درد پریود

بسیاری از زنان درد دوره قاعدگی را تجربه کرده اند با درک علل، عوامل خطر و راه حل، شما می توانید شانس داشتن یک چرخه قاعدگی دردناک را به حداقل برسانید. داشتن یک دوره دردناک در دختران نوجوان و زنان جوان بسیار رایج است.

به طور کلی، دوره دردناک قاعدگی با افزایش سن زنان کمتر خواهد شد در بسیاری از موارد، مسکن های ضد التهابی برای کاهش درد کمک خواهد کرد در اغلب موارد، دلیل درد دوره مشخص نیست گاهی اوقات آن به دلیل مشکل در داخل لگن است که در میان زنان در 30 و یا 40 سالگی شایع تر خواهد بود.

چه عواملی باعث درد دوره پریود می شود؟

دو گروه از درد دوره تعیین شده با علت وجود دارد: دیسمنوره اولیه و درد قاعدگی ثانویه.
دیسمنوره اولیه درد قاعدگی است و با اولین قاعدگی در زنان جوان سالم آغاز می شود این نوع از درد به طور معمول به هر گونه مشکل خاص با ارگانهای لگنی یا رحم مرتبط نیست کارشناسان فکر می کنند آن مربوط به هورمون پروستاگلاندین (تولید شده در داخل رحم) و افزایش فعالیت آن است.
دیسمنوره ثانویه درد قاعدگی که بعدها در زندگی توسعه می یابد به طور معمول برای زنان که قبلاً تجربه کرده اند دوره طبیعی است این دسته از درد دوره گرایش به مسائل با ارگانهای لگنی یا رحم دارد که عبارتند از:
استرس و اضطراب
عفونت منتقله از راه جنسی
سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
بیماری التهابی لگن
آی یو دی (دستگاه داخل رحمی) ساخته شده از مس
فیبروئیدها
اندومتریوز

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین

نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید

 

چه کسی در معرض خطر است؟

در حدود 50٪ از زنان گرفتگی های قاعدگی را در تجربه می کنند که حدود 15٪ دچار درد شدید می شوند مطالعات نشان داده اند که زنانی که ورزش نمی کنند اغلب تمایل به دریافت گرفتگی های قاعدگی دردناک تر دارند.
همچنین عوامل روانی از جمله استرس عاطفی سبب افزایش احتمال تجربه گرفتگی ناراحت کننده می شود سایر عوامل خطرساز برای این گرفتگی دردناک می تواند شامل:
هنوز زایمان نداشته است
منوراژی (قاعدگی با خونریزی شدید)
آغاز بلوغ کمتر یا در سن 11 سالگی
زیر 20  سال سن
چگونه درد دوره قاعدگی را از بین ببرید
مواد غذایی که درد پریودی را آسان می کنند

دارچین

برای قرن ها، دارچین برای درمان احتقان مرتبط با آلرژی و سرماخوردگی و همچنین به عنوان یک کمک برای هضم بوده است همچنین ممکن است گرفتگی عضلات را تسکین دهد همچنین این ادویه ( فیبر غذایی، آهن، کلسیم، منگنز و کمک به تسکین علائم قاعدگی) را فراهم می کند.

زنجبیل

زنجبیل می توانید به علائم درد قاعدگی، همچنین سردرد و سرماخوردگی کمک کند نگران نباشید یک قطعه کوچک از زنجبیل را از قبل به مقداری آب گرم اضافه کنید و بنوشید.

پاپایا - نوعی میوه استوایی

پاپایا پر از مواد مغذی تسکین دهنده درد قاعدگی مانند ویتامین های C ،A، کاروتن و مقادیر کمتری از کلسیم و آهن است این میوه همچنین دارای ارزش غذایی بالا با کالری پایین است که به هضم و بهبود پوست کمک می کند.

مواد مغذی مکمل

گاهی اوقات تغذیه نامناسب باعث کمبودهایی می شود که به نوبه خود علائم قاعدگی را بدتر می سازد مطمئن شوید که به اندازه کافی از موادغذایی با مواد مغذی ضروری و ویتامین ها می خورید در زیر نموداری است که لیست چند مواد مغذی و مواد غذایی حاوی چنین مواد مغذی را نشان می دهد.

توجه: در طول چرخه قاعدگی، از غذاهای خاص که می تواند سبب احتباس آب و نفخ شود اجتناب کنید مهمترین این غذاها شامل نوشابه های گازدار، الکل و غذاهای چرب است.

آب قابل شرب

مایعات داغ معمولاً  به گرفتگی کمک خواهد کرد که آن جریان خون به پوست شما را بهبود می بخشد و کرامپ عضلات را شل می کند همچنین، سعی کنید غذاهایی که حاوی مقدار زیادی از آب مانند انواع توت ها، هندوانه، خیار، کرفس یا کاهو بخورید.

قطع کافئین

هنگامی که شما کافئین را کاهش و یا به طور کامل آن را قطع کنید شما می توانید درد دوره قاعدگی را کاهش دهید در طول چرخه قاعدگی خود سعی کنید قهوه و یا چای صبح، نوشابه و شکلات را قطع کنید برای گزینه های بهتر از چای بدون کافئین، مانند نعناع و یا زنجبیل و یا حتی آب گرم با مقداری لیمو استفاده کنید برای مصرف قند از تمشک یا توت فرنگی استفاده کنید.

اعمال حرارت

از گرما در کمر و شکم خود استفاده کنید همانند دارو موثر است اگر شما نمی توانید از یک صفحه گرم یا یک بطری آب گرم استفاده کنید یک حوله گرم یا یک حمام آب گرم را انتخاب کنید برای تهیه یک صفحه گرم شما می توانید دو تکه پارچه را به هم بدوزید و آن را با برنج پر کنید صفحه گرم را در مایکروفر برای چند دقیقه قرار دهید و سپس در محل درد قرار دهید.  

مقداری ورزش انجام دهید

هنگامی که شما دوره های دردناک دارید ورزش ممکن است آخرین چیز در ذهن شما است با این حال، در زمان ورزش، اندورفین آزاد می شود این همانند یک متعادل کننده خلق و خوی طبیعی است و همانند دارو موثر است به جای فعالیت شدید، سعی کنید پیاده روی و یا دیگر فعالیت های متوسط داشته باشید به عنوان یک ورزش ملایم، یوگا می تواند به جلوگیری و کاهش گرفتگی های قاعدگی کمک و همچنین سبب آزاد  کردن اندورفین شود یوگا نیز آرامش و رهایی از استرس را فراهم می کند در حالی که جریان خون به اندام های تناسلی شما را افزایش می دهد.

چه هنگامی به یک پزشک مراجعه کنید

بیشتر زنان به تفاوت های درمان درد دوره قاعدگی خود در خانه توجه دارند و آنها باید در موارد زیر به دکتر خود مراجعه کنید:
کرامپ های قاعدگی دردناک بیشتر از حالت طبیعی باشد.
درد به طور ناگهانی مختلف و یا بدتر شود.
خونریزی بیش از حد است که شما تامپون یا پد خود را باید بیش از یک بار در یک ساعت تغییر دهید.
شما علائم عفونت، از جمله بدن درد، لرز یا تب دارید.
کرامپ های قاعدگی زمانی که شما بیش از 25 سال دارید شروع شود.
شما فکر می کنید ممکن است باردار شده باشید اما علائم بیماری قاعدگی دارید.
دکتر شما می تواند به اکثر علائم کمک کند با این حال، شما باید به اورژانس بروید اگر شما هر یک از مسائل زیر را دارید:
غش.
تکرار سرگیجه در حال ایستاده.
درد ناگهانی و شدید لگن که باعث می شود شما بیش از دو برابر احساس کنید.
عبور بافت (مایل به خاکستری یا نقره ای) در جریان قاعدگی.
شما فکر می کنید ممکن است باردار شده باشید اما دردی مانند قاعدگی دارید.

چگونه از درد پریودی پیشگیری کنید

راه های خاص برای تغییر سبک زندگی شما و کاهش علائم دوره درد وجود دارد برخی از پیشنهادات عبارتند از:
اگر سیگار می کشید متوقف و یا حداقل کاهش دهید سیگار کشیدن رسیدن مقدار اکسیژن به ناحیه لگن را کاهش می دهد که به نوبه خود شانس درد دوره را افزایش می دهد.
مکمل GLA ( گاما لینولنیک اسید ) مانند ویتامین B6، روغن گل ستاره یا روغن گل پامچال را انتخاب کنید این به شما کمک می کند تا تعادل هورمونی خود را حفظ کنید.
از آشامیدنی شیرین اجتناب  کنید و به جای آن آب معدنی یا آب میوه خالص را انتخاب کنید.
مصرف نمک خود را برای جلوگیری از احتباس آب محدود کنید.
مصرف مقدار از اقلام شیرین مانند کیک و شکلات را کاهش دهید.
مصرف ماهی و مرغ را افزایش دهید و گوشت قرمز را محدود کنید.
سعی کنید یک مکمل ویتامین E در روز مصرف کنید.
مصرف الکل را قطع کنید.
از طب سوزنی یا طب فشاری استفاده کنید.
اگر هنوز تجربه درد دوره را دارید با دکتر خود مشورت کنید آنها ممکن است داروهای خانگی دیگری را تجویز کنند مانند:
IUS (سیستم درون رحمی) یک روش پیشگیری از بارداری است که همچنین می تواند درد دوره و از دست دادن خون را کاهش دهد.
داروی مسکن قوی درست در موقع شروع دوره خود بخورید.
قرص های ضد بارداری، می تواند ناراحتی و درد پریودی را کاهش دهد و دوره قاعدگی شما را تنظیم کند.
درمان های دارویی غیر هورمونی مانند مفنامیک اسید یا ترانکسامیک اسید استفاده کنید.

Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.

رژیم آنلاین برنامه غذایی توسط پزشک