E و ویتامین B است بنابر این اگر شما و کودکتان هر دو سالم باشید و شما به خوبی تغذیه شوید فرزند شما به مکمل ها و این ویتامین ها نیاز ندارند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند نیاز به مکمل ویتامین D دارند این ویتامین به طور طبیعی توسط پوست، زمانی که آن در معرض آفتاب قرار گیرد تولید می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 96741
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) گزارش می دهند که یک نفر از هر سه بزرگسال آمریکایی دارای پیش دیابت است. پیش دیابت زمانی رخ می دهد که قند خون شما بالاتر از نرمال باشد اما همانند مبتلایان به دیابت نباشد. از دست دادن وزن و افزایش تمرین، موثرترین راه برای جلوگیری از تبدیل شدن پیش دیابت به دیابت نوع 2 می باشد. اما مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای خاص نیز ممکن است به کاهش قند خون کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7128
سیب زمینی شیرین دارای یک بافت خامه ای با عطر و طعم شیرین و تند که آنها را برای ظروف مورد پسند و ایده آل می سازد. دو نوع، با گوشتی به رنگ نارنجی روشن و دیگری با گوشت کرم رنگ پریده وجود دارد. سیب زمینی شیرین بومی مناطق گرمسیری آمریکا هستند و گاهی اوقات از آن به عنوان سیب زمینی شیرین در ایالات متحده آمریکا اشاره شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7299
بهترین راز تضمین شده کاهش وزن چیست؟ پزشک شما شما را به غذا خوردن کمتر و ورزش بیشتر توصیه می کند. همسایه شما فکر می کند با کمتر خوردن نان کاهش وزن پیدا می کنید. در اینجا ما شما را با 6 تا از مشترکات برخی از رژیم های غذایی مانند ( رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیم غذایی کم کربوهیدرات، رژیم غذایی سرخپوشان، رژیم غذایی گیاهی و غیره ) آشنا می کنیم. لذا شاید، به جای استدلال، باید بر روی همه چیز مشترک در این رژیم های غذایی تمرکز کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5690
پروبیوتیک ها باکتری و مخمرهای زنده هستند که برای سلامتی به خصوص دستگاه گوارش شما خوب هستند ما معمولاً از باکتری به عنوان عامل بیماری فکر می کنیم اما بدن شما پر از باکتری های خوب و بد است پروبیوتیک ها اغلب به نام باکتری خوب یا مفید هستند زیرا آنها به حفظ روده سالم کمک می کنند. پروبیوتیک ها به طور طبیعی در بدن شما یافت می شوند شما همچنین می توانید آنها را در برخی از غذاها و مکمل های پیدا کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 14754
هسته زردآلو دانه ای است که درون سنگ میوه زردآلو یافت می شود. بعضی ها معتقدند که هسته زردآلو دارای خواص ضد سرطانی و ضدعفونی کننده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 13330
چای سبز سالمترین نوشیدنی در این سیاره است این چای دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مختلف است که برای سلامتی مفید هستند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چای سبز می تواند سوزاندن چربی را افزایش دهد و به شما در از دست دادن وزن کمک کند. اجازه بدهید توضیح دهیم که چگونه چای سبز می تواند به شما در از دست دادن وزن به طور طبیعی کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 6648
گیاهان برای اهداف دارویی برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته اند مثلاً از اکیناسه برای جلوگیری از سرماخوردگی، جینکو برای بهبود حافظه و بذر کتان برای کاهش کلسترول استفاده می شود لیست داروهای گیاهی و کاربرد آنها بسیار زیاد است. با این حال، چند مکمل بسیار موثر وجود دارد که همانند مواد دارویی موثر می باشند در اینجا 4 مکمل طبیعی افزایش دهنده سلامت وجود دارد که همانند داروها قدرتمند هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 67413
روغن کرچک از دانه های گیاه communis Ricinus ساخته شده است از آن اغلب به عنوان یک ملین استفاده می شود این در روده شکسته شده و سبب حرکت روده ها می شود اما خواص طبیعی ضد ویروسی و ضد میکروبی روغن کرچک آن را برای مشکلات پوستی مانند ( درماتوز و عفونت های قارچی ) محبوب کرده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4492
عسل به طور طبیعی حاوی مواد مغذی و آنزیم هایی است که برای انواع منافع سلامتی و پزشکی استفاده می شود شاید به همین دلیل از آن به عنوان یک درمان سنتی در طول تاریخ استفاده می شود. امروزه عسل هنوز هم یک غذای محبوب است و حتی در برخی از بیمارستان ها به عنوان یک درمان پزشکی برای زخم استفاده می شود. با این حال، این فواید سلامتی خاص مربوط به عسل غیر پاستوریزه می باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 8040
روی یک ماده معدنی ضروری مورد نیاز بدن برای حفظ حس بویایی، نگه داشتن یک سیستم ایمنی سالم، ساخت پروتئین، تحریک آنزیم ها و ایجاد DNA می باشد روی همچنین کمک می کند تا سلول ها در عملکرد بدن شما به عنوان یک انتقال دهنده عصبی ارتباط برقرار کند کمبود روی می تواند به کاهش رشد، اسهال، ناتوانی جنسی، ریزش مو، ضایعات پوست و چشم، اختلال در اشتها و کاهش ایمنی منجر شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4212
سیب یکی از سالم ترین غذاهایی است که یک فرد می تواند بخورد. سیب سرشار از فیبر و ویتامین C است و دارای کالری پایین است تنها مقدار ناچیزی سدیم دارد چربی و یا کلسترول ندارد. سیب ممکن است اثرات آسم و بیماری آلزایمر را کاهش دهد در حالی که به مدیریت وزن، سلامت استخوان، عملکرد ریوی و حفاظت دستگاه گوارش کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3062
کرفس یک نیروگاه مواد مغذی است و زمانی که شما ولع مصرف دارید یک جایگزین عالی برای چیپس ها است. شاید بهترین راه برای استفاده از مزایای تغذیه ای کرفس ترکیب آن است. نوشیدن مخلوط آب کرفس به این معنی است که شما کل قطعه کرفس را به صورت مخلوط با آب کرفس مصرف کنید فیبر و سبوس آن را حذف نکنید زیرا ارزش غذایی آن کاهش می یابد. در این مقاله تمام کارهای بزرگ آب کرفس ارائه شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3451
اکثر نوزادان بعد از شش ماه نیاز به مواد غذایی اضافی علاوه بر شیر مادر برای رشد و توسعه دارند چگونگی معرفی مواد جامد، تا حدی نیاز به برنامه ریزی دارد با افزایش سن کودک مادران در برنامه غذایی کودک خود با مشکلاتی روبرو می شود در این مقاله سعی شده است تا به تعدادی از سوالات مادران پاسخ داده شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5288
چگونه از دست دادن وزن، احتمالاً یکی از رایج ترین سوالات مردم است که از خود می پرسند. پاسخ هر دو ساده و نه چندان ساده است. اساساً با مصرف انرژی کمتر از آنچه که شما در هر روز می سوزانید وزن از دست می دهید. این یک محاسبه درست ریاضیات است. با این حال، پاسخ همچنین پیچیده است.