رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 519
برای بهبود بقای پس از سرطان سینه، تلاش برای یافتن مراحل «درست» می تواند آنقدر طاقت فرسا به نظر برسد که به سادگی آن را تنظیم کنید، اما رویکرد دیگری نیز وجود دارد. به جای تعقیب هر کتاب، مصاحبه و مقاله ای که با آن روبرو می شوید،
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 828
رژیم غذایی نقرس ممکن است به مدیریت علائم این بیماری کمک کند. نقرس نوعی آرتریت است که به دلیل سطوح بالای اسید اوریک در خون ایجاد میشود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1473
این روزها، بیشتر در اتاق غذاخوری یا جلوی تلویزیون، از وعده های غذایی خود در کنار خانواده لذت می برید. اما در زمانهای گذشته، مدتها قبل از استفاده از میز و صندلی، مردم به راحتی روی زمین مینشستند و وعدههای غذایی خود را میخوردند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1108
ذرت یک محصول بسیار در دسترس و محبوب در هند است که به عنوان بخشی از فرهنگ غذای خیابانی آن، در کبابها مصرف میشود و به روتیس، پاکودا و بسیاری از غذاهای لذیذ دیگر تبدیل میشود. با توجه به اینکه ذرت بسیار در دسترس و معقول است، بسیاری از مردم ممکن است تعجب کنند که آیا می توان آن را برای سلامتی و کاهش وزن مفید دانست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 716
یک مطالعه جدید نشان داده است که حتی قهوه بدون کافئین می تواند به کاهش علائم ترک کافئین کمک کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1151
گواوا یک میوه خوش طعم است که سرشار از فواید تغذیه ای است. در حالی که دانه های گواوا دانه های کوچک، سخت و غیرقابل خوردنی هستند که در داخل گوشت میوه گواوا یافت می شوند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 602
استفاده از سموم دفع آفات در کشاورزی در سراسر جهان رایج است. این ترکیبات
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 587
بسیاری از مردم بلافاصله پس از بیدار شدن به یک فنجان چای یا قهوه روی می آورند. و در روزهای عجیبی که عجله دارید و نمی توانید برای فنجان داغ خود وقت بگذارید، برای بخش زیادی از روز یا حداقل تا زمانی که نیازتان به کافئین را برآورده نکنید دچار سردرد می شوید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3399
پرتقال یک میوه مرکبات است و آب آن یکی از پرمصرف ترین و ترجیح داده شده ترین آب میوه های تازه است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 528
ویتامین B12 متعلق به گروه ویتامین های B کمپلکس است که نقش مهمی در بدن انسان ایفا می کند. از آنجایی که این ویتامین محلول در آب است، بدن آن را به خوبی ویتامین های محلول در چربی حفظ نمی کند و کمبود آن به راحتی رخ می دهد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 770
پروتئین برای عضله سازی ضروری است، اما کارشناسان بهداشت هشدار می دهند که خوردن بیش از حد می تواند خطراتی برای سلامتی داشته باشد. مقدار مصرف روزانه توصیه شده فعلی (RDA) 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 687
خیار خنک کننده موثر بدن در طول تابستان است. آنها میان وعده کم کالری عالی برای کنترل گرسنگی در محل کار یا اضافه کردن به سالاد برای کاهش وزن شما هستند. کلم یک سبزی چلیپایی ترد با مشخصات غذایی غنی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1480
دهها نوع نان در قفسهها ذخیره میشوند و کتابهای آشپزی را پر میکنند، اگرچه برخی از آنها دارای مواد مغذیتر از بقیه هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1039
پوست زیبا و درخشان با نحوه غذا خوردن ما شروع می شود، اما این غذاهای ضد پیری نیز می توانند به بیش از این کمک کنند.