رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 19097
میوه خرمالو زرد، طلایی یا بیضی شکل و دارای مزه و از شرق آسیا است دارای چند ماده ی مغذی مثل ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان که برای سلامت مطلوب و حیاتی است. خرمالو دارای منافع سلامتی از جمله ( توانایی برای بهبود سلامت چشم، کاهش نشانه های پیری، جلوگیری از انواع سرطان، بهبود هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول، افزایش سوخت و ساز بدن، تقویت استخوان، افزایش عملکرد شناختی، کاهش فشار خون، مراقبت از پوست، کمک به کاهش وزن، کاهش التهاب و افزایش گردش خون در سراسر بدن ) می باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 38765
تستوسترون یک هورمون است که توسط بدن تولید شده است در مردان، هورمون تستوسترون بیشتر در بیضه ها تولید شده و مسئول تحریک تولید اسپرم و میل جنسی است در دوران بلوغ، تستوسترون به ساخت عضلات انسان، عمیق تر شدن صدا و افزایش اندازه آلت تناسلی و بیضه ها کمک می کند در دوران بلوغ، عضلات و استخوان انسان را قوی نگه می دارد و منافعی در حفظ رابطه جنسی دارد. کاهش تدریجی هورمون تستوسترون در اغلب مردان پس از 30 سال سن، شروع می شود
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 95842
سرفه یک واکنش خودکار برای از بین بردن مواد خارجی یا ترشحات مخاطی از ریه ها و مجرای تنفسی فوقانی است سرفه یک بیماری نیست تنها یک علامت است راه هوایی ممکن است تا حدی توسط مخاط، دود، مواد شیمیایی و یا یک جسم خارجی مسدود شده باشد و هر شخص گاهی اوقات برای تمیز کردن گلو و راه هوایی سرفه خواهد کرد اما این مهم است که اگر سرفه شما بیش از سه هفته طول کشید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید اگر تنگی نفس، سرفه خونی یا مشکلات غیر قابل توضیح مثل ( از دست دادن وزن و یا تب ) دارید شما باید با پزشک خود فوری ملاقات کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 26841
باور عمومی این است که مالش روغن ویتامین E بر روی جای جوش می تواند به التیام زخم کمک کند. پمادها و کرم های که حاوی ویتامین E هستند و ادعا می کنند که برای از بین بردن زخم آکنه، زخم عمل جراحی موثر هستند و در قفسه های فروشگاه ها یافت می شود متاسفانه، شواهد این اثر ویتامین E عمدتا حدیثی است. شواهد بالینی کمی در حمایت از این ادعا ها وجود دارد. ویتامین E، بخش مهمی از تغذیه هر فرد است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 12937
اگر می خواهید کودک شما در مدرسه بهتر کار کند یک نگاهی از نزدیک به رژیم غذایی کودک خود داشته باشید غذاهای مغز ممکن است به تقویت رشد مغز کودک کمک کند علاوه بر آن سبب بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز می شود. در واقع، مغز یک عضو بسیار گرسنه است و از اولین ارگان های بدن در جذب مواد مغذی از مواد غذایی که مصرف می کنیم می باشد دادن مواد غذایی آشغال به بدن قطعاً مغز را به رنج می برد بدن در حال رشد، نیاز بسیاری به انواع مواد مغذی دارد اما این 10غذای خارق العاده به بچه ها کمک خواهد کرد که از مدرسه بهره بیشتری ببرند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 24629
نگرانی های عمومی برای رژیم غذایی گیاهخواری وجود دارد زیرا این رژیم غذایی پروتئین بیش از حد پایین دارد بسیاری از غذاهای دارای پروتئین بالا در منابع حیوانی است. گیاهخواران از غذای حیوانی استفاده نمی کنند این به این معنی است که گیاهخواران در غذا گوشت، ماهی، مرغ را نمی خورند و همچنین از محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، محصولات لبنی، عسل، پوست، چرم، ابریشم و یا لوازم آرایشی و یا صابون های که حاوی محصولات حیوانی استفاده نمی کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7297
رژیم غذایی مدیترانه ای یک برنامه غذایی قلب سالم است یک رویکرد کلی در رژیم غذایی و شیوه زندگی و همچنان یکی از بهترین نسخه ها برای یک زندگی سالم طولانی مدت است. برنامه مدیترانه ای قلب سالم یک برنامه غذایی سالم بر اساس غذاهای معمولی و دستور العمل های به سبک پخت و پز مدیترانه ای است. اگر شما به دنبال یک برنامه غذایی قلب سالم باشید رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است برای شما مناسب باشد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 39843
جوانه گندم یک دانه است که خواص درمانی بسیاری دارد. پر از فیبر و پروتئین و دیگر مواد مغذی مانند کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، روی، اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب امگا 3 است. از جوانه گندم در بسیاری از زمینه ها استفاده می شود. فقط دو قاشق غذاخوری جوانه گندم حدود 15٪ از نیاز روزانه به ویتامین E و 10 درصد از نیازه روزانه به فولات فراهم می کند. در هر 2 قاشق غذا خوری جوانه گندم تنها 50 کالری وجود دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 39662
روند گرده افشانی زنبورها با کمک به لقاح غذایی که توسط سایر موجودات زنده و محصولات زراعی خورده می شوند دایره زندگی طبیعی را در امان نگه می دارد این حشرات پرنده نیز موادی تولید می کنند که برای سلامتی انسان بسیار مفید است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7692
توفو ( tofu ) از سویای دلمه بسته ساخته شده است به طور طبیعی بدون گلوتن، کم کالری، شامل کلسترول و یک منبع عالی از پروتئین، آهن و کلسیم است. ایزوفلاون ( نوعی ترکیب به نام فیتواستروژن ) در غذاهای حاوی سویا وجود دارد و به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان مرتبط است در حالی که کلسیم و منیزیم در سویا ممکن است به کاهش علائم PMS، تنظیم قند خون و جلوگیری از سردردهای میگرنی کمک می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 16269
بسیاری از شما برای به دست آوردن عضله ممکن است ساعت های بی شماری در ورزشگاه باشید اما رژیم غذایی به ذهن شما خطور نمی کند بدن شما برای تغذیه توده عضلانی در حال رشد و برای تنظیم مقادیر مختلفی از فعالیت، نیاز به کالری و تغذیه دارد پیش از تغییرات ناگهانی در شیوه زندگی خود شما ممکن است بخواهید با پزشک، مربی شخصی و متخصص تغذیه مشورت کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 19667
داشتن موی سر پر و زیبا، ممکن است یک هدف قابل دسترسی برای مردانی باشد که از ریزش مو رنج می برند و یا از نازک شدن مو یا از ریزش مو ترس دارند برخی از ویتامین ها برای رشد مو در مردان مفید است. ویتامین های مختلف می تواند تاثیر مستقیم یا غیر مستقیم در رشد مو داشته باشد. این مهم است که توجه داشته باشید که رشد مو زمانی با تامین ویتامین انجام می شود که شما از کمبود ویتامین های ضروری رنج می برید در حال حاضر، چیز دیگری که باید در ذهن داشته باشیم این است که در برخی موارد، ویتامین ها قادر نخواهد بود بیماری ریزش مو را درمان کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 11672
خوردن یک رژیم غذایی متعادل با انواع غذاها، ویتامین های مورد نیاز بدن شما برای عملکرد درست تضمین می کند. گروه خاصی از مردان ممکن است بیشتر به ویتامین های خاص نیاز داشته باشند با این حال، مقدار توصیه شده روزانه (DRI) از هر کدام از مواد غذایی به تنهایی تامین می شود و مکمل های غذایی مانند مولتی ویتامین ها نیاز نیست. مگر با نسخه پزشک که دستور مصرف داده باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 7475
در حالی که بسیاری از توصیه های غذایی برای زنان و مردان مفید است بدن زنان در گرفتن ویتامین ها، نیازهای متفاوتی دارند ویتامین ها برای سلامت کلی شما ضروری هستند. مقدار توصیه شده روزانه ( DRI ) را به آسانی می توان بدست آورد اگر شما یک رژیم غذایی سالم و متعادل را حفظ کنید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 24565
پروتئین یک جزء اصلی در هر ارگان و سیستم های بدن شما است و بخش مهمی از سلامتی است. پروتئین نقش مهمی در نگهداری و تعمیر بافت های بدن ایفا می کند. اکثر آمریکایی ها بیش از مقدار مورد نیاز و به اندازه کافی در هر روز، پروتئین دریافت می کنند و ممکن است بیش از حد این ماده مغذی را از منابع حیوانی مانند گوشت، مرغ، و تخم مرغ فراهم کنند.