رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 609
بسیاری از ما بلافاصله پس از گذاشتن سر روی بالش خود به خواب می رویم، اما بسیاری از افراد برای خوابیدن در یک ساعت معقول هر شب مشکل دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 606
کلیه ها جفتی از اندام های لوبیایی شکل در قسمت پایین کمر هستند. ممکن است از قبل بدانید که عملکرد اصلی آنها دفع مواد زائد و سموم از بدن است، اما چیزی که ممکن است ندانید این است که الکترولیتها، pH و فشار خون را متعادل میکنند. این اندام ها همچنین محلی برای متابولیسم ویتامین D و تولید برخی هورمون ها هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 554
آنتی بیوتیک ها می توانند به مبارزه با عفونت های باکتریایی کمک کنند که به خودی خود از بین نمی روند، اما می توانند عوارض جانبی از خفیف تا شدید داشته باشند. آنتی بیوتیک ها داروهایی هستند که به درمان برخی از عفونت های باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی، سیاه سرفه یا عفونت های دستگاه ادراری کمک می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 513
افسردگی یک اختلال سلامت روانی است که با طلسم های مداوم خلق و خوی ضعیف، غمگینی و بی علاقگی مشخص می شود که بر زندگی شخصی، شغلی و اجتماعی شما تأثیر منفی می گذارد. این کیفیت پایین زندگی حتی می تواند با ایجاد مرگ و میر زودرس، طول عمر شما را کاهش دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 704
نارگیل میوه ای از نخل نارگیل است که بومی مناطق گرمسیری آسیا، آمریکا و آفریقا است. تمام قسمت های نارگیل در حالت جوان و بالغ برای مصرف استفاده می شود. آب نارگیل، شیر، خامه و تنقلات خشک از گوشت رنده شده نارگیل به دلیل ویژگی های غذایی غنی آنها استفاده می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 11880
حرکت سالم روده یک عملکرد ضروری زندگی است که با غذایی که می خورید، آب نوشیدنی و سبک زندگی شما تعیین می شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 519
سوپ کلم بروکلی که از ترکیب کلم بروکلی بخارپز تهیه شده است، هنوز هم مواد مغذی گیاهی حیاتی خود - مانند گلوکوزینولات ها - و فیبر را حفظ می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 482
کاهش کربوهیدرات ها، خوردن پروتئین بیشتر، وزنه زدن و خواب بیشتر، همگی اقداماتی هستند که می توانند کاهش وزن پایدار را افزایش دهند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 530
همه آرزوی موهایی شاداب و سالم دارند. در این راستا، هرگونه تغییر در مو، اعم از بافت بد مو، ریزش مو، نازک شدن مو و موهای ضعیف و شکننده می تواند به شدت بر اعتماد به نفس تأثیر بگذارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 773
گوشت شیرین عسلک به طور معمول سبز روشن است، در حالی که پوست آن رنگ سفید مایل به زرد دارد. اندازه و شکل آن شبیه طالبی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 634
غذایی که می خورید شامل مقدار زیادی مواد مغذی، ترکیبات شیمیایی، آب و رنگدانه ها است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1707
در طب فشاری سنتی چینی، فشار محکمی بر روی چندین نقطه از بدن شما وارد می شود تا شرایط پزشکی را کاهش دهد. تصور میشود که این تکنیک با تحریک نقاطی در بدن که میتوانند فشار روی سیستم گوارشی را کاهش دهند، باعث کاهش وزن میشود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1279
هندوانه شیرین و آبدار نماد تابستان است. در یک نگاه، ممکن است تصور کنید که بیشتر شکر و آب است. اما به محض اینکه بگردید و طیف وسیعی از مواد مغذی آن را کشف کنید، از فواید بالقوه آن برای سلامتی شگفت زده خواهید شد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 595
تا همین اواخر، اکثر متخصصان تغذیه موافق بودند که صبحانه سالم مهمترین وعده غذایی در روز است، زیرا به افزایش متابولیسم و جلوگیری از گرسنگی در طول روز کمک میکند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 643
بیوتین یا B7 یک ویتامین B است که برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است. در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت، مغزها و دانه ها وجود دارد، اما مکمل آن اغلب برای ریزش مو تجویز می شود.