رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 27663
قهوه که در واقع یک نوشیدنی پیچیده است و دارای صدها ترکیب فعال زیستی است. در واقع، تنها بزرگترین منبع آنتی اکسیدان ها برای بسیاری از مردم است. مطالعات نشان می دهد که قهوه خورها در معرض خطر پایین تری از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، اختلالات عصبی و بیماری های کبدی هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3179
همه میدانند که خوردن فست فود در بچه ها سبب چاقی می شود و از طرفی همه دوست دارند که فرزندانی تیز هوش و موفق داشته باشند تحقیقات اخیر نشان داده است که هر چه کودکان فست فود زیادتری بخورند تست هوش آنها نتایج پایین تر می دهد و توانایی های مطالعه، علوم تجربی و ریاضیات کمتر می شود مصرف فست فود، باعث افت تحصیلی می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5158
استفاده از گیاهان و ادویه جات فوق العاده در طول تاریخ مهم بوده است. برای قرن ها، مردم در هر فرهنگی از گیاهان، ادویه جات و ترشی جات به منظور افزایش طعم و مزه غذا و نوشیدنی استفاده کرده اند علم مدرن در حال حاضر نشان داده است که بسیاری از آنها در واقع فواید سلامتی قابل توجه دارد. در اینجا 10 از سالمترین گیاهان و ادویه جات موجود در جهان، که توسط تحقیقات پشتیبانی شده بیان می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 23992
بسیاری از گزینه های فریبنده برای لاغری وجود دارد انتخاب یک گزینه برای بهترین اثر می تواند دلهره آور باشد. برخی از مردم برای کاهش وزن به کارهای عجیب و غزیب دست می زنند که پشت اکثر این روش ها هیچ شواهد علمی وجود ندارد با این حال، در طول سالهای اخیر، دانشمندان تعدادی از استراتژی هایی که به نظر می رسد در کاهش وزن موثر باشد پیدا کرده اند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5642
بیش از 55 بیماری با گلوتن، پروتئین موجود در گندم، چاودار و جو مرتبط شده اند. تخمین زده شده است که 99٪ از افراد با عدم تحمل به گلوتن یا بیماری سلیاک هرگز تشخیص داده نشده اند. تخمین زده شده است که 15٪ از جمعیت ایالات متحده عدم تحمل به گلوتن دارند. هیچ آزمون پزشکی برای عدم تحمل گلوتن در حال حاضر وجود ندارد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7824
راه های بسیاری برای از دست دادن مقدار زیادی از وزن در یک مدت کوتاه از زمان وجود دارد. با این حال، بسیاری از آنها مستلزم گرسنه ماندن و سبب ناراضی کردن شما می شود. اگر شما اراده آهنین نداشته باشید سپس گرسنگی، شما را به سرعت به تسلیم در این برنامه وا می دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 13474
سازمان غذا و داروی آمریکا ( FDA ) لیراگلوتاید liraglutide داروی دیابت ( Saxenda، نوو نوردیسک ) را برای درمان چاقی تایید کرده است. شیوه زندگی برای مدیریت وزن مزمن در افراد با شاخص توده بدن از 30 کیلوگرم / m2 و یا بیشتر ( چاق ) و یا 27 کیلوگرم / m2 و یا بیشتر ( اضافه وزن ) در حضور حداقل یک عامل مرتبط مانند فشار خون بالا، دیابت یا دیس لیپیدمی.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3869
قارچ ها به عنوان سبزیجات در جهان غذا طبقه بندی می شوند اگرچه سبزیجات نیستند قارچ ها مواد مغذی زیادی را عرضه می کنند. کلید گرفتن ویتامین ها و مواد معدنی کافی در رژیم غذایی، خوردن انواع مختلف میوه ها و سبزیجات است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 5420
کارنیتین تقریباً مواد موجود در هر سلول در بدن است آن از اسید آمینه لیزین و متیونین بیوسنتز می شود این ترکیب نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کند و به عنوان مسئول حمل و نقل اسیدهای چرب به میتوکندری است. میتوکندری در داخل هر سلول در بدن وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 15781
Branched-chain amino acids آمینو اسیدهای زنجیرهای مواد مغذی ضروری است که بدن از پروتئین موجود در مواد غذایی، به خصوص گوشت، محصولات لبنی و حبوبات بدست می آورد و شامل لوسین، ایزولوسین و والین می باشد. برای درمان اسکلروزیس جانبی آمیوتروفیک (ALS, Lou Gehrig's disease)، شرایط مغز به علت بیماری کبدی ( انسفالوپاتی مزمن کبدی، انسفالوپاتی نهفته کبدی)، اختلال حرکتی به نام تاردیو دیسکینزی بیماری ژنتیک موسوم به McArdle، یک بیماری به نام اسپاینوسربلار spinocerebellar، اشتهای پایین در بیماران مسن مبتلا به نارسایی کلیه و بیماران مبتلا به سرطان از مکمل bcaa استفاده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 19087
اسید فیتیک جذب آهن، روی و کلسیم را مختل کرده و ممکن است سبب کمبود مواد معدنی شود بنابر این، به آن اغلب به عنوان یک ضد مواد مغذی می گویند. با این حال، داستان کمی پیچیده تر از آن است زیرا اسید فیتیک همچنین دارای تعدادی از خواص درمانی است این مقاله نگاه دقیق به اسید فیتیک و اثرات کلی آن بر سلامت دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: مروارید نورمحمدی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4091
حتما شما نیز تا به حال نسبت به خوردن سبزیجات به علت فواید بیشمار آن ها ترغیب شده اید، اما هر کدام از ما به خوردن سبزیجات در کنار وعده های غذایی خود چندان علاقه مند نبودیم. سه تحقیق به تازگی مشخص کرده اند که یک ماده شیمیایی به نام نیترات که در سبزیجاتی مثل اسفناج، کاهو و کرفس یافت می شود می تواند به سلامت قلب و کاهش خطر مرض چاقی و دیابت کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 65762
این مقاله در مورد رژیم غذایی اتکینز بسیار دقیق است. رژیم غذایی اتکینز یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است و معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که شما می توانید با خوردن پروتئین و چربی، کاهش وزن پیدا کنید تا زمانی که از غذاهای پر کربوهیدرات اجتناب نمایید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 15881
الکل اعتیاد آور و بسیار سمی است که با نوشیدن بیش از حد از آن مشکلات عمده سلامتی، از جمله سیروز کبدی و سبب جراحات در اثر تصادفات خودرو می شود. اما اینها تنها مشکلات نیستند محققان مصرف الکل را با بیش از 60 بیماری مرتبط دانسته اند. که در این مقاله در مورد چند بیماری مختصر توضیح داده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 4220
عصاره کبد یک محصولی است که از کبد حیوانات، اغلب از گاو بدست می آید. در درمان انواع مشکلات سلامت استفاده می شود عصاره کبد برای ساخت دارو استفاده می شود عصاره کبد برای بهبود عملکرد کبد، درمان بیماری های مزمن کبدی، جلوگیری از آسیب کبدی و بازسازی بافت کبد استفاده می شود.