رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و شما می توانید یک برنامه کاهش وزن مناسب را داشته باشید. سالم خوردن به معنای مصرف مواد غذایی در مقادیر مناسب از همه گروههای غذایی است. افراد اغلب در مورد یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن مخصوص فکر می کنند اما رژیم غذایی به سادگی همان نوع و مقدار مواد غذایی است که ما می خوریم. یک رژیم غذایی خوب باید تعادل چندین گروه غذایی را شامل شود در بیش از 2 مورد از هر 3 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق عادت های غذایی سالم مهم تر از همه چیز است. اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا باشد اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی را مناسب سازد و خطر مشکلات متعدد پزشکی را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل برای تغذیه سالم ضروری است داشتن رژیم غذایی متعادل به معنی انتخاب از همه پنج گروه غذای اصلی، در مقادیر مناسب است. این انتخاب ها شامل دانه های کامل (نان کامل، ماکارونی و غلات)، میوه ها و سبزیجات، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، کورن و سویا)، لبنیات (شیر، ماست و پنیر کم چرب)، چربی های سالم (کمتر از 30 درصد کل کالری) و شکر (محدود شده) است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 2600
گرسنگی یک احساس فیزیکی طبیعی است که همه افراد آن را احساس می کنند. به شما هشدار می دهد که سوخت بدن شما کم شده و به انرژی نیاز دارد.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 538
10 میلیون آمریکایی 50 ساله و بالاتر به پوکی استخوان مبتلا هستند، اما زنان 4 برابر بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 701
هنگامی که پس از یک فعالیت شدید مانند دویدن، دوچرخهسواری، یا تمرینات وزنهای خشک شدهاید و به هیدراتاسیون جدی نیاز دارید، به راحتی می توانید به نزدیک ترین ماده خاموشکننده دسترسی پیدا کنید، اما مراقب باشید: بسیاری از انها در واقع میتوانند بیش از آنکه مفید باشند، ضرر داشته باشند، و به ناچار همه چیز را برعکس میکنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 516
هیچ وقت برای فکر کردن به استخوان هایتان زود یا دیر نیست! ببینید با افزایش سن چه اتفاقی برای استخوانهایتان میافتد و چگونه آنها را قوی نگه دارید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 684
در حالی که عقل مرسوم ممکن است به فرد بگوید که از باکتری ها اجتناب کند، برخی از باکتری ها از جمله پروبیوتیک ها می توانند سلامتی بهتری داشته باشند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3009
مصرف آب و غذا برای زندگی انسان ضروری است. بدن شما برای عملکرد صحیح به انرژی از منابع غذایی و هیدراتاسیون از آب نیاز دارد. بسیاری از سیستم های بدن شما با رژیم غذایی متنوع و مصرف آب کافی روزانه به طور مطلوب کار می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 1605
کلیه ها یک جفت از اندام های لوبیایی شکل در قسمت پایین کمر هستند. برای مدیریت بیماری مزمن کلیه (CKD) ممکن است لازم باشد آنچه می خورید را تغییر دهید. با یک متخصص تغذیه کار کنید تا یک برنامه غذایی تهیه کنید که شامل غذاهایی باشد که از خوردن آنها در عین حفظ سلامت کلیه خود لذت می برید.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 563
به طور کلی، همه آجیل ها منابع خوبی از چربی های تک غیراشباع سالم، پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف هستند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 888
حتماً حداقل یک بار در زندگی خود شنیده اید که شکر بهترین دشمن رژیمی شماست. اما نخوردن شکر به دلیل طعم خوب غذا بسیار سخت است و تقریباً نمی توان از تمام غذاهای خوش طعم آن صرف نظر کرد.
بعد از ترک قند چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 3706
آیا می دانید که گندم برای سال ها جزء اساسی رژیم غذایی ما بوده است؟ از آن در مجموعه متنوعی از کالاها استفاده می شود که رایج ترین آنها آرد است. گندم به دلیل داشتن گلوتن بالا، برای تولید نان و سایر محصولات پخته شده مناسب است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 635
دانه های آووکادو بیش از 18 درصد از میوه های خوشمزه آووکادوی خامه ای را تشکیل می دهند و اغلب به طور معمول کنار گذاشته می شوند. با این حال، مشخص شده است که دانهها حاوی بیش از 70 درصد محتوای آنتیاکسیدانی در هر آووکادو هستند، که آن را به یک منبع عالی از تغذیه با فواید سلامتی متعدد تبدیل میکند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 668
در حالی که انباشته شدن کلی چربی و وزن بیش از حد یک دلیل فزاینده برای نگرانی در سراسر جهان است، چاقی شکمی یا به عبارت ساده تر، چربی شکم دلیل بزرگتری برای نگرانی به خصوص برای زنان است.
غذاهایی که می توانند به کاهش چربی شکم کمک کنند
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 584
ناباروری - یا عدم موفقیت در بارداری پس از 12 ماه تلاش - اخیراً زوج های بیشتری را تحت تأثیر قرار داده است.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 520
فشار خون بالا یا پرفشاری خون، یک وضعیت ناتوان کننده شایع است که اکثریت مردم در سراسر جهان تجربه می کنند.
- توضیحات
- نوشته شده توسط: دکتر فتحی
- دسته: رژیم غذایی
- بازدید: 704
سموم ناشی از آلاینده های محیطی، از جمله فلزات سنگین مانند سرب، می توانند در بدن تجمع پیدا کنند. این آلاینده ها با ایجاد بیماری های مزمن از جمله چاقی، سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و بیماری های تنفسی مرتبط هستند.