رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 822
کلسترول ماده ای است که در خون شما یافت می شود. برای عملکرد بدن شما ضروری است، اما کلسترول بیش از حد می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1054
ژلاتین یک ماده پرکاربرد در تولید بسیاری از غذاها، لوازم آرایشی و بهداشتی و محصولات دارویی است. پروتئینی است که از کلاژن موجود در استخوان ها و پوست حیواناتی مانند گاو، گوسفند، بز و خوک به دست می آید. متأسفانه ژلاتین این منابع به دلیل ترجیحات مذهبی و غذایی برای مصرف برخی افراد مناسب نیست.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 679
تری گلیسیرید رایج ترین نوع چربی (لیپید) موجود در خون است که تقریباً 95 درصد از کل چربی بدن در این دسته قرار می گیرد. بدن کالری هایی را که نیازی به استفاده فوری ندارد به تری گلیسیرید تبدیل می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 648
بسیاری از ما بلافاصله پس از گذاشتن سر روی بالش خود به خواب می رویم، اما بسیاری از افراد برای خوابیدن در یک ساعت معقول هر شب مشکل دارند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 663
این هفته FDA اعلام کرد که گوشتی که در آزمایشگاه رشد می کند الزامات ایمنی عمده را برآورده می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 673
چندین غذا از جمله سیر، پیاز، چغندر، انواع توت ها، مرکبات و سبزیجات برگدار و غیره به بهبود جریان خون و حمایت از سلامت قلب کمک می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 683
کاهش وزن ترکیبی پیچیده از تغییرات عملی و رفتاری است که باید به طور مداوم انجام شود تا تفاوت قابل توجهی ایجاد شود.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 713
چه به دلیل یک شب بی خوابی باشد یا یک برنامه بیش از حد فشرده، بسیاری از ما سطوح پایین انرژی را تجربه کرده ایم. اما اگر متوجه شدید که به دنبال مصرف شیرینی یا نوشیدنی انرژی زا هستید تا به شما در گذراندن روز کمک می کند،
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1653
در شیوه های سنتی هند، آب اغلب در گلدان های سفالی یا ظروف فلزی (اغلب مسی) ذخیره می شد تا برای نوشیدن و پخت و پز استفاده شود. می گفتند نگهداری آب به این صورت خنک کننده است و آب از آلودگی پاک می شود و برای سلامتی شما بهتر است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 869
نمک هیمالیا یک نمک صورتی روشن است که به راحتی قابل شناسایی است که به نظر می رسد بسیاری از علاقه مندان به سلامت آن را در رژیم غذایی خود قرار می دهند و ادعا می کنند که دارای چندین فواید سلامتی است و جایگزین بهتری برای نمک خوراکی معمولی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1877
رامن یک غذای خوش طعم ژاپنی است که با نودل گندم با دست و آب گوشت تهیه می شود. رشته فرنگی رامن که به نام شینا سوبا نیز شناخته می شود، در واقع ریشه و منشأ چینی دارد، اما به سرعت به یکی از اصلی ترین غذاهای ژاپنی تبدیل شده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 736
چربی های تک غیراشباع مانند روغن زیتون افزودنی سالم به رژیم غذایی هستند. برخلاف چربیهای اشباع شده که می توانند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشند، چربیهای تک غیراشباع ممکن است از سلامت قلب حمایت کرده و به کنترل وزن کمک کنند. با این حال، همه چربی ها کالری متراکم هستند و افراد در صورت مصرف بیش از حد آنها ممکن است وزن اضافه کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 869
غذاهایی که اسید اوریک را کاهش می دهند: اسید اوریک یک ترکیب زباله طبیعی است که کربن، اکسیژن، نیتروژن و سایر اجزا را اضافه می کند. اسید اوریک در طول فرآیند هضم غذا آزاد می شود و بدن ما به طور طبیعی آن را از طریق ادرار فیلتر می کند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 807
آیا به دنبال غذاهایی هستید که نباید در یخچال نگهداری شوند؟ قبل از اینکه یخچال جزء جدایی ناپذیر هر خانواده شود، نگهداری مواد غذایی پخته و خام هرگز آسان نبود. حالا اگر یک کیسه مواد غذایی خام بخریم یا بعد از مهمانی در خانه مقداری غذای باقیمانده داشته باشیم، لازم نیست به ذخیره سازی فکر کنیم، زیرا یخچال جایی برای هر غذای کوچک و بزرگی است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 547
ایجاد کسری انرژی کلی برای کاهش وزن ضروری است، اما انجام اقدامات شدید برای کاهش شدید کالری دریافتی توصیه نمی شود.
بهعلاوه، اگر فکر می کنید