رژیم غذایی

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 5215

کلسیم در درجه اول، یک ماده معدنی است که اصولاً باعث ساخت استخوان ها و دندان های سخت می شود. و در استراحت، در خون و بافت نرم به انقباض ماهیچه ها، لخته شدن خون و کارکرد درست سیستم عصبی کمک می کند. تکیه بر کلسیم برای کمک به رشد بدن می باشد. اما این ماده معدنی قدرتمند نیز می تواند اثرات جانبی منفی داشته باشد؟ شما در مورد نیاز به کلسیم چه می دانید؟ جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد این ماده معدنی این مقاله را بخوانید.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 4282

چای سبز دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که دارای اثرات قدرتمند در بدن می باشد و شامل فوایدی مانند بهبود عملکرد مغز، از دست دادن چربی، کاهش خطر سرطان و بسیاری از مزایای باور نکردنی دیگر دارد. در اینجا 10 تا از خواص درمانی چای سبز که در مطالعات تحقیقاتی انسان تایید شده است بیان می شود که شماره 3 بسیار تاثیرگذار و مهم است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 3986

هویج وحشی برای هزاران سال  وجود داشته است تا چند صد سال پیش آنها هنوز هم علف های هرز در نظر گرفته می شدند خوشبختانه، کسی در چین در نهایت فهمید که ریشه گیاه هویج، هر دو مغذی و خوشمزه بود در قرن سیزدهم، هویج در سراسر چین و شمال شرقی اروپا کشت می شد. هویج خام کم کالری، دارای مواد غذایی بالا و خوشمزه است در واقع، این سبزیجات ریشه ای دارای ترکیبات سالم و بی خطر مانند بتا - کاروتن، فالکارینول، ویتامین A، مواد معدنی و آنتی اکسیدان به مقدار کافی می باشد.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 10033

شما احتمالا یک بطری سرکه سیب در آشپزخانه خود دارید سرکه سیب علاوه بر خوشمزه بودن یک ترشی خانگی و سس سالاد است اما آن برای شما نیز خوب است سرکه سیب به عنوان یک درمان سنتی برای همه چیز از آنفلوآنزا تا زگیل موثر است و بسیاری از مزایای آن نیز اثبات نشده است اما برخی از کارشناسان فکر می کنند که اضافه کردن کمی از این مایع ترش به زندگی شما ممکن است برخی از فواید سلامتی را داشته باشد.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 8195

اضافه وزن لزوما برابر ناسالم بودن نیست. در واقع بسیاری از مردم اضافه وزن دارند و در سلامت عالی هستند. در مقابل، بسیاری از مردم با وزن طبیعی دارای مشکلات متابولیک مرتبط با چاقی هستند. دلیلش این است که چربی زیر پوست در واقع یک مشکل بزرگ نیست ( حداقل نه از نقطه نظر سلامت ... آن بیشتر یک مشکل آرایشی و بهداشتی است). این چربی در حفره شکم، چربی شکم است که باعث بیشترین مشکلات است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 7821

این مقاله حاوی اطلاعات دقیق در مورد اعتیاد به مواد غذایی است. این مقاله دقیقاً توضیح می دهد که آنچه که می خورید چگونه کار می کند و شما چگونه می توانید بر آن غلبه کنید. به نظر می رسد غذا خوردن سالم و از دست دادن وزن برای بسیاری از مردم کاملاً غیر ممکن است افراد بارها و بارها مقادیر زیادی از مواد غذایی ناسالم را با آنکه می دانند این مواد سبب آسیب به بدن می شود مصرف می کنند. حقیقت این است اثرات غذاهای خاص در مغز می تواند کاملا به اعتیاد منجر شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 3426

چربی در رژیم غذایی بسیار مورد بحث است. چربی های اشباع شده که قبلا به علت بالا بردن کلسترول و باعث بیماری های قلبی سرزنش می شدند در حال حاضر رد شده است برای برخی از دلایل، دستورالعمل رژیم غذایی هنوز هم توصیه می کنند که ما از روغن های گیاهی به جای چربی های اشباع مثل کره مصرف کنیم. این چربی ها شامل روغن هایی مانند روغن سویا، روغن پنبه دانه، روغن کانولا، روغن گلرنگ، روغن آفتابگردان و روغن هسته انگور (و چند تای دیگر) است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 20596

همه سبزها فوق العاده سالم هستند و کلم پیچ سرآمد آنها است. کلم پیچ قطعاً یکی از سالمترین و مغذی ترین غذاهای گیاهی در هستی است کلم پیچ دارای انواع ترکیبات مفید، که برخی از آنها دارای خواص دارویی قدرتمند می باشد. یک فنجان کلم پیچ خام دارای مزایای فقط 33 کالری، نزدیک به 3 گرم پروتئین، 2.5 گرم فیبر، ویتامین های ( A، C، K، فولات، ویتامین B )، اسید آلفا لینولنیک، اسید چرب امگا3، لوتئین و zeaxanthin و مواد مغذی از جمله فسفر، پتاسیم، کلسیم و روی می باشد در اینجا 10 تا از فواید کلم پیچ، که توسط علم پشتیبانی می شوند بیان می شود که شماره یک بسیار تاثیرگذار است.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 3790

هنگامی که بیش از حد، مصرف قند داشته باشید اثرات بدی بر روی سلامت شما دارد. با این حال، برخی منابع قندی بدتر از دیگر منابع هستند و نوشیدنی های شیرین تا حد زیادی بدترین هستند این منابع در درجه اول شامل نوشابه های شیرین، آب میوه، قهوه بسیار شیرین و دیگر منابع قند مایع است. در اینجا 13 دلیل برای جلوگیری از مصرف نوشابه ( و دیگر نوشیدنی های شیرین ) که مانند طاعون هستند بیان می شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 9151

معمولا مشکل نفخ شکم توسط تولید گاز بیش از حد و یا اختلال در حرکت عضلات دستگاه گوارش ایجاد می شود. و می تواند سبب افزایش فشار و ناراحتی شود و گاهی اوقات می تواند معده را بزرگتر نگاه دارد. به عبارت ساده، نفخ شامل مقادیر بیش از حد مواد جامد، مایع و یا گاز در دستگاه گوارش شما است. با این حال، در برخی از افراد، نفخ عمدتاً با افزایش حساسیت ایجاد می شود. و فقط احساس می شود که فشار در شکم افزایش یافته است حتی اگر فشاری وجود نداشته باشد.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 4680

برخی از مهم ترین فواید آلو ( آلوی دامسون ) شامل توانایی آن برای بهبود دستگاه گوارش، کاهش کلسترول، محافظت در برابر بیماری های قلبی، تقویت استخوان، افزایش انرژی، بهینه سازی الگوهای خواب، کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان و افزایش سیستم ایمنی بدن است. قند آلوی دامسون به مراتب بیشتر از آلوی عادی است و به همین دلیل است که از آنها به عنوان عوامل طعم دهنده مواد در شیرینی های مختلف، انواع دسر، آب نبات و حتی وعده های غذایی اصلی استفاده می شود.

توضیحات

نوشته شده توسط: دکتر فتحی

دسته: رژیم غذایی

بازدید: 17585

چای سیاه و سفید است برای بیش از 500 سال یک نوشیدنی محبوب است این یکی از چهار نوع اصلی چای است و حاوی آنتی اکسیدان و خواص درمانی بسیاری است. چای یک نوشیدنی رضایت بخش در هر زمان از روز است. برخی از انواع چای می تواند اثرات کافئین را فراهم کند در حالی که برخی دارای اثرات آرام بخش هستند. برخی دارای اثرات پروبیوتیک، که برای روده خوب است.