علائم آرتروز دست را می توان با اقدامات مراقبت از خود و برخی از داروهای خانگی کنترل یا درمان کرد. برای این امر، ضروری است که از علائم آن مانند تورم، درد، سفتی و دشواری حرکت آگاهی داشته باشید.
درمان خانگی آرتروز دست
روش های درمانی زیر و درمان های خانگی می تواند به مدیریت آرتروز کمک کند:
1. کرم کپسایسین
کرم های کپسایسین بدون نسخه می توانند از اختلالات اسکلتی عضلانی مانند آرتریت روماتوئید و آرتروز استفاده کنند.
توجه: کرم های کپسایسین از عصاره فلفل چیلی درست می شوند که ضد درد هستند. با این حال، ممکن است هنگام استفاده باعث احساس گزش یا سوزش در محل شوند.
2. مکمل ها
مکمل های اسید چرب امگا 3 و گلوکوزامین می توانند به بهبود غضروف آسیب دیده کمک کنند. با این حال، شواهدی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
یک مطالعه نشان داد که مزیت استفاده از کندرویتین و گلوکوزامین از نظر بالینی ناچیز است.
3. ماساژ روغن
استفاده موضعی روغن زیتون فوق بکر می تواند به کاهش التهاب و درد مرتبط با آرتریت روماتوئید کمک کند. این روغن حاوی ترکیباتی است که مانع تولید مواد التهابی در بدن می شود.
یک مطالعه نشان داد که روش AromaTouch Hand، که از روغنهای اساسی برای ماساژ با فشار متوسط استفاده می کند در درمان آرتروز دست موثر است.
4. گرما یا سرد درمانی
بسته حرارتی یا آب گرم می تواند به رفع سفتی و درد کمک کند در حالی که یخ یا بسته سرد تورم را کاهش می دهد.
5. اسپیلیتینگ
این کار استراحت ایجاد می کند و استرس را از مفاصل آزاد می کند. یک مطالعه مروری نشان داد که استفاده از دستکش درمانی علائم آرتریت روماتوئید دست مانند سفتی، درد و التهاب را کاهش می دهد.
درمان های جایگزین برای آرتروز دست
روش های درمانی جایگزین زیر ممکن است به کاهش آرتروز در دست کمک کنند:
1. درمان فیزیکی
تمرینات فیزیکی به بازیابی انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و افزایش استقامت کمک می کند.
یک مطالعه نشان داد که فیزیوتراپی دست، اگر به درستی تنظیم و انجام شود در تسکین درد، بهبود چسبندگی و افزایش توانایی دستکاری در زنان مبتلا به آرتریت روماتوئید نقش دارد.
برای انجام تمرینات مناسب لازم برای مدیریت وضعیت خود، مشورت با یک متخصص طب فیزیکی مهم است.
2. کاردرمانی
ترکیبی از کار درمانی و فیزیوتراپی در کاهش درد در افراد مبتلا به آرتروز تراپزومتوکارپال موثر است.
یک متخصص کاردرمانی می تواند پیشنهادات و گزینه های دیگری برای کمک به شما در انجام کارهای روزمره خود با سهولت ارائه دهد.
مراقبت از خود برای آرتروز دست
این اقدامات مراقبت از خود در مدیریت آرتروز دست مفید است:
1. تمرینات دستی
حرکت دست ها، انگشتان و مچ دست به بهبود التهاب و درد کمک می کند در حالی که قدرت، عملکرد و دامنه حرکت را بهبود می بخشد. همچنین به افزایش قدرت نیشگون گرفتن و گرفتن در کوتاه مدت کمک می کند.
تمرینات دستی به عنوان مقرون به صرفه ترین استراتژی مدیریت آرتروز دست در نظر گرفته می شود.
برای این تمرینات ممکن است با پزشک عمومی یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید به خصوص اگر مبتلا به سندرم تونل کارپ هستید.
2. وسایل کمکی
ابزار باغبانی، نظافت و آشپزخانه متناسب با آرتروز وجود دارد که گرفتن و استفاده از آنها آسان تر است. مشخص شده است که این موارد به عنوان یک درمان غیر دارویی جایگزین برای آرتروز دست موثر هستند.
3. رژیم غذایی سالم
غذاهای ضد التهاب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. شما ممکن است رژیم مدیترانه ای را دنبال کنید که غنی از اسیدهای چرب امگا 3، اسید اولئیک، مواد شیمیایی و کربوهیدرات های تصفیه نشده است.
شامل غذاهایی مانند غلات، سبزیجات، میوه ها، روغن زیتون، حبوبات و ماهی و پرهیز از گوشت قرمز است.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم همچنین به کاهش وزن اضافی کمک می کند بنابراین فشار و ساییدگی مفاصل را کاهش می دهد.
4. قدم زدن
از فعالیت طولانی مدت پرهیز کنید. استراحت کافی یا گام برداشتن، از استرس و خستگی مفصل جلوگیری می کند.
5. محافظت از مفاصل
موقعیت های مشترکی را تمرین کنید که استرس را به حداقل می رساند. به عنوان مثال، به جای فشار آوردن به مفاصل کوچکتر انگشتان، از کف دست و بازوها برای حمل کیسه های مواد غذایی استفاده کنید.
بیشترین سوالات درباره آرتروز دست
آیا افراد مبتلا به آرتریت بیشتر در معرض عوارض مربوط به آنفولانزا هستند؟
بیماران مبتلا به آرتریت التهابی، مانند لوپوس یا آرتریت روماتوئید، بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به عوارض ناشی از آنفولانزا هستند.
آیا هورمون ها در ایجاد آرتروز نقش دارند؟
هورمون استروژن به عنوان ماده ای ضد التهاب نقش دارد. بنابراین، در سنین پایین، زنان کمتر از مردان دچار آرتروز می شوند. با این حال، زنان پس از یائسگی به دلیل کاهش سطح استروژن، بیشتر دچار آرتروز می شوند.
آیا آرتروز با گذشت زمان بدتر می شود؟
توسعه آرتروز ممکن است به نحوه مدیریت و درمان بیماری از مراحل اولیه آن بستگی داشته باشد.
درد همراه با آرتروز ممکن است با گذشت زمان بهبود یابد یا بدتر شود بنابراین نیاز به درمان مناسب بسته به علت آن دارد.
تاندونیت چه تفاوتی با آرتروز دارد؟
تاندونیت به التهاب یا تحریک تاندون اشاره دارد طناب ضخیمی که عضلات را به استخوان متصل می کند. به طور معمول در پایه شست و پاشنه پا مشاهده می شود.
از طرف دیگر، آرتروز بر غضروف های بین بافت و ساختارهای نرم اطراف دو استخوان تأثیر می گذارد. آرتروز می تواند باعث التهاب مفاصل شود اما شما نمی توانید به دلیل التهاب مفاصل دچار آرتروز شوید.
حرف آخر
پیشنهاد می شود برای یادگیری مهارت ها، تکنیک ها و تمریناتی که در زندگی روزمره برای مدیریت آرتروز مفید است در یک کارگاه مدیریت شرکت کنید.
آموزش در مورد مسئله به شما کمک می کند تا تصمیمات بهتری بگیرید. برای معاینات منظم به پزشک خود مراجعه کنید و برای جلوگیری از عوارض، برنامه درمانی پیشنهادی را دنبال کنید.
نظرات (0)